4 сытных и питательных напитка

 

Один из основных вопросов, которые возникают у большинства из нас, кто старается соблюдать здоровую диету, касается напитков, которые можно включать в ежедневный рацион. Мы часто спрашиваем себя, чем лучше утолить жажду: ведь в обычных прохладительных напитках содержится огромное количество калорий, а потому употреблять их не рекомендуется.

Ну а сейчас ты можешь воспользоваться моментом и познакомиться с некоторыми сытными и питательными напитками на любой случай — они не оставят тебя равнодушной!

Натуральный апельсиновый сок

В апельсиновом соке содержится большое количество витаминов, минералов, углеводов и пищевых волокон. Только лишь в одном стакане этого вкусного и освежающего напитка содержится 0,96 г пищевых волокон, 1,68 г протеинов, 175 мг витамина С, 18 г углеводов, 0,24 г жиров и всего-навсего 79 калорий.

Кофе

Kofe1

Всего одна чашка кофе может снабдить организм значительным количеством протеинов, натрия и углеводов; к тому же, можешь быть совершенно уверена: ты пьешь очень питательный напиток, содержащий лишь незначительное количество калорий. Если ты предпочитаешь пить кофе с молоком, помни, что оно должно быть обезжиренным.

Молоко

Молоко дает нашему организму протеины, минералы, витамины и углеводы, что делает его незаменимым продуктом, который, к тому же, отлично справляется с чувством голода и поможет тебе утолить аппетит на некоторое время.

Коктейли

Molochnye Koktejli

 

Эти напитки принесут тебе чувство насыщения. Тем, кто следит за фигурой и старается поддерживать вес стабильным, рекомендуется употреблять коктейли холодными: они не только освежат и помогут уменьшить аппетит, но также поспособствуют улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию пищевых волокон и воды. Помимо этого в молочных коктейлях содержится значительное количество витаминов А, С и Е, а также минералов, таких как селен, кальций и цинк.

Какие коктейли мы рекомендуем?

  • коктейль из йогурта и клубники
  • коктейль из апельсина и моркови
  • коктейль из огурца и перца
  • коктейль из клубники и банана

Какие еще полезные напитки ты можешь включить в свою диету? Например, настои на основе ароматных трав. Растения, которые можно использовать для их приготовления, весьма разнообразны, а потому можно выбрать те, которые нравятся тебе больше других. Любой из травяных отваров можно превратить в освежающий напиток с необычным вкусом, добавив  в него немного льда. Приготовленный таким образом кофе становится очень вкусным и оригинальным напитком.

Помни о том, что в рамках поддержания здорового образа жизни лучше воздержаться от употребления напитков, в которых содержится сахар, так как они могут негативно повлиять на некоторые органы и, к тому же, стать причиной появления лишнего веса из-за своей чрезмерной калорийности.