Задержка жидкости: как справиться с отеками

Вывести лишнюю жидкость из организма помогут отвары, обладающие мочегонными свойствами. Благодаря им ты не только избавишься от характерных отеков, но и очистишь организм от токсинов.
Задержка жидкости

Задержка жидкости может возникать по разным причинам. Интенсивный рабочий день, лишний вес, беременность, злоупотребление солью — эти и многие другие факторы могут спровоцировать отеки рук и ног.

Если тебя часто беспокоит задержка жидкости, не отчаивайся. Эта проблема имеет решение!

Сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой некоторыми рекомендациями, которые помогут тебе победить отеки, которые появляются в результате задержки жидкости.

Причины задержки жидкости

Существует много различных факторов, провоцирующих появление отеков, например:

  • Гипертония
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Неправильное питание
  • Лишний вес
  • Злоупотребление солью
  • Гормональные изменения
  • Менопауза
  • Стресс
  • Нарушения кровообращения
  • Недостаточное употребление воды

Из-за дефицита воды в организме человека запускается процесс, целью которого является сохранить уже имеющуюся в теле жидкость. Наверное, ты можешь представить себе дамбу, которая перекрывает русло реки для того, чтобы предотвратить затопление близлежащих земель.

Не стоит забывать, что наш организм постоянно нуждается в определённом количестве жидкости. Вода является незаменимым элементом, необходимым нашим органам для выполнения их базовых функций. Поэтому так важно избегать обезвоживания.

Наверняка тебе приходилось не раз читать о том, что человек ежедневно должен выпивать два литра воды. Возможно, такая цифра кажется тебе слишком большой. Поверь, это не так.

Задержка жидкости

Человеку, страдающему задержкой жидкости, рекомендуется серьёзно отнестись к этой проблеме. Ведь за отеками могут скрываться гораздо более серьёзные заболевания. Если ты заметила у себя эти неприятные симптомы, обязательно обратись да консультацией к врачу. Также рекомендуется избавиться от вредных привычек и начать вести более здоровый образ жизни.

Как избежать задержки жидкости: лучшие рекомендации

Если тебя беспокоят отеки, необходимо установить причину их появления и обратить внимание на то, какие именно части тела чаще всего испытывают задержу жидкости. В большинстве случаев от отеков страдают:

  • Руки
  • Ноги
  • Лодыжки
  • Стопы

Задержка жидкости и лодыжки

Если ты хочешь избежать задержки жидкости, необходимо вести более здоровый образ жизни. Ведь отеки являются не только эстетическим дефектом, но и проблемой, которая представляет угрозу для нашего здоровья.

Рекомендуется обратить внимание на следующие рекомендации:

Включи в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием воды

Постарайся есть больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, витаминов и антиоксидантов. Включи в свой рацион апельсины, яблоки, груши, персики и клюкву.

Физически активный образ жизни позволит нормализовать кровообращение

Некоторые виды спорта, например, велосипедные прогулки, танцы и обычная ходьба, улучшают кровообращение в нижних конечностях, что препятствует появлению отеков.

Выпивай 8 стаканов воды в день

Редко кто из нас не слышал о том, что человеку ежедневно необходимо выпивать 8 стаканов воды (знаменитые «два литра в день»).

Сократи употребление соли

Если ты не можешь представить себе жизни без соли, замени обыкновенную соль на морскую или розовую, также известную как гималайская соль. Чтобы блюда не были пресными, вместо соли используй различные приправы, ароматные травы, лимонный сок и уксус.

Сокращай употребление соли постепенно. Часто рекомендуют не ставить на стол солонку, чтобы не возникало искушения подсаливать еду.

Избегай полуфабрикатов

Постарайся исключить из своего рациона полуфабрикаты и фаст-фуд, такая пища отличается высоким содержанием соли, хотя это не всегда заметно на первый взгляд. Старайся избегать пирожков, колбас и «быстрой» еды.

Ешь больше продуктов, богатых белков

Когда наш организм испытывает дефицит белков, снижается выработка альбумина, в результате чего между тканями начинает накапливаться жидкость.

Спи от 7 до 8 часов в день

Старайся больше отдыхать и делать паузы в работе, чтобы не находиться подолгу в одной и той же позе. Не имеет значения, приходится тебе работать стоя или сидя, постарайся как можно чаще менять положение тела.

Отдых является хорошей профилактикой задержки жидкости и отеков лодыжек и ног.

Пей отвары из трав, обладающих мочегонными свойствами

Возможно, что ты не привыкла пить обычную воду или тебе не нравится её вкус. В этом случае на помощь тебе придут настои и отвары из трав, которые обладают мочегонными свойствами. Такие напитки никогда не наскучат тебе и предохранят твой организм от обезвоживания.

Не носи слишком тесную одежду

Старайся избегать слишком тесной и обтягивающей одежды, особенно, если тебе приходится проводить много времени на ногах или сидя. Например, если тебе предстоит долгое путешествие на самолёте.

В таких случаях тебе на помощь придут специальные носки, которые не будут препятствовать кровоснабжению ног и дадут им отдохнуть. Такое белье можно использовать ежедневно, если ты хочешь избежать отеков лодыжек и ног.

Использовать специальное белье рекомендуется людям, которые испытывают задержку жидкости из-за проблем с кровообращением.

Избегай рафинированной муки и белого сахара

То же самое касается и таких напитков, как кола и кофе. Они препятствуют выведению лишней жидкости из мускулатуры.

Старайся питаться разнообразно

Включи в свой рацион больше свежих сезонных продуктов, овощей и фруктов. Старайся употреблять 5 порций фруктов и овощей ежедневно. Обрати внимание на богатую углеводами пищу с низким содержанием соли, например, картофель, овсянку, сою и т. д. Также на пользу твоему здоровью пойдут белки животного и растительного происхождения.

Благодаря этим продуктам наша печень выделяет вещества, которые препятствуют задержки жидкости в клеточных мембранах.

Натуральные средства против задержки жидкости

Задержка жидкости и одуванчик

Растения и травы, обладающие мочегонными свойствами, придут тебе на помощь в борьбе с отеками. Наверняка тебе захочется спросить, какие именно из них являются наиболее эффективными. Сейчас мы познакомим тебя с ними.

Одуванчик

Пожалуй, одуванчик можно считать самым эффективным из натуральных средств против задержки жидкости. В этом случае рекомендуется пить отвар одуванчика перед обедом и ужином. Это растение способствует выведению токсинов и шлаков, нормализует пищеварение и освобождает наш организм от излишков жидкости.

Эхинацея

Это целебное растение рекомендуется всегда иметь под рукой. Эхинацея является отличным мочегонным средством, стимулирует выделение жидкости вместе с мочой, избавляя нас от отеков, токсинов и жиров. Также она обладает слабительными свойствами и помогает в борьбе с целлюлитом. Рекомендуется выпивать до двух чашек настоя в день.

Зелёный чай

Наверняка ты уже знаешь, в чем заключается польза этого напитка для нашего здоровья. Это отличное мочегонное средство, которое помогает нам избавиться от лишних килограммов, ускоряет метаболизм и очищает наш организм от токсинов.

Поэтому зелёный чай является необходимым элементом диет для похудения.