Банан и 3 чудесных напитка на его основе, которые помогут похудеть!

Несмотря на то, что банан не относится к низкокалорийным продуктам, он все равно поможет нам избавиться от лишнего веса: все дело в том, что он очень сытный, а значит нам не придется перекусывать между приемами пищи.

На протяжении долгого времени считалось, что банан не стоит включать в какую-либо диету для похудения, но это мнение ошибочно.

Многочисленные научные исследования, проведенные к настоящему моменту, показали, что банан, напротив, будет не только полезен организму, но окажется и очень кстати для всех тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Банан – очень вкусный продукт, а высокое содержание калия помогает справиться с задержкой жидкости в организме. Именно эта проблема зачастую является причиной воспалений и отеков в разных частях тела.

Если же научиться сочетать банан с так называемыми “жиросжигающими” продуктами, как, например, шпинат или льняные семечки, то у вас получатся невероятные рецепты блюд и напитков, способные зарядить вас энергией и одновременно помочь сбросить лишний вес естественным образом.

Зачем нужно есть банан?

В одном банане может содержаться до 450 мг калия. А это необходимый минерал для выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, в банане содержатся натуральные сахара – фруктоза, сахароза и глюкоза. Они обеспечивают нас энергией и одновременно дарят чувство сытости, спасая таким образом от переедания.

В банане содержится аминокислота триптофан. Она помогает организму вырабатывать свои собственные белки, стимулирует высвобождение серотонина, важных нейромедиаторов в нервной системе, а также мелатонина, гормона, необходимого для правильных циклов сна.

Если вы все еще думаете, что от банана можно поправиться, то знайте, что в 100 г банана содержится всего около 100 калорий. Да, это не очень мало, зато вы сразу почувствуете себя сытыми и не будете испытывать необходимость пожевать что-то еще в неурочный час.

Кроме того, банан это источник витаминов А, В и С, а также таких минеральных веществ, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Еще в нем содержится пектин и клетчатка, которые улучшают перистальтику кишечника, облегчают пищеварение, помогают предотвратить развитие гастрита или даже вылечить кишечные язвы.

Коктейли на основе банана, которые помогут похудеть

Если вы добавите к бананам, к примеру, ягоды, льняные семечки или шпинат, то у вас получатся питательные коктейли – “жиросжигатели”. Такие напитки прекрасно дополнят ваш рацион и помогут в борьбе с лишним весом.

Ключевое слово здесь, конечно, “дополнят”, так как правильное сбалансированное питание и определенную физическую нагрузку никто не отменял. Эти два важнейшие фактора являются основой здорового образа жизни и, как следствие, здорового веса тела.

Коктейль на основе банана и льняного семени

Этот чудесный коктейль из банана и льняных семечек надолго подарит вам чувство сытости, решит проблему задержки жидкости в организме и улучшит пищеварение.

Ингредиенты:

• сок из 1 апельсина
• 1 банан
• 2 столовые ложки кефира
• 2 столовые ложки льняного семени

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Для улучшения результатов попробуйте заменить этим напитком свой привычный завтрак.

Коктейль на основе банана и шпината

Такой коктейль зарядит вас энергией и витаминами, чтобы вы встретили свой новый день наилучшим образом. Он идеально подойдет и для того, чтобы справиться с тревожностью и, конечно, избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 200 г свежего шпината
• 1/2 чашки обезжиренного йогурта
• 1/3 чашки измельченных злаков
• 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Как и в случае с предыдущим рецептом, желательно, чтобы данный напиток стал заменой завтрака.

Коктейль на основе банана и лесных ягод

Это не просто удивительно вкусный напиток. Коктейль из банана и лесных ягод обеспечит ваш организм большим количеством антиоксидантов. Кроме того, он содержит и другие питательные вещества, необходимые для укрепления иммунитета и борьбы с лишним весом. Ингредиенты, входящие в его состав, уменьшают аппетит и препятствуют потреблению лишних калорий в течение дня.

Кроме того, данный коктейль эффективно решает проблему запоров и задержки жидкости в организме.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка меда
• 1 банан
• 1/2 стакана теплой воды
• 1 столовая ложка тертого имбиря
• 1 чашка черники, ежевики или малины

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Старайтесь пить этот напиток свежеприготовленным, натощак и вместо завтрака. Если же вы все-таки останетесь голодными, то можете позавтракать, но минут через 45 после потребления бананового коктейля.

Читайте в Шаг к Здоровью

Банановый хлеб: вкусный и полезный фитнес – рецепт

Как превратить завтрак в источник полезных питательных веществ? Приготовьте банановый хлеб. Ведь это источник полезной клетчатки и энергии.