4 полезных рецепта из авокадо. Попробуйте!

Авокадо

Мы обожаем авокадо!  Мы уже не раз рассказывали о полезных свойствах этого природного сокровища, в котором так много витаминов  и есть столь полезные для нашего сердца мононенасыщенные жирные кислоты.

Эксперты часто называют авокадо «зеленым сливочным маслом», поскольку это продукт, богатый полезными жирами, и если его есть правильно, он может стать идеальным дополнением диеты для похудения.

А знаешь, в какое время дня рекомендуется есть авокадо? На завтрак и на ужин. Мы хотим предложить тебе 4 рецепта из авокадо, они тебе очень пригодятся, когда ты будешь завтракать и ужинать.

Записывай!

1. Смузи из авокадо и банана

Смузи из авокадо

Ингредиенты

  • 1 маленький плод авокадо
  • Банан
  • Стакан овсяного молока (200 мл)
  • Ложечка меда (7,5 г)

Приготовление

  • Этот смузи идеален для того, чтобы ты начинала день полная энергии.  Натуральный коктейль, насыщенный витаминами и микроэлементами, после которого ты будешь чувствовать себя сытой до обеда. Готовить его совсем не сложно — на это у тебя уйдет не более пяти минут.
  • Первое, что мы  сделаем — это приготовим авокадо. Почистим его и разомнем вилкой, чтобы получилось нечто вроде пасты. Потом почистим банан и положим его в блендер вместе с авокадо.
  • Теперь добавим стакан овсяного молока, оно придаст смузи потрясающий вкус. Взбиваем все ингредиенты и получаем однородный смузи. Добавляем ложечку меда. Ты будешь в восторге от этого питательного и здорового напитка!

2. Авокадо с ветчиной

Ингредиенты

  • Половина авокадо
  • Сок половины лимона
  • 1 ложечка перца (4 г)
  • 3 ломтика ветчины

Приготовление

  • Это блюдо очень вкусное, здоровое и питательное. Когда хочешь быстро приготовить ужин — это просто идеальный вариант. Можно добавить к этому блюду овощной суп. Готовится авокадо с ветчиной за пару минут, и мы не сомневаемся, что оно станет одним из твоих излюбленных блюд.
  • Чтобы оно не было слишком калорийным, стоит использовать для него только половину авокадо. Вместе с ветчиной этого будет как раз достаточно, чтобы мы получили максимум белка и не слишком много калорий.
  • Разрежем половину авокадо на три куска. Следующий шаг? Очень просто. Нальем в миску сок половины лимона и смочим в нем авокадо.
  • Теперь поперчим, это придаст блюду более выраженный вкус.
  • И, наконец, обернем каждый кусок авокадо ломтиком ветчины. Представляешь, как вкусно получится?

3. Сэндвич с авокадо и клубникой

Сэндвич с авокадо и клубникой

Ингредиенты

  • 2 ломтика ржаного хлеба
  • Половина авокадо
  • 6 ягод клубники

Приготовление

  • Предлагаем еще один вариант завтрака — простого, быстрого в приготовлении, вкусного и очень полезного. Он очень хорош для начала дня. Сначала в тостере подсушим два ломтика ржаного хлеба. Они станут хрустящими и гораздо более приятными на вкус.
  • Затем разомнем вилкой половину авокадо. Полученную «пасту» намажем на тосты. Очень просто!
  • Теперь хорошо помоем клубнику и разрежем каждую ягоду пополам.
  • И наконец, последний шаг. На намазанные «пастой» из авокадо тосты уложим половинки ягод клубники. Представляешь, как это вкусно? Тебе наверняка очень понравится этот сэндвич.

4. Авокадо с бурым рисом

Авокадо с бурым рисом

Ингредиенты для блюда на двоих

  • Авокадо
  • ½ чашки бурого риса
  • 2 чашки воды
  • Сок половины лимона.
  • 2 ложечки соевого соуса (4 г)
  • 1 маленькая баночка тунца в рассоле
  • Немного белого перца

Приготовление

  • Из этих ингредиентов можно сделать легкий ужин. По желанию, к этому блюду добавляется суп. Этот ужин рассчитан на двоих, на каждого приходится по половине авокадо. Это восточный рецепт, и вкус у этого блюда довольно оригинальный. Можно его готовить в каких -то особенных случаях.
  • Сначала нужно сварить рис в двух чашках воды. Пока он варится, можно приготовить авокадо. В этом случае его разрезают на четвертинки и смачивают в соке лимона.
  • Готовый рис раскладываем в две тарелки и приправляем соевым соусом. Затем кладем туда кусочки тунца и хорошо перемешиваем.
  • Добавляем в тарелки кусочки авокадо, смоченные лимонным соком. Приправим белым перцем. Получилось оригинальное, здоровое и идеальное для легкого ужина блюдо. Наверняка оно тебе понравится.

Изображения даются по любезному разрешению  Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avocado.