10 способов избавления от храпа

Одним из натуральных средств для избавления от храпа (помимо травяных настоев) является бальзам на основе оливкового масла и руты - он способствует снятию отечности. 

Храп — это проблема, беспокоящая не только непосредственно того, кто подвержен ей, но и того, кто находится рядом или спит в той же кровати, ведь шум не дает уснуть. Храп возникает в тех случаях, когда в задней части носоглотки имеется небольшое препятствие, которое не позволяет воздуху свободно проходить через нее.

Храп также может являться симптомом такого недуга как апноэ: при наличии этого заболевания во время сна происходит частичная или полная остановка дыхания примерно на 10 секунд.

Храп не считается заболеванием, однако он нарушает сон и является признаком того, что в организме есть какие-то проблемы. По этой причине при частом хроническом храпе рекомендуется обратиться к врачу. В остальных случаях можно воспользоваться различными натуральными способами борьбы с храпом, которые поспособствуют улучшения качества сна.

Каковы причины храпа?

Храп может быть причиной чрезмерного употребления алкоголя; лишнего веса и ожирения; простуды или аллергии, которые сопровождаются заложенностью носа; он может появиться на последнем триместре беременности; вследствие искривления носовой перегородки; неправильного питания и множества других причин.

Как избавиться от храпа?

Существуют разные хитрости и натуральные средства для избавления от надоевшего храпа. Обрати внимание на перечисленные здесь способы и опробуй их на практике!

«Нет» употреблению алкоголя и транквилизаторов

Alcogol´

Чрезмерное употребление алкоголя и транквилизаторов подавляет центральную нервную систему; мышцы диафрагмы и челюсти расслабляются, а это в свою очередь увеличивает вероятность появления храпа.

Борьба с лишним весом и ожирением

Если ты страдаешь от лишнего веса или ожирения, советуем тебе озаботиться подбором здоровой диеты, комплекса упражнений и других способов снизить вес. Этот фактор более других способствует появлению храпа, так как из-за лишнего веса дыхание затрудняется по причине давления на дыхательные пути.

Борьба с аллергическими реакциями

Alergiya-dyhatel´nye-puti

Те, кто страдает от аллергии, также более подвержены появлению такой проблемы, как храп. Поэтому рекомендуется снимать аллергические реакции дыхательных путей с помощью антигистаминных или сосудосуживающих средств. Также рекомендуется чаще избавляться от пыли на мебели, коврах и шторах, так как она может усугубить проблему.

Спи на боку

Различные исследования сказали, что вероятность появления храпа возрастает у тех, кто спит на спине. Поэтому лучше спать на боку. Чтобы привыкнуть к этой позе, можно прибегнуть к небольшой хитрости: положи в кровать несколько свернутых чулок или теннисных мячиков — таким образом лежать на спине будет неудобно, и ты будешь вновь переворачиваться на бок.

Отдавай предпочтение высоким подушкам

Используй одну или две подушки повыше — с их помощью воздух будет легче проходить через нос и рот, и вероятность появления храпа уменьшится.

Лук

Luk-rak

А вот старый трюк, который помог многим избавиться от храпа: разрежь луковицу пополам и хорошенько посоли. После этого положи ее у изголовья кровати и оставь там на всю ночь.

Соляной раствор

Соляные растворы помогают избавиться от заложенности носа, а это в свою очередь избавляет нас от необходимости дышать ртом и, соответственно, храпеть. Чтобы приготовить раствор, нужно смешать половину чайной ложки соли и щепотку пищевой соды в одном стакане воды комнатной температуры. После этого раствор вводится в носовую полость.

Чай из крапивы

Чай из крапивы — еще одно действенное средство против храпа. Приготовить его просто: нужно добавить ложку сушеных листьев крапивы в кипящую воды (1 чашка) и дать настояться под крышкой 10 минут. Чай нужно пить перед сном.

Настой из шалфея

shalfej-Fernando-Stankuns1

Шалфей является идеальным средством для лечения заболеваний дыхательных путей, а потому он также подходит для борьбы с храпом. Чтобы воспользоваться этим растением, приготовь настой из шалфея: залей несколько листков растения кипятком. Дай настояться в течение 10 минут, отцеди и выпей перед сном.

Оливковое масло и рута

Для приготовления этого средства тебе понадобится смешать стакан оливкового масла и 50 г руты в герметичной емкости. Смесь должна настояться в течение двух недель, а затем ее нужно процедить и наносить на крылья носа и шею. Остатки смеси нужно хранить в защищенном от света месте.