10 продуктов, которые не стоит есть перед сном

1. Сливочное масло лучше не есть перед сном

Сливочное масло может использоваться в приготовлении многих блюд; однако из-за высокого содержания насыщенных жиров не стоит есть его перед сном.

• Хотя в целом его потребление всегда должно быть умеренным, лучше избегать его именно ночью, так как это может вызвать трудности на пищеварительном уровне.

2. Конфеты

Многие уверены, что в том, чтобы съесть небольшую конфету перед сном нет никакого вреда. Проблема в том, что высокое содержание рафинированных сахаров и химических добавок может ухудшить качество сна.

• Некоторые из этих соединений стимулируют деятельность нервной системы и помещают мозг в состояние тревоги, которое мешает быстро заснуть. Кроме того, некоторые специалисты говорят, что сладкое на ночь увеличивает шанс увидеть кошмары во сне.

3. Мороженое

Утолить вечерний голод стаканом мороженого – это очень плохая идея. Мороженое содержит высокие дозы жиров, сахаров и других соединений, которые нарушают метаболизм и активность нервной системы.

• При употреблении мороженого пищеварение становится замедленным. Может возникнуть дискомфорт, например, боль и воспаление, которые плохо влияют на ночной отдых.

4. Острые соусы

Пикантные соусы придают аромат многим блюдам. Несмотря на это, их нельзя есть на ночь, поскольку они нарушают производство кислоты в желудке.

Их частое употребление перед сном может привести к появлению кислотного рефлюкса и чувства жжения в желудке.

Кроме того, они содержат слишком много калорий и могут способствовать набору лишнего веса.

5. Колбаса и сосиски? Только не перед сном!

Они всегда выглядят очень аппетитно и вызывают желание съесть их. Проблема в том, что колбасы и сосиски полны жиров и химических веществ, которые совсем не полезны для организма.

Важно максимально ограничить их употребление не только перед сном, чтобы у вас не было проблем с лишним весом. Если же есть их на ночь, то организму вдобавок сложно их переварить и усвоить.

6. Сыры

Употребление в пищу сыра перед сном опасно тем, что он содержит аминокислоту, известную как тирамин, которая уменьшает выработку гормонов, регулирующих сон.

• Кроме того, соло или в составе других блюд, сыр – это тяжелая пища, богатая жиром, которая может вызвать воспалительные процессы и проблемы с желудком.

7. Хлеб не стоит есть на ночь

Хлеб и другие хлебобулочные изделия кажутся быстрым и удобным вариантом борьбы с голодом. Однако их нельзя есть перед сном, поскольку они представляют собой лишние калории.

• Содержащиеся в хлебе рафинированная мука и сахар отрицательно влияют на метаболизм и увеличивает риск избыточного веса и других проблем.

8. Шоколад

Небольшая порция шоколада в день дает много преимуществ. Эта пища полна антиоксидантов и незаменимых аминокислот, которые способствуют физическому и психологическому благополучию.

• Тем не менее не рекомендуется есть его на ночь, так как его ингредиенты обладают стимулирующими свойствами, которые мешают хорошему сну.

9. Говядина

Красное мясо содержит белки и насыщенные жиры, которые препятствуют работе пищеварительной системы во время сна.

• Хотя эти питательные вещества полезны в умеренных количествах, лучше избегать их потребления на ночь, чтобы не страдать от частых просыпаний.

10. Кофе перед сном – плохая идея

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, следует избегать в ночное время суток. Хотя в небольших дозах они дают ощущение благополучия, но также активируют мозг.

• Это означает, что, попадая в организм, они будут держать его в состоянии бодрствования, по крайней мере, в течение нескольких часов.

Вам хочется перекусить перед сном? Вы уже знаете, что стоит избегать перечисленных выше продуктов. Вместо этого выбирайте продукты или напитки, которые помогут вам заснуть.

Читайте в Шаг к Здоровью

Знаете, какие продукты нужно есть, чтобы успокоить нервы?

Чтобы успокоить нервы, включите в рацион продукты питания для предотвращения таких расстройств, как беспокойство, раздражительность, стресс или деп...