13 проблем, которые возникают, если пить мало воды

Нам постоянно рекомендуют ежедневно выпивать достаточное количество воды. Это позволяет избежать обезвоживания и является отличной профилактикой многих заболеваний.

Несомненно, несмотря на это некоторые из нас до сих пор не придают этому должного значения и не до конца представляют себе роль жидкости в жизненных процессах нашего организма. Для некоторых из нас до сих пор остается неизвестным тот факт, что большое количество заболеваний и расстройств появляется именно из-за дефицита жидкости в организме человека, и с ними чаще сталкиваются люди, которые пьют мало воды.

Для того, чтобы ты могла хорошо представлять, что происходит с твоим организмом, когда ты пьешь мало воды, мы расскажем тебе о 13 проблемах, вызываемых обезвоживанием и дефицитом жидкости.

Слабость

Когда мы пьем мало воды, наше тело теряет влагу, из-за чего замедляется скорость многих процессов в нашем организме. В результате мы чувствуем слабость и быстро устаем. Когда речь идет о слабости, имеется в виду расстройство, когда большую часть времени мы чувствуем себя усталыми без причины, и нам не хватает энергии.

Преждевременное старение

Человеческий организм более чем на 60 % состоит из воды. Поэтому для правильной работы наши органы нуждаются в жидкости. Когда мы выпиваем достаточное количество жидкости, мы помогаем нашему организму бороться с свободными радикалами. Благодаря обильному питью мы можем избежать преждевременного старения органов и кожи.

Лишний вес и полнота

Несмотря на то, что сама по себе вода не помогает нам сбросить вес, она играет важную роль в здоровых диетах для похудения. Дело в том, что употребление воды способствует очищению нашего организма от токсинов и шлаков, приносит ощущение сытости, а также помогает поддерживать определенный ритм метаболизма. Когда мы ограничиваем себя в жидкости, этого не происходит, а ведь эти процессы идут на пользу нашему здоровью.

Повышенное и пониженное артериальное давление

Употребление достаточного количества жидкости необходимо для очищения нашей крови от токсичных веществ. Вода оказывает благотворное влияние на наше кровообращение. Система кровообращения человека нуждается в достаточном количестве воды, ведь от этого зависит общий объем крови, которая наполняет наши артерии, вены и капилляры.

Повышение уровня «плохого» холестерина

При обезвоживании наш организм пытается получать недостающую жидкость из клеток тела. В ответ на это для защиты клеток от потери воды увеличивается производство холестерина.

Запор

Для формирования каловых масс и их своевременного удаления наш организм также нуждается в воде. Она увлажняет пищу и облегчает ее переваривание. В случае, если обезвоживание становится хроническим, наш кишечник начинает испытывать дефицит жидкости, что не позволяет ему выводить остатки пищи должным образом. В этом случае человека начинают беспокоить запоры.

Заболевания пищеварительной системы

Когда тело человека испытывает дефицит воды, сокращается выделение желудочного сока. Из-за этого нарушается пищеварение, а также возрастает риск возникновения таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.

Проблемы с органами дыхания

Вода и крепкий иммунитет тесно взаимосвязаны. Когда мы пьем достаточно жидкости, наша иммунная система хорошо справляется с своими обязанностями и защищает нас от заболеваний дыхательных путей. Мембраны слизистых оболочек органов дыхания всегда должны быть слегка увлажнены: благодаря этому на их поверхности создается защитный слой, который препятствует проникновению из воздуха вредных микроорганизмов, способных вызвать заболевания дыхательной системы.

Нарушение pH-баланса

Употребление достаточного количества воды позволяет избежать нарушения pH-баланса крови. Некоторые виды пищи, а также другие внешние факторы могут нарушать этот баланс, в результате чего среда нашего тела становится кислой. Это приводит к возникновению различных проблем со здоровьем.

Экзема

Наше тело ежедневно теряет вместе с потом от 500 до 700 мл. воды. Для компенсации этой потери мы нуждаемся в большом количестве жидкости. Не стоит забывать, что вместе с потом выводятся и токсины. Если они накапливаются, возможно появление раздражения на коже.

Инфекции мочевыводящих путей

Правильная работа почек во многом зависит от количества выпиваемой нами воды. Когда наше тело испытывает дефицит жидкости, мочевыделительная система не получает достаточное количество воды. Это может спровоцировать развитие некоторых инфекций, например, цистит.

В этом случае проблему обнаружить достаточно легко: когда мы испытывает обезвоживание, моча приобретает темно-желтую окраску и более резкий запах.

Ревматизм

Дефицит жидкости приводит к тому, что как в нашем теле, так и в крови накапливается больше токсинов. Это вызывает различные заболевания и расстройства. Результаты проведенных исследований доказали взаимосвязь между обезвоживанием и увеличением риска развития некоторых заболеваний.

Расстройства нервной системы

Сильное обезвоживание может вызвать значительный дисбаланс электролитов (натрия и калия), недостаток которых грозит серьезными последствиями для нашего здоровья — например, нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.