15 подсказок, как придерживаться диеты

Многие люди, начиная придерживаться новой диеты, чувствуют себя одухотворенными и полными уверенности. Но потом, в круговороте ежедневных дел и забот, соблюдать ее становится все труднее. Если с тобой такое случалось или же ты только собираешься начать диету и хочешь, чтобы эта попытка увенчалась успехом, прочитай эти простые подсказки, которые помогут тебе следовать твоему новому образу жизни.

Подсказка #1

Независимо от того, какой диеты ты придерживаешься, очень важен завтрак, ведь он обеспечивает тебя энергией на первую половину твоего рабочего или учебного дня, или же придает сил для выполнения текущих домашних дел. Лучше не пропускай его, иначе к обеденному времени ты сильно проголодаешься и съешь больше, чем следует. В ином случае, позавтракав здоровой пищей, ты насытишься, и во время обеда ты съешь столько, сколько предполагает твоя диета.

Подсказка #2

izbezhat_lishnego_vesa

Если ты привыкла к нездоровой пище, сладостям и всевозможным перекусам, нехватка их во время диеты, будет причинять тебя дискомфорт. Заменяй их своими любимыми фруктами. Это гораздо полезнее для твоего организма, и, скорей всего, менее затратно для твоего кошелька.

Подсказка #3

Во время еды, выбирай тарелку меньшего размера, чем ты привыкла. Это поможет тебе создать ощущение того, что ты съела столько же, сколько обычно. Блюдо будет полным, в то время как на самом деле порция уменьшится.

Подсказка #4

Высыпайся. Согласно исследованием Чикагского университета, во время сна вырабатывается гормон лептин, который посылает мозгу сигнал о том, что пришло насыщение. В противном случае, гормон грелин будет вызывать чувство голода. Так что постарайся спать хотя бы 8 часов в день.

Подсказка #5

vitamin_d_snizit_ves-1

Взвешивайся регулярно. Ничего так не мотивирует, как осознание того, что правильное питание неделю за неделей дает хорошие результаты. Это поможет тебе поднять самооценку и подарит стимул и дальше придерживаться диеты.

Подсказка #6

Имей терпение. Не все диеты дают быстрый эффект, к тому же многое зависит от твоего обмена веществ. Поэтому не сдавайся! Делая физические упражнения и употребляя здоровую пищу ты обязательно достигнешь желаемого результата.

Подсказка #7

Наполни свой кухонный шкаф полезными продуктами. Покупай овощи и фрукты. Во время полдника ты сможешь приготовить из них новые, вкусные и здоровые блюда.

Подсказка #8

voda

Пей много воды. Также как и фрукты она поможет тебе поддерживать баланс жидкости в организме и уменьшить количество потребляемой пищи. Выпивай как минимум 6-8 стаканов в день, и старайся делать это перед едой, чтобы чувствовать себя уже отчасти сытой.

Подсказка #9

Нет необходимости отказываться от такой привычной пищи как хлеб, йогурт и печенья, потому что появилось много «облегченных версий» этих продуктов. Следовательно, ничего не помешает тебе продолжать хорошо питаться.

Подсказка #10

Ты можешь разнообразить свою диету, добавив в блюда немного орегано, горчицы, чеснока или острого перца. Еда покажется тебе вкуснее, и ты быстрее насытишься.

Подсказка #11

Если тебе нравятся злаковые, продолжай наслаждаться продуктами из цельного зерна. Они улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина и помогают предотвратить запоры.

 Подсказка #12

Zdorovy-szavtrak

Конечно, соблюдать диету или нет — это личное дело каждого, и то, что ты на диете, вовсе не означает, что вся твоя семья должна питаться также. Но ты можешь немножко изменить их систему питания, сделав ее более здоровой. Одновременно ты избежишь наличия в доме еды, которая может ввести тебя в искушение нарушить диету.

Подсказка #13

Точно также, как ты заботишься о себе изнутри, делай это снаружи. Отшелушивай кожу, накладывай косметические маски для лица, используй питательные крема, ухаживай за волосами, носи любимую одежду… все это позволит тебе чувствовать себя еще красивее, и эти благоприятные перемены, как внутренние, так и внешние будут заметны окружающим.

Подсказка   #14

Возможно, ты не знаешь, что алкоголь содержит много калорий, которые в твоем теле превращаются в жир. Старайся употреблять его как можно меньше, или исключительно по праздникам. Нет необходимости совсем воздерживаться от алкогольных напитков, но если ты хочешь как можно быстрее увидеть положительные результаты своей диеты, тебе следует сократить их количество.

 Подсказка   #15Familie aus Knete

Попроси свою семью и друзей помочь тебе соблюдать диету, ведь они — самые близкие люди, и, благодаря их поддержке, у тебя обязательно все получится. Попроси их не предлагать тебе шоколад, мороженое, пиццу, пусть лучше это будут фрукты и натуральные соки. Порой наступает момент, когда хочется все бросить, и в этом случае нет ничего лучше, чем найти того, кто снова настроит тебя на нужный лад.