10 продуктов для увлажнения кожи

А знаешь ли ты, что для увлажнения кожи необязательно покупать дорогие средства? Все, что тебе нужно — правильно питаться! В нашей статье мы расскажем тебе о том, какие же продукты помогут тебе увлажнить кожу и всегда оставаться молодой и привлекательной.

Наверняка тебе известно о том, как важно поддерживать здоровье нашего тела, а это во многом зависит от твоего питания. Ведь продукты, которые ты включаешь в свой ежедневный рацион, оказывают положительное или отрицательное влияние на твои внутренние органы, помогают поддерживать температуру тела, а также улучшают или, наоборот, ухудшают процесс пищеварения. В любом случае диета влияет на состояние кожи, поэтому, если ты хочешь, чтобы твоя кожа была красивая, упругая и здоровая, начни заботиться об ее увлажнении прямо сейчас.

Достаточное увлажнение организма более чем необходимо каждому из нас. Например, обязательно нужно пить в течение дня (речь идет о простой питьевой водой без добавок и подсластителей). Недостаток жидкости в организме может вызвать потерю энергии, образование лишнего веса, а также ряд более серьезных заболеваний.

Кроме того, сократи потребление соли, потому что она способствует задержке жидкости в организме и нарушает процесс выведения шлаков и токсинов.

Не забывай о том, что увлажнить организм можно не только жидкостью, но также и при помощи блюд жидкой консистенции (соки, муссы, чаи, супы, бульоны и т.п.)

Существует ряд продуктов, которые почти на 100% состоят из воды. В нашей статье мы расскажем тебе о таких продуктах, ведь они отлично подойдут для увлажнения кожи и насыщения влагой всего организма, поэтому тебе стоит включить их в диету:

Огурец

огуречный мусс

Огурец на 96% состоит из воды, содержит всего 17 калорий, а также богат такими полезными веществами, как калий, витамин С и питательные волокна. Огурец — идеальный овощ для тех, кто заботится о своем пищеварении! Мы советуем есть огурец в сыром виде, чтобы в полной мере насладиться всеми его полезными свойствами.

Папайя

папайя

Папайя оказывает эффективную помощь пищеварительной системе и наполняет тело энергией, которая так необходима для восстановления кожи. Папайя обладает свойством наполнять кожу здоровьем и сиянием, а также, благодаря высокому содержанию витамина А, она благотворно влияет на весь организм в целом и улучшает работу внутренних органов.

Арбуз

арбуз

Арбуз считается идеальным продуктом для увлажнения кожи и укрепления иммунной системы организма. Арбуз на 92% состоит из воды, он эффективно снижает риск как сердечно-сосудистых, так и онкологических заболеваний (таких, как, например, рак простаты, яичников, гортани, пищевода, легких и поджелудочной железы).

Очень полезно есть несколько долек арбуза натощак, за полчаса до завтрака, чтобы «запустить» процесс пищеварения. Чтобы в полной мере ощутить полезные свойства арбуза, не совмещай его ни с чем и ешь в чистом виде.

Помидор

томатный сок

Помидор — это не только вкусный, но и очень полезный овощ. Ведь в помидорах в большом количестве содержится пигмент ликопин, который считается мощным антиоксидантом. А это значит, что помидор поможет защитить кожу от преждевременного старения и акне.

Помидор на 94% состоит из воды и содержит всего 20 калорий, а также считается богатым источником калия, фосфора и витаминов А и С.

Яблоко

яблоки

Всем нам известна поговорка «яблоко на ужин — доктор нам не нужен». В этих словах много правды, ведь яблоки на самом деле невероятно полезны для здоровья. Согласно исследованиям, яблоко на 86% состоит из воды, а также ежедневное потребление яблок обеспечивает необходимое количество питательных волокон. Яблоко по праву считается одним из фруктов с сильным эффектом антиоксиданта, оно помогает остановить развитие раковых клеток, снижает риск заболевания Альцгеймера и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, если ты хочешь оставаться здоровой и заботиться о своей коже — просто включи яблоки в свой рацион!

Листовые (зеленые) овощи

капуста-Rafael-Edwards

Зеленые листовые овощи (например, шпинат и салат) на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С, которые, как уже было сказано, отлично помогают при уходе за кожей. Кроме того, в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют дезинтоксикации: они помогают удалить шлаки и токсинов и очищают организм, а также предотвращают появление раковых заболеваний, укрепляют память и оказывают благоприятное влияние на зрение.

Киви

киви

Этот экзотический фрукт на 83% состоит из воды; кроме того, киви содержит в себе двойную суточную норму витамина С, а также питательные волокна. Благодаря такому богатому составу киви считается отличным фруктом для регулирования уровня холестерина в крови и артериального давления, а также снижает риск возникновения свертывания крови.

Грейпфрут

грейпфрут

Грейпфрут является богатым источником пигмента ликопина (о котором мы говорили в связи с помидорами, в которых он также содержится). Кроме того, грейпфрут славится высоким содержанием антиоксидантов, а это значит, что этот экзотический фрукт поможет твоей коже оставаться чистой и красивой и защитит ее от появления акне и черных точек.

Кокосовая вода

cracked coconut with splashing water

Кокосовая вода — это замечательное увлажняющее средство, которое помогает остановить преждевременное старение кожи, борется с признаками старения, а также оказывает благотворное воздействие на пищеварение. Если ты хочешь стать счастливой обладательницей сияющей и здоровой кожи, включи кокосовую воду в свой рацион, ведь в ней содержатся вещества, помогающие восстановлению и укреплению клеток кожи.

Апельсиновый сок

апельсиновый сок

Апельсин, как известно, на 88% состоит из воды, а также он богат такими полезными веществами, как калий, витамин С, волиевая кислота и питательными волокнами, необходимыми для восстановления, увлажнения и укрепления кожи. Поэтому смело включай апельсин в свою диету: ты можешь есть его в чистом виде либо же готовить свежевыжатый апельсиновый сок, который не только обеспечит эффективный уход за твоей кожей, но и приятно освежит тебя и наполнит энергией на целый день!

Главное правило, которое тебе стоит запомнить: красота начинается изнутри. А это значит, что твой внешний вид во многом зависит от того, как ты питаешься. Чтобы быть красивой, вовсе не нужны большие жертвы: просто включи в рацион вкусные и полезные продукты, которые разнообразят твою диету, окажут благотворное воздействие на твой организм, укрепят твою иммунную систему, а также помогут увлажнить кожу. Продукты, о которых мы рассказали в нашей статье, помогут тебе правильно питаться и всегда оставаться неотразимой!