10 супер полезных продуктов для вашего мозга!

Наш мозг — это, безусловно, самая важная часть организма, именно он руководит всеми его процессами. Состоит мозг из миллионов нейронов, отвечающих за бесчисленное количество импульсов, которые поступают извне. Работа мозга настолько сложна, что до сих пор без ответа остаются множество вопросов, а о степени его «могущества» у ученых больше предположений, чем точных фактов.

Есть ряд заболеваний, которые ухудшаются постепенно с течением времени. И в отличие от прошлых лет, когда от них страдали в основном люди пожилые, сегодня все чаще подобные болезни встречаются у молодых людей. То есть болезни «помолодели»…

Так что, если бы в ваших силах было помочь своему мозгу дольше оставаться молодым и здоровым, неужели вы бы не попробовали этого сделать?

Чтобы мозг как можно дольше сохранял свои способности и выполнял свои функции надлежащим образом, приводим список наиболее полезных продуктов, способных помочь ему справляться со своей сложной работой.

Черника

Эта ягода — настоящая находка для всего организма. Она необыкновенно питательная. Ее полезные свойства помогут предотвратить или, как минимум, задержать развитие дегенеративных заболеваний головного мозга, например, таких, как болезнь Альцгеймера. Также это очень мощный антиоксидант.

Орехи

орехи1

Орехи обеспечивают наш организм различными витаминами и минеральными веществами, среди которых фосфор, магний, калий, витамины группы В и витамин Е. Орехи — это прекрасные союзники в борьбе за поддержание хорошего состояния сердечно-сосудистой системы, они обеспечивают необходимым количеством крови и кислорода все внутренние органы и в том числе мозг.

Авокадо

Этот продукт обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить преждевременное старение организма и ухудшение его здоровья. Также в нем содержатся жирные кислоты Омега 3, которые идеально подходят для защиты мозга от преждевременного износа (потери способностей).

Помидоры

помидор1

В помидорах содержится вещество под названием ликопин, который, благодаря своим антиоксидантным свойствам, оказался очень полезным для профилактики многих заболеваний, среди которых различные виды рака и даже инсульт.

Семена Чиа

Семена Чиа способствуют правильному функционированию нейронов и повышают мозговую активность. Считается, что это крупнейший источник жирных кислот Омега 3, которые только существуют в природе. Этот продукт предотвращает старение тканей, защищает их от повреждений и износа и дольше сохраняет их функции.

Оливковое масло

оливковое-масло

Оливковое масло обладает мощными антиоксидантными свойствами, оно также способствует защите тканей, предотвращает их преждевременное повреждение, вызванное свободными радикалами, которые, как известно, приводят к развитию многих заболеваний, например таких, как рак.

К тому же, в нем содержатся полезные жиры, помогающие защитить сердце, они способствуют достижению оптимального кровообращения и питают каждую клеточку нашего организма, чтобы они могли нормально функционировать. 

Рыба

Рыба является прекрасным источником фосфора для организма. Этот минерал способствует укреплению мозга в целом и улучшает память. 

Регулярное потребление рыбы, в особенности жирных сортов, благодаря высокому содержанию в них жирных кислот Омега 3, помогает защитить здоровье сердца и головного мозга.

Зеленый чай

зеленый-чай2

Мощнейший антиоксидант. Он помогает предотвратить болезни сердца, а также те, которые затрагивают головной мозг. К тому же зеленый чай помогает сохранить свойства памяти, защищая клетки от воздействия времени.

Какао

Если потреблять какао в умеренных количествах, то оно окажет благотворное влияние на состояние нашего мозга. В нем тоже содержатся антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение организма в целом и его клеток в частности, и одновременно помогают избежать развитие заболеваний сердца. Еще в какао содержится магний, минерал, питающий нашу нервную систему.

Брокколи

брокколи

В брокколи содержатся питательные вещества, обладающие способностью укреплять память и сохранять здоровье мозга. Кроме того, потребление данного продукта поможет защитить и сердце.

Подводя итоги…

Итак, все вышеперечисленные продукты способны улучшить или по меньшей мере сохранить функции мозга. Поэтому вам действительно стоит попробовать включить их в свой рацион.

Здоровое и сбалансированное питание будет поддерживать ваш организм в хорошем состоянии долгое время, поэтому вам решать, чем питать свое тело каждый день, мы советуем остановить свой выбор на натуральном и, следовательно, максимально полезном.