4 способа похудеть прямо с утра! Попробуйте сами!

Утро – прекрасное время, используйте его, чтобы преобразить свое тело: начните день с нескольких физических упражнений, а потом приготовьте себе полезный и питательный завтрак.
Как похудеть с имбирем и лимоном

Всем известно, как тяжело справиться с лишним весом, для большинства женщин стремление похудеть — это постоянная и утомительная борьба.

Но желаемая фигура требует от нас не одноразовых жертв, а изменения своих привычек и образа в жизни в целом. Это тяжело, но результат того стоит, ведь так вы не просто сможете похудеть, но и в принципе повысить качество жизни.

В нашей сегодняшней статье предлагаем вам узнать о 4 способах, как можно похудеть без вреда для здоровья. Начинайте прямо сегодня, не откладывайте:

1. Просыпайтесь раньше!

Сон и лишний вес

Да, встать даже хотя бы на час раньше обычного нелегко, но знаете сколько преимуществ у вас появится? Огромное количество!

Во-первых, у вас появится время на себя, которого постоянно не хватает, то есть вы сможете вкуснее позавтракать, без спешки, успеете почувствовать вкус еды и насладиться утренним кофе, успеете сделать пару-тройку физических упражнений, чтобы «запустить» свой организм и настроиться на активный ритм нового дня.

Ведь всем нам наверняка приходилось переживать эти безумства по утрам, когда все делается буквально на лету, и мы выбегаем из дома, даже не позавтракав. А это плохо для нашего организма, что и говорить.

Так что если вы не из ранних пташек, то прямо с завтрашнего дня попробуйте поставить свой будильник на час раньше и увидите, как это здорово. И самое приятное при регулярности ранних подъемов — постепенно вы заметите, что лишний вес уходит!

2. Первый напиток, который нужно предложить себе с утра

Имбирь и лимон чтобы похудеть

Так, вам удалось поднять себя на час раньше? Уже хорошо. Теперь начинаем худеть. Готовим себе натуральный напиток, который поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также ускорить наш метаболизм, насколько это возможно. Предлагаем 5 вариантов на выбор:

  • Теплая лимонная вода. Вам понадобится всего стакан теплой воды и лимонный сок. Только убедитесь, чтобы вода не была ни слишком холодной, ни слишком горячей, именно комнатной температуры. Так организму легче будет усвоить все питательные вещества.
  • Имбирный чай. Вам нравятся лекарственные растения? Тогда корень имбиря уже давно должен быть одним из фаворитов. Он очень эффективен при борьбе с лишним весом, а также для того, чтобы снять воспаление, утреннюю головную боль или просто очистить организм от токсинов.
  • Зеленый чай с кайенским перцем и медом. Мы уже не раз упоминали про этот чудодейственный напиток на страницах нашего сайта. Ведь сочетание зеленого чая и острого кайенского перца прекрасно стимулирует работу всех систем нашего организма, так что вы неизбежно будете терять лишние килограммы. Если еще не пробовали, то обязательно попробуйте!
  • Синий чай улун. В последнее время этот чай «в тренде» и набирает все большую популярность среди желающих похудеть. Его без труда можно купить в аптеках или специализированных чайных лавках, и хотя он не такой «экономичный», как, например, зеленый чай, результат оправдывает все, поэтому может и стоит иногда заплатить чуть побольше. Кроме того, чай улун очень богат антиоксидантами. Пить его желательно 3 раза в неделю.
  • Ананасовый сок с алоэ вера. Это еще одно превосходное сочетание для того, чтобы начать свой день. Эти два ингредиента прекрасно очистят тело от скопившихся токсинов. Приготовить очень просто, а сколько витаминов! Вы сразу почувствуете себя лучше!

3. Немного физических упражнений с утра

Ходьба чтобы похудеть

Итак, мы встали пораньше, выпили полезный напиток для очищения своего организма и… теперь самое время немного разогреться и позаниматься перед тем, как приступать к завтраку. Вот несколько вариантов утренних упражнений:

  • 10-минутная пробежка. Если у вас есть возможность выйти на утреннюю пробежку, ни минуты не сомневайтесь, обязательно бегите. Достаточно всего 10 минут, вы можете сбегать за хлебом, например, или погулять с собакой, а можете поболтать с подругой, которая тоже решила привести себя в форму.
  • 20-минутная прогулка. Если по каким-либо причинам бегать вы не можете, то пробежку можно заменить на ходьбу быстрым шагом (только это увеличит время). Пусть это станет вашей здоровой привычкой, вот увидите, как в скором времени улучшится самочувствие.
  • Упражнения, не выходя из дома. Все это можно чередовать. Один день — побегать, потом просто пройтись, а если выходить из дома не захочется, то всегда можно позаниматься в помещении. Посвятите утренней зарядке 20 минут своего времени, чтобы подкачать и потянуть, к примеру, ноги и ягодицы. В большинстве случаев вопрос домашнего фитнеса — психологический, самое трудное — заставить себя. Если вы приучите себя делать это каждый лень, то скоро станет намного легче, а результат превзойдет все ваши ожидания!

Когда вы закончили со спортом, примите душ. Это будет самая приятная расслабляющая утренняя процедура.

4. Правильный завтрак

Завтрак чтобы похудеть

Наконец, наступило время завтрака, и он должен быть таким же правильным, как и все начало дня: то есть разнообразным, полезным и сбалансированным. Всегда помните, что люди, которые по каким-то причинам пропускают свой завтрак, замедляют свой метаболизм, в результате организм начинает копить силы и… жиры. Ведь замедляются все процессы, нет движения — нет энергии!

Так что первое правило: завтрак должен быть обязательно! Особенно, если вы задались целью похудеть. Начинаем свой размеренный завтрак. Но из чего он должен состоять?

Предлагаем вашему вниманию 5 вариантов, сочетающих в себе достаточное количество клетчатки, витаминов и белка для укрепления мышц:

  • Порция овсянки, одно зеленое яблоко и несколько грецких орехов. Одно вареное яйцо (вкрутую), разрежьте пополам и капните несколько капель оливкового масла.
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо мясом индейки. Свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Чашка кофе и овсяный напиток. Омлет с чесноком и грушевый сок.
  • Греческий йогурт с грецкими орехами и сливой. Тост из цельнозерновой муки с оливковым маслом и порезанным зубчиком чеснока. Чашка кофе или стакан гранатового (черничного) сока.
  • Порция фруктового салата: 8 виноградин, 4 клубники и 1 слива. Небольшой бутерброд с цельнозерновым хлебом, отварным яйцом и помидорками черри.