3 коктейля из авокадо, которые помогут снизить уровень холестерина

Помимо полезного авокадо при приготовлении этих коктейлей мы будем использовать и другие ингредиенты, которые позволяют снизить уровень холестерина.
Авокадо и холестерин

Авокадо часто называют волшебным фруктом. Так, считается, что авокадо — самый богатый источник полезных для нашего сердца жиров. 

Также эти фрукты очень питательны, поэтому их можно с лёгкостью сочетать с любыми ингредиентами. Авокадо используется при приготовлении большого количества вкусных и полезных блюд.

Авокадо является основным ингредиентом знаменитого соуса гуакамоле. Также его можно использовать при приготовлении различных натуральных коктейлей.

Если ты хочешь снизить уровень холестерина в крови, обязательно обрати внимание на авокадо.

Согласно результатам различных исследований, регулярное употребление авокадо в умеренных количествах позволяет нам снизить уровень триглицеридов в крови и сократить количество «плохого» холестерина (так называемый LDL-холестерин) на 11%.

Если при этом ты будешь уделять внимание своему питанию и вести активный образ жизни, твоё здоровье станет крепче, а сердце — здоровее.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поделиться с тобой рецептами вкусных напитков из авокадо, которые помогут тебе заботиться о своём здоровье.

1. Коктейль из авокадо и лайма

Коктейль из авокадо и лайма

Если ты решила внимательнее относиться к своему питанию и ежедневно съедать по половинке авокадо, то следующий анализ крови покажет лучшие результаты.

Холестерин — тип жиров, вырабатываемых телом человека. Он необходим нашему организму, так как он участвует в некоторых процессах его жизнедеятельности.

Проблемы появляются, когда уровень холестерина повышается, и этот показатель выходит за определённые рамки.

  • В результате такого дисбаланса наше здоровье подвергается риску, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
  • Для приготовления первого коктейля помимо авокадо мы будем использовать лайм. Этот цитрус не настолько кислый, как лимон. Польза лайма для сердечно-сосудистой системы человека заключается в том, что он помогает предотвратить развитие атеросклероза.
  • Высокое содержание витамина С и антиоксидантов позволяет избежать тромбообразования и способствует нормализации кровообращения.

Этот полезный напиток обязательно придётся тебе по вкусу, вот увидишь!

Ингредиенты

  • 1 стакан сока свежего лайма (200 мл.)
  • 1/2 авокадо

Приготовление

  • Приготовить такой коктейль очень просто. Для начала нам понадобиться выжать сок из лайма. Сок лайма сам по себе достаточно вкусный, но если ты нальёшь его в блендер и добавишь половинку авокадо, результат тебя по-настоящему очарует!
  • Хорошо перемешай оба ингредиента в блендере так, чтобы напиток получился однородным. В результате у тебя получится коктейль, который отлично подходит для бодрого начала дня.

Можешь готовить такой коктейль каждое утро.

2. Коктейль из авокадо и кокосового молока

Коктейль из авокадо и кокосового молока

Кокосовое молоко — эффективное средство для снижения уровня холестерина в крови. Оно отличается высоким содержанием жирных кислот, которые, как и в случае с авокадо, благотворно влияют на здоровье нашего сердца.

  • Содержащаяся в кокосовом молоке лауриновая кислота позволяет увеличить количество «хорошего» холестерина в крови (HDL- холестерина).
  • Также кокосовое молоко является источником калия, витамина С и витаминов группы В. Все эти вещества также стоят на страже здоровья нашего сердца.
  • Не стоит забывать, что кокосовое молоко и авокадо обладают высокой энергетической ценностью. Поэтому приготовление такого простого напитка не только принесёт пользу твоему здоровью, но и поможет активно встретить новый день.

Ингредиенты

  • 1 стакан кокосового молока (200 мл.)
  • 1/2 авокадо

Приготовление

  • Необходимо отметить, что для приготовления такого напитка очень важно использовать натуральное кокосовое молоко.
  • Очень часто в супермаркетах можно встретить расфасованное кокосовое молоко. К сожалению, оно теряет большую часть витаминов и минералов. Именно поэтому рекомендуется использовать свежее и натуральное кокосовое молоко.
  • Для приготовления напитка положи в блендер половинку авокадо и налей кокосовое молоко. Хорошо перемешай ингредиенты и наполни напитком любимый стакан.
  • Целебные свойства этого коктейля позволят тебе снизить уровень холестерина в крови.

3. Коктейль из авокадо и яблока

Коктейль из авокадо и яблока

Этот напиток приятно очарует тебя своим свежим и нежным вкусом! Коктейль на базе авокадо и яблока — настоящий источник здоровья, жизненных сил и энергии.

  • Его нежный сладкий фруктовый вкус с небольшой кислинкой позволит снизить уровень триглицеридов в крови, заботясь о здоровье твоего сердца.
  • Он поможет снизить артериальное давление и очистить артерии от холестериновых бляшек. Также этот напиток достаточно сытный, в результате чего ты сможешь продержаться до следующего приёма пищи без перекусов.

Сейчас ты узнаешь, как его приготовить.

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 стакана лимонного сока (100 мл.)

Приготовление

  • Для начала необходимо очистить яблоко от кожуры и разрезать его на 4 части. После этого выжми сок из лимона. Тебе понадобится 100 мл. лимонного сока.
  • Возьми блендер, добавь в него половинку авокадо, порезанное на кусочки яблоко и лимонный сок. Хорошо перемешай ингредиенты так, чтобы напиток приобрёл однородную консистенцию.
  • Если коктейль получился слишком густым, добавь немного воды.

Ну как, тебе уже захотелось начать завтрашний день с одного из этих напитков?