10 продуктов, которые улучшат здоровье твоих почек

Почки — это, без сомнения, один из самых важных органов нашего тела. Они поддерживают наш организм здоровым и предупреждают развитие многих опасных болезней. Среди самых важных функций, которые выполняют почки, —  выведение токсинов из крови и удаление лишних веществ, не нужных организму, через мочу.

Множество факторов может спровоцировать заболевания почек, часто серьезные, поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, в частности, есть полезные продукты, которые улучшают состояние этого органа. В этой статье мы расскажем тебе о нескольких продуктах, которые стоит употреблять ежедневно, если ты хочешь улучшить здоровье своих почек.

Свекла

Свекла обладает мочегонным и очищающим эффектом, поэтому отлично оздоравливает почки. Она богата калием —  элементом, полезным для укрепления и очищения почек, печени и желчного пузыря. Чтобы извлечь из этого овоща максимальный эффект, рекомендуется пить свекольный сок в смеси с морковным, также из свеклы можно готовить салаты и другие блюда.

Черника

chernika

Черника эффективно очищает почки и мочевой пузырь, а также улучшает функцию почек и предотвращает развитие инфекций, так как способна подавлять развитие бактерий в этих органах.

Лучше всего пить черничный сок натощак.

Цельные злаки

Они в больших количествах содержат клетчатку, которая помогает выводить токсины из организма. Злаки также помогают решить проблему задержки жидкости и благодаря этому очищают почки.

Сельдерей

sel'derey2

Сельдерей состоит из воды, витаминов и минералов, таких как альфа-токоферол или витамин Е, бетакаротин или провитамин А, витамин С и  фолиевая кислота.  Благодаря своему мочегонному эффекту он рекомендован для очищения почек и избавления от токсинов. Можно выжимать из сельдерея сок, готовить отвар или добавлять в салаты.

Лук

Лук богат флавоноидами, особенно кверцетином — мощным антиоксидантом, который полезен для поддержания почек и сердца здоровыми. Также он улучшает обмен веществ и помогает вывести токсины из организма.

Клубника

klubnika

Клубника также является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма и нейтрализует воздействие вредных кислот. Включай в рацион больше ягод: они полезны для почек, служат отличной профилактикой воспалений и помогают очистить организм естественным способом, так как выводят шлаки из организма.

Арбуз

Один из лучших продуктов, чтобы укрепить почки и победить болезни мочевыводящих путей. Кроме того, что он очень вкусный, арбуз на 93% состоит из воды, в 100 г  арбуза содержится всего 20 калорий, это мощный источник антиоксидантов, витаминов и минералов, например, калия и магния. Рекомендуется включать эту чудо-ягоду в свой рацион для профилактики и лечения таких заболеваний как цистит, уретрит, задержка жидкости и камни в почках.

Ананас

ananas

Работает как отличное мочегонное, поэтому улучшает здоровье почек. Ананас богат витамином С, калием и ферментом бромелином, которые отлично борются с инфекциями, снимают воспаление, стимулируют пищеварение и уменьшают риск образования камней в почках.

Картофель

Картофель богат витаминами и минералами, которые рекомендованы для лечения и профилактики образования камней в почках. В этом овоще содержится много крахмала, калия, магния и кальция, фосфора, витаминов B и С. Он также очищает почки, укрепляет их и способствует растворению почечных камней. Рекомендуется употреблять вареный картофель в мундире или готовить напиток из картофельной кожуры. Кожуру можно также употреблять в сыром или жареном виде.

Кресс-салат

salat

Кресс-салат обладает мочегонным свойствами, что способствует очищению почек. Это растение предотвращает образование камней в почках и мочевом пузыре, выводит излишки воды и токсины из организма.  Рекомендуется выжимать из кресс-салата сок и пить его без добавления подсластителей.