10 способов контролировать образование кишечных газов

Образование газов в кишечнике для многих стало уже вариантом нормы. Они возникают в животе, скапливаются в складках толстой кишки и удерживаются там, при этом газы, как правило, создают определенный дискомфорт, вызывая вздутие живота и даже болевые ощущения.

Согласно многочисленным исследованиям, образование кишечных газов происходит в основном из-за неправильных привычек питания, то есть мы сами позволяем нездоровому воздуху проникать в наш организм. Поэтому здесь мы хотим предложить несколько простых способов, как избавить себя от такого раздражающего явления, как кишечные газы. К тому же следует придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством питьевой воды (не менее двух литров в день), а также можно употреблять пробиотики, которые способствуют правильному пищеварению и помогают поддерживать микрофлору кишечника в норме.

 Основные причины образования кишечных газов

  • Потребление некоторых продуктов, таких как бобы, фасоль, брокколи, брюссельская, цветная и обычная белокачанная капуста, лук, газированные напитки…
  • Возможная непереносимость лактозы
  • Переедание, в результате которого непереваренная пища выделяет газы
  • Неправильное пережевывание пищи: большие куски пищи дольше перевариваются и начинается процесс брожения
  • Заглатывание воздуха во время еды, употребление газированных напитков и жвачки в больших количествах, а также курение
  • Прием некоторых лекарственных препаратов: слабительные, успокоительные средства, лекарства для понижения уровня холестерина
  • Беспокойство и стресс

10 средств, которые помогут справиться с кишечными газами

  • 1. Ананас и папайя

папайя

 

Если есть эти фрукты в свежем виде после приемов пищи, то это поможет избежать образования кишечных газов, так как папайя и ананас обеспечивают организм необходимыми ферментами для правильного пищеварения. Можно также сделать сок или фруктовый салат из них обоих.

  • 2. Имбирь: просто превосходный вариант, можно приготовить имбирный чай, заварив его корень, или же добавить в пищу в небольшом количестве. Имбирь способствует правильному пищеварению и предотвращает образование газов. Его также можно потереть на терке и съедать по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи.
  • 3. Яблочный уксус: это еще одно чрезвычайно эффективное средство, его часто рекомендуют врачи. Достаточно просто развести две столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды и принимать во время еды или сразу после. Это также поможет облегчить процесс пищеварения и избавит от метеоризма.
  • 4. Одуванчик: достаточно распространенное средство, одуванчик легко можно найти. Его маленькие листья имеют удивительно полезные для здоровья свойства, одним из которых является как раз избавление от кишечных газов. Его можно заварить как чай или добавить в пищу в качестве пряности.
  • 5. Чай с корицей

корица

 

Принимать такие травы, как ромашка, корица или гвоздика в принципе способствует устранению бактерий, которые вызывают гниение пищи и приводят кишечник «в движение». Поэтому попробуйте данные лекарственные средства, если почувствуете боль или просто дискомфорт.

  • 6. Зеленый анис: Он поможет как для предотвращения возникновения кишечных газов, так и для их устранения. Для этого необходимо раздавить 2 чайные ложки семян аниса и положить их в чашку с водой. Довести воду до кипения, затем дать немного остыть. Пить данный настой следует перед приемом пищи.
  • 7. Теплая ткань: Когда вы начинаете ощущать дискомфорт в желудке или вздутие живота, можете воспользоваться этим простым средством: смочите кусок ткани в горячей воде, отожмите, положите ее на живот, чтобы дать ему расслабиться и уменьшить газообразование.
  • 8. Лимонный сок: Лимон и содержащаяся в нем лимонная кислота обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья человека, в том числе и в случае борьбы с кишечными газами. Можно выпить немного лимонного сока с утра натощак, чтобы очистить организм, и потом после обеда.
  • 9. Чеснок: Чеснок также является прекрасным союзником в борьбе с многими заболеваниями и недугами. Известны и его полезные свойства для улучшения пищеварительного процесса и уменьшения скоплений газов в кишечнике. Наиболее подходящим вариантом будет измельчить зубчик чеснока, добавить немного черного перца и семян кориандра. Вскипятить воду с этими ингредиентами (2 чашки), и принимать в течение дня в два подхода.
  • 10. Кокосовое молоко

cracked coconut with splashing water

 

Помимо того, что кокосовое молоко необыкновенно вкусное и является освежающим напитком, в его составе скрыты еще дополнительные секреты, приносящие пользу организму. Кокос также эффективен для устранения кишечных газов и улучшения пищеварения. Можно выпивать один стакан вечером, согласно рекомендациям многих диетологов, лучше всего после еды во второй половине дня, когда начинаете чувствовать скопление газов.