Инсомния: вам помогут эти 5 фантастических смузи!
Инсомния, или бессонница – это расстройство сна, которое часто появляется из-за ежедневных перегрузок на работе, состояния постоянного стресса и беспокойства.
В настоящее время, инсомния является проблемой для многих людей, и чем дольше это происходит, тем заметнее негативные изменения в их качестве жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 40% населения земли страдает от различных типов нарушения сна. Эксперты утверждают, что определить таких людей очень легко: у них постоянно плохое настроение, им тяжело выполнять свою повседневную работу и сосредоточиться на своих обязанностях.
Таким образом, эта проблема вызывает серьезную обеспокоенность у экспертов в области здравоохранения. Ведь известно более 80 болезней, связанных с бессонницей.
А вы хорошо спите? Если ваш ответ нет, то стоит найти решение этой проблемы как можно скорее. Таким образом, вы сможете избежать негативных последствий для здоровья.
Именно поэтому, мы хотим поделиться с вами 5 отличными смузи. Они обладают расслабляющим эффектом, а потому помогают лучше спать.
Зеленый смузи на ночь, и инсомния исчезнет
Этот зеленый напиток содержит повышенную концентрацию питательных веществ, которые расслабляют тело и улучшают сон, что делает его эффективным средством для борьбы с такой проблемой, как бессонница. Он способен улучшить качество сна, а также помогает в лечении расстройств, связанных с пищеварением, стрессом и высоким кровяным давлением.
Ингредиенты
- 1 огурец
- небольшой кусочек имбиря
- сок одного лимона
- 1 зеленое яблоко с кожей
- 9 стеблей спаржи
- 2 стебля сельдерея
Как его приготовить?
- Замочите спаржу в холодной воде примерно на час.
- Нарежьте огурец, лимон и яблоко кусками.
- Положите в блендер порезанные фрукты, сельдерей и имбирь. Процедите воду из-под спаржи и залейте ее к остальным ингредиентам.
- Взбивайте в течение нескольких минут и пейте каждый день, после обеда.
Рекомендуем вам прочитать: Может ли салат быть основным блюдом каждый день?
Смузи из листового салата и огурца
Этот действенный коктейль сочетает в себе два продукта, которые являются хорошими союзниками в борьбе с бессонницей. С одной стороны, салат-латук содержит важные питательные вещества, которые помогают заснуть и снимают чувство тревоги.
С другой стороны, огурец содержит аминокислоту триптофан. Это вещество стимулирует выработку серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением и спокойным сном.
Ингредиенты
- ½ салата-латука
- 1 огурец
Как его приготовить?
- Во-первых, разрежьте огурец на кусочки и заверните их в листья салата.
- Во-вторых, поместите все ингредиенты в блендер, взбивайте в течение нескольких минут до однородной консистенции и пейте хорошо охлажденным.
Смузи из листового салата и банана
Этот напиток помогает справиться со стрессом и тревогой, способствует расслаблению тела и особенно хорош в те моменты, когда у вас бессонница.
Ингредиенты
- 4 цветка ромашки
- 90 граммов салата романо
- 1 небольшой банан
- сок ½ лимона
Как его приготовить?
- Приготовьте настой из цветков ромашки и отставьте его в сторону.
- Тщательно помойте и нарежьте листья салата.
- Процедите настой и залейте его в блендер, вместе с остальными ингредиентами и соком ½ лимона.
- Взбивайте в течение нескольких минут и пейте охлажденным, за пол часа перед сном.
Смузи из персика и яблока
Этот вкусный коктейль также поможет вам легче заснуть.
Ингредиенты
- 3 персика
- 1 яблоко
- кубики льда
- небольшой пучок мяты
Как его приготовить?
- Хорошо вымойте, почистите от шкурки и нарежьте фрукты.
- Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение несколько секунд.
- Пейте сразу же, пока он еще холодный.
- Этот смузи следует пить по крайней мере за 30 минут перед сном.
Читайте также: Зеленое яблоко натощак: 7 доводов в пользу этой привычки
Смузи из моркови и шпината
Данный коктейль является богатым источником антиоксидантов и других питательных веществ, которые помогут вам улучшить качество сна, а также принесут пользу для здоровья. Его следует пить за пол часа перед сном, чтобы получить хорошие результаты.
Ингредиенты
- 1 морковь
- 5 листьев шпината
- вода
Как его приготовить?
- Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной консистенции.
- Этот смузи не следует долго хранить, пейте его сразу же в рекомендованное время перед сном.
Если все эти рецепты не помогут вам решить проблему бессонницы, лучше всего будет обратиться к специалисту для того, чтобы он подобрал вам другое лечение. Очень важно вовремя обратить внимание на это нарушение, потому что, если ее не лечить, инсомния может стать серьезной проблемой.
