10 простых способов, чтобы сжигать жир день за днем

Помни, что завтрак запускает все рабочие процессы в организме, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Кроме того, он дарит нам энергию на весь день.
Как сжигать жир

Ты думаешь, сжигать жир — невыполнимая задача. А вот и нет.

Ты уже знаешь, что у каждого человека свой тип обмена веществ, и в зависимости от этого он более или менее легко теряет вес. Но если приучить свое тело к нескольким простым привычкам, ты увидишь, что шаг за шагом твой организм будет терять лишний вес без всяких проблем.

1. Начинай день с настоя

Зеленый чай сжигает жир

Это простое средство идеально подходит для того, чтобы сбалансировать обмен веществ. Мы уже рассказывали тебе о его полезных свойствах в другой статье, поэтому мы еще раз призываем поскорее попробовать его.

Его секрет очень прост — настой зеленого чая, кайенского перца и лимона повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, заставляя наше тело сжигать жиры, а также дает чувство сытости и, хотя мы этого не замечаем, мы начинаем терять калории. Этот процесс известен под названием термогенный эффект.

Помни, что полезнее пить этот настой холодным, так мы заставляем организм терять больше энергии. Для приготовления настоя нужно взять один пакетик зеленого чая, очень маленькую щепотку кайенского перца и один стакан кипящей воды. Доведи настой до кипения и добавь к нему немного лимонного сока. Прежде чем пить настой, убери его на 10 минут в холодильник. Лучше всего пить его свежим.

2. Никогда не пропускай завтрак

Полезный завтрак

Это очень важно! Наш завтрак — это краеугольный камень всей диеты. Чтобы ты это понимала, вот тебе пример. Некоторые люди, которые хотят похудеть, не ужинают и не завтракают. Это приводит к тому, что у них есть лишь один гигантский прием пищи за весь день, или же им приходится перекусывать между приемами пищи.

Пропуск завтрака сильно замедляет метаболизм, организм не работает, у него нет энергии, которую можно терять, и, таким образом, мы накапливаем жир.

Это ошибка. Хорошо завтракай, готовь себе сбалансированную и вкусную еду. Сок, овсяная каша, кофе, если тебе так хочется, обязательно яйца, которые содержат животные белки и утоляют голод. Хороший завтрак дает много энергии, улучшает метаболизм и избавляет от головных болей. Не забывай завтракать!

3.  Полезные свойства витамина D

Витамин D

Различные исследования, например, недавнее исследование в Британском журнале питания, утверждают, что женщины, которые испытывают трудности при похудении, могут значительно улучшить свою ситуацию с помощью витамина D.

Знаешь ли ты, что витамин D можно найти в лососе, йогурте, зерновых продуктов и тунце в масле? Ты также можешь прибегнуть к помощи витаминных добавок.

4. Правило 20-20-20

Ходить чтобы сжигать жир

20-20-20 — обязательное правило для тех, кто хочет терять вес каждый день. Это правило требует некоторой силы воли. Когда мы встаем утром, нам нужно сделать 20 упражнений на пресс. В течение дня нужно также совершить 20-минутную прогулку или пробежку и, конечно, подняться вверх на 20 ступенек. Обязательно попробуй!

5. Выпивай 2 литра воды в день

Вода

Это наиболее известный совет, которому мы все равно не следуем. Ты действительно выпиваешь шесть-восемь стаканов чистой воды в день? Если для тебя это трудно, добавь к ней немного лимонного сока — вода станет более приятной на вкус.

6. Больше клетчатки

Овсянка

Клетчатка способствует сжиганию жира, улучшает обмен веществ и заботится о нашем пищеварении, а также избавляет от запоров. Лучше всего начинать день с тарелки овсяной каши. На ужин полезно есть брокколи, цветную капусту и спаржу. Отдавай предпочтение цельнозерновому или ржаному хлебу.

7. Одно зеленое яблоко каждый день

Зеленые яблоки сжигают жир

Еще один классический действенный совет. Ты можешь брать одно яблоко с собой на работу, если вдруг тебе захочется есть. Помни, что яблоки нужно тщательно мыть и есть вместе с кожурой, в которой содержатся все полезные вещества, которые помогают нам худеть.

Яблоки полезны, вкусны и обладают целительным эффектом.

8. Избавься от рутины

Велосипед

Ты не поверишь, но этот совет один из самых важных. Как только ты избавишься от рутины, ты сразу займешься чем-нибудь более веселым и активным — будешь ходить по лестнице, выбирать длинный маршрут для того, чтобы возвращаться домой, перестанешь так много лежать на диване, будешь гулять с подругами вместо того, чтобы сидеть в кафе.

Все это очень простые привычки, которые многое изменят в твоей жизни.

9. Позаботься о гигиене своего сна

Здоровый сон чтобы сжигать жир

Когда мы говорим о гигиене сна, мы имеем в виду необходимость полноценного отдыха. Ты удивишься, но хороший сон поможет нам сжигать жиры. Секрет в том, что наше тело избавляется от токсинов, когда мы спим, удаляя все лишнее из лимфатической системы и печени. Благодаря этому оно может быстрее избавляться от жира.

Спи шесть-восемь часов каждый день. Не ложись слишком поздно и всегда ужинай как минимум за два часа до сна.

10. Смейся немного больше

Улыбка

Мы заканчиваем писать эту статью с улыбкой и последним советом: чаще улыбайся, это помогает сжигать жир. Различные исследования показывают, что 15-20-минутный смех позволяет нам сжигать до 50 калорий. Это очень просто.

Начни следовать этим советам прямо сегодня!