3 удивительных банановых напитка, которые помогут похудеть!

Несмотря на то, что банан не относится к низкокалорийным продуктам, он все равно поможет нам избавиться от лишнего веса: все дело в том, что он очень сытный, а значит нам не придется перекусывать между приемами пищи.
Банан

На протяжении долгого времени считалось, что банан не стоит включать в какую-либо диету для похудения и, надо сказать, что это мнение ошибочно.

Многочисленные научные исследования, проведенные к настоящему моменту, показали, что банан, напротив, будет не только полезен организму, но окажется и очень кстати для всех тех, кто желает избавиться от лишнего веса. 

Банан — очень вкусный продукт, а высокое содержание калия делает его хорошим союзником в борьбе с задержкой жидкости в организме, которая зачастую является причиной воспалений и отеков в разных частях тела.

Если же банан научиться сочетать с так называемыми «жиросжигающими» продуктами, как, например, шпинат или льняные семечки, то у вас получатся невероятные рецепты блюд и напитков, способные зарядить вас энергией и одновременно помочь сбросить лишний вес естественным образом.

Зачем нужно есть банан?

В одном банане может содержаться до 450 мг калия, а это необходимый минерал для выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, в банане содержатся натуральные сахара, как фруктоза, сахароза и глюкоза. Они обеспечивают нас природной энергией и одновременно дарят чувство сытости, спасая таким образом от переедания.

В банане содержится аминокислота триптофан, она помогает организму вырабатывать свои собственные белки, стимулирует высвобождение серотонина, важных нейромедиаторов в нервной системе, а также мелатонина, гормона, необходимого для правильных циклов сна.

Если вы все еще думаете, что от банана можно поправиться, то знайте, что в 100 г банана содержится всего около 100 калорий. Да, это не очень мало, зато вы сразу почувствуете себя сытыми и не будете испытывать необходимость пожевать что-то еще в неурочный час.

Кроме того, банан это источник витамина А, витамина В и витамина С, а также таких минеральных веществ, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Еще в нем содержится пектин и клетчатка, которые способствуют перистальтике кишечника, облегчают пищеварение, помогают предотвратить развитие гастрита или даже вылечить кишечные язвы.

Коктейли на основе банана, которые помогут похудеть

Коктейль из банана

Если вы добавите к бананам, к примеру, ягоды, льняные семечки или шпинат, то у вас получатся питательные коктейли — «жиросжигатели», которые прекрасно дополнят ваш рацион и позволят получить лучшие результаты в борьбе с лишним весом.

Ключевое слово здесь, конечно, «дополнят», так как правильное сбалансированное питание и определенную физическую нагрузку никто не отменял, это основа здорового образа жизни и, как следствие, здорового веса тела. 

Коктейль на основе банана и льняного семени

Этот чудесный коктейль из банана и льняных семечек надолго подарит вам чувство сытости, решит проблему задержки жидкости в организме и улучшит пищеварение.

Ингредиенты:

  • сок из 1 апельсина
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки кефира
  • 2 столовые ложки льняного семени

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Для улучшения результатов, попробуйте заменить этим напитком свой привычный завтрак.

Коктейль на основе банана и шпината

Банан и шпинат

Такой коктейль зарядит вас энергией и витаминами, чтобы вы встретили свой новый день наилучшим образом. Он идеально подойдет и для того, чтобы повысить свои спортивные результаты, справиться с тревожностью и, конечно, избавиться от лишних килограммов. 

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 200 г свежего шпината
  • 1/2 чашки обезжиренного йогурта
  • 1/3 чашки измельченных злаков
  • 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Как и в случае с предыдущим рецептом, желательно, чтобы данный напиток стал заменой завтрака.

Коктейль на основе банана и лесных ягод

Этот удивительно вкусный напиток обеспечит ваш организм большим количеством антиоксидантов и других питательных веществ, необходимых для укрепления иммунитета и борьбы с лишним весом. Ингредиенты, входящие в его состав, уменьшают аппетит и препятствуют, таким образом, потреблению лишних калорий в течение дня.

Кроме того, данный коктейль эффективно решает проблему запоров и задержки жидкости в организме.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка меда
  • 1 банан
  • 1/2 стакана теплой воды
  • 1 столовая ложка тертого имбиря
  • 1 чашка черники, ежевики или малины

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Старайтесь пить этот напиток свежеприготовленным, натощак и вместо завтрака. Если же вы все-таки останетесь голодными, то можете позавтракать, но минут через 45 после потребления бананового коктейля.