4 банановых коктейля, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть

Эти банановые коктейли помогут тебе похудеть и вывести излишки жидкости из организма. Кроме того, они богаты триптофаном, а потому нормализуют сон и защищают от депрессии.
Банано и коктейли против задержки жидкости в организме

Банан — это один из самых популярных фруктов в мире родом из тропической Азии. Он знаменит своей ярко-желтой кожурой и сладкой плотной мякотью.

Из-за того, что банан содержит больше калорий, чем другие фрукты, долгие годы ошибочно считалось, что он способствует набору лишнего веса, что и сослужило ему дурную славу. 

Тысячи людей по всему миру отказывались от этого чудесного фрукта лишь из-за ложных опасений, что он не полезен для здоровья. 

К счастью, со временем этот миф разоблачили и стало ясно, что как один из наиболее богатых калием и натуральными сахарами фруктов, бананы стимулируют выведение жидкости из организма и помогают ему расходовать энергию. 

Кроме того, благодаря высокому содержанию триптофана, бананы — это одно из лучших натуральных средств против бессонницы, беспокойства и депрессии.

Очевидное преимущество банана заключается в том, что он отлично сочетается с любыми продуктами.

В этой статье мы расскажем тебе о 4 рецептах банановых коктейлей, которые помогут тебе извлечь из этого фрукта максимум полезных веществ.

Не пропусти!

Коктейль из банана и миндаля

Банан и задержка жидкости в оранизме

Этот вкусный коктейль позволяет утолить чувство голода и избавляет нас от беспокойства, связанного с едой, а также улучшает работу почек, стимулируя выведение лишней жидкости из организма.

Благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и натуральных сахаров, это отличный вариант для того, чтобы “перезапустить организм” в момент сильной усталости.

Тебе понадобится:

  • 1 стакан соевого молока (200 мл)
  • 1 банан
  • 10 очищенных миндальных орешков

Как его приготовить?

  • Нарежь банан, измельчи миндаль и сложи все в чашу блендера. Влей туда же соевое молоко.
  • Взбивай все в течение нескольких секунд до получения кремообразной однородной массы.
  • Пей коктейль свежеприготовленным.
  • Лучше всего принимать этот коктейль натощак или включать его в состав завтрака.
  • Ты можешь принимать его 15 дней подряд, сделать перерыв еще на 15 дней и начать принимать его снова.

Также читай: Стресс, депрессия, усталость? Эти 4 коктейля помогут с ними справиться!

Коктейль из банана и апельсина

Коктейль из бананов и апельсинов и задержка жидкости в оранизме

Сочетание банана и апельсина насыщает наш организм антиоксидантами и защищает его от вредного воздействия свободных радикалов, а также стимулирует выведение токсинов из организма.

Высокая питательная и энергетическая ценность улучшает наши физические и умственные способности, уменьшает чувство голода и позволяет обойтись без частых перекусов. 

Тебе понадобится:

  • 1 чашка растительного молока (250 мл)
  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (250 мл)
  • 1 чашка натурального апельсинового сока (250 мл)
  • 1 банан

Как его приготовить?

  • Нарежь банан мелкими кусочками, выжми сок из одного апельсина и выложи все в чашу блендера.
  • Взбивай смесь несколько секунд до получения однородной массы. Выпей, не процеживая.
  • Готовь этот коктейль минимум три раза в неделю.

Коктейль из банана и имбиря

Банан и черника

Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.

Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, контролируют чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.

Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и имбирь, но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.

Тебе понадобится:

  • 10 свежих ягод черники
  • сок 1 грейпфрута
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка имбиря (5 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 1 яблоко
  • 1 стакан воды (200 мл)

Как его приготовить?

  • Тщательно помой чернику, выжми сок из грейпфрута и нарежь банан.
  • Сложи все в блендер, включая яблоки вместе с кожурой, пчелиный мед и имбирь.
  • Взбивай все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
  • Постарайся выпить его как можно скорее.
  • Ты можешь пить его натощак или дополнить им завтрак. 
  • Готовь этот коктейль не менее трех раз в неделю.

Мы советуем тебе прочитать: 10 удивительных способов использования банановой кожуры

Коктейль из банана и арахисового масла

Банан и арахисовое масло и задержка жидкости в организме

Этот коктейль немного калорийнее предыдущих, но, тем не менее, он также эффективно помогает похудеть и спасает от чувства голода.

Высокое содержание калия позволяет справиться с задержкой жидкости и прекращает воспалительные процессы в тканях. 

Благодаря высокому содержанию жирных кислот и антиоксидантов, этот коктейль защищает клетки нашего организма и стимулирует выведение лишней жидкости.

Тебе понадобится:

  • 1 банан
  • ¼ чашки арахисового масла с низким содержанием жира (56 г)
  • ½ чашки растительного молока (по твоему вкусу) (125 мл)
  • кубики льда

Как его приготовить?

  • Сложи все ингредиенты в блендер и взбей на максимальной скорости.
  • Выпей получившийся однородный кремообразный коктейль.
  • Для повышения питательной ценности ты можешь добавить в этот коктейль протеин в порошке или другие витаминные добавки. 
  • Выпивай его каждое утро.

Как ты могла заметить, бананы очень вкусные и полезные фрукты, поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион. 

Не забудь приготовить коктейль, который понравился тебе больше всего!