Лимфатическая система: 10 шагов к ее детоксикации

Фрукты, съеденные после основного приема пищи, могут нарушить процесс пищеварения, но если есть их натощак, содержащиеся в них ферменты и кислоты помогут очистить лимфатическую систему.
Иммунная и лимфатическая система

Мы часто беспокоимся о здоровье нашего сердца или наших почек, но практически никогда не думаем о том, здорова ли наша лимфатическая система.

Лимфатическая система — это сложная сеть, которая состоит из узлов и желез и является частью кровеносной системы, поддерживает все остальные системы организма, оказывает мощное влияние на иммунитет, а также регулирует транспортировку молекул жира и белка в организме.

Из-за стресса или неправильного питания токсины могут накапливаться в лимфатической системе, и мы не только чувствуем себя более уставшими, но и становимся более уязвимыми к различным заболеваниям.

Мы также не должны забывать, что лимфатическая система, которая не очищается так, как должна, и не может нормально функционировать, мешает нам избавиться от лишних килограммов. 

Вот почему полезно знать, как очистить лимфатическую систему  и улучшить состояние всего организма в целом. Не пропусти!

1. Научись управлять стрессом и эмоциями

Стресс — это современное зло, которое каждый день делает нас все более больными. Вот почему важно принять меры и научиться управлять подобными ситуациями.

  • Стресс приводит к выбросам  кортизола и катехоламинов, которые заставляют наш организм постоянно «быть начеку».
  • Стресс повышает кровеносное давление,  ускоряет сердечный ритм и, так как лимфатическая система сильно влияет на иммунную систему, это приводит к тому, что белые кровяные клетки накапливаются в нервной системе, защищая нас от возможной опасности.
  • Если стресс становится хроническим, организм начинает терять белые кровяные клетки. Они защищают нас изо дня в день, из-за чего наш уровень иммунитета снижается и мы рискуем заболеть.

Возможно, тебя также заинтересует: 11 продуктов, которые помогут победить беспокойство и стресс.

2. Обязательно гуляй каждый день

Получасовая прогулка улучшит кровообращение и поможет очистить лимфатическую систему

Аэробные упражнения, такие как прогулка, езда на велосипеде, танцы или плавание, помогают улучшить кровообращение и очистить лимфатическую систему.

Не забывай, что она тесно связана с кровеносной системой, поэтому любые физические упражнения насыщают нашу кровь кислородом, регулируют дыхание и повышают защитные силы организма.

3. Пей воду с лимонным соком

Вода очищает нас, облегчает работу наших внутренних органов и восстанавливает водный баланс организма. Также она восполняет нашу потребность в питательных веществах и минеральных солях.

Каждые три дня выпивай полтора литра воды с соком половинки лимона. Эта смесь очистит лимфатическую систему от токсинов и насытит наш организм необходимыми ему витаминами и минералами.

Ни в коем случае не добавляй к воде с лимоном сахар.

4. Не пей газированные напитки

Газированные напитки — это главные враги нашей лимфатической системы. Они содержат консерванты, кислоты и химикаты, которые не могут быстро выводиться из организма.

Кроме того, если мы продолжим неправильно питаться, эти вещества могут вызвать длительные воспалительные процессы в организме. Это приведет к накоплению жировых молекул и уменьшит количество белых кровяных клеток, из-за чего иммунная система еще больше ослабнет.

Полностью откажись от газированных напитков или хотя бы пей их изредка.

5. Ешь больше зеленых овощей

Зеленые овощи богаты хлорофиллом и другими полезными веществами

Не отказывайся от зеленых овощей с высоким содержанием хлорофилла, витамина B и биохимических веществ, так как они важны для очищения крови и избавления лимфатической системы от токсинов.

Не забывай включать в диету свежие овощи, выращенные в органических условиях. Вот несколько примеров:

  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый перец
  • Цуккини
  • Шпинат
  • Водоросли
  • Кресс-салат
  • Петрушка
  • Салат
  • Сельдерей
  • Лук-порей

6. Ешь фрукты на голодный желудок

Возможно, тебя это удивит, но в этом совете есть рациональное зерно:

  • Фрукты содержат энзимы и  кислоты, которые помогают  очистить лимфатическую систему. Полезные свойства этих веществ усиливаются, если есть их на голодный желудок.
  • Фрукты перевариваются в течение получаса, и по прошествии этого времени наша лимфатическая система начинает замечать положительный эффект. 
  • Когда мы едим фрукты после еды, мы перегружаем пищеварительную систему, и все эти полезные кислоты и ферменты не усваиваются.

7. Ешь больше орехов

Обрати внимание на дневную норму различных орехов и на самые полезные сорта для очищения нашей лимфатической системы (выбери те, которые тебе больше нравятся. Необязательно есть одни и те же каждый день).

  • От 3 до 5 грецких орехов
  • От 8 до 10 миндальных орехов
  • От 15 до 20 фисташек
  • От 8 до 10 лесных орехов
  • 15 г семян льна
  • 15 г семечек подсолнечника (без соли)
  • 15 г семечек тыквы

8. Пей клюквенный сок

Обязательно без сахара. Каждый день пей натуральный клюквенный сок, который поможет очистить лимфатическую систему от жиров и токсинов.  Если ты не можешь купить клюкву, приготовь сок из красного винограда или граната. Очень вкусно!

Мы также советуем тебе прочитать: Как гранатовый сок помогает очистить артерии

9. Пей травяные настои

Настой из крапивы эффективно очистит организм

Есть настои, которые отлично очищают лимфатическую систему. Ты можешь принимать их на завтрак или после основного приема пищи.

Хочешь узнать, какие травы наиболее полезны: 

  • Настой из крапивы
  • Настой из одуванчика
  • Чай из чеснока с лимоном
  • Настой из эхинацеи

10. Принимай детокс-ванны

Один раз в неделю прими расслабляющую ванну. Просто наполни ванну теплой водой, добавь к ней сульфат магния и эфирное масло лаванды.

Не забывай использовать жесткую мочалку, чтобы открыть поры кожи и очистить ее от омертвевших клеток. Это также отлично расслабляет!