5 способов оздоровить вашу печень и почки

Всего лишь пол часа ежедневных упражнений помогут вам понизить кровяное давление и позаботиться о здоровье ваших почек и сердца. Также это поможет уменьшить количество жира в организме и облегчить работу печени.
Лимонад очистит почки

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), у каждого десятого жителя нашей планеты есть проблемы с почками. Заболевания, затрагивающие наши почки, как правило, протекают без симптомов, пока, наконец, не превращаются в серьезную проблему.

То же самое касается и нашей печени, этим важным органом, связанным с нашей пищеварительной системой и от которого зависит нашей общее хорошее самочувствие. Обычно мы мало заботимся о нем.

Почки и печень играют важную роль в организме, их работа связана с процессами очистки, выведением токсинов и синтезом определенных ферментов, поэтому жизненно важно, чтобы мы вели правильный образ жизни, содействуя таким образом, надлежащему функционированию этих органов.

Уверяем, что улучшение работы печени и почек не потребует от вас чрезмерных усилий.

Это крайне простые и базовые правила, придерживаясь которых вы улучшите свое качество жизни. Мы приглашаем вас познакомиться с нами.

1. Одна столовая ложка оливкового масла с небольшим количеством лимонного сока

Выпейте натощак одну столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока, это поможет нам вывести токсины из организма и улучшить работу почек и печени.

Содержащиеся в масле незаменимые жирные кислоты, а также витамин С позволят очистить организм от токсичных веществ и укрепить эти органы, благодаря минералам и витаминам.

Для этого достаточно всего лишь 10 мл оливкового масла 5 мл лимонного сока. Принимайте это средство натощак, в течение 4 дней подряд , затем сделайте перерыв на четыре дня и повторите. Вы увидите, насколько хорошо это средство предотвращает запоры и улучшает пищеварение.

Читайте также: 12 полезных свойств лимона

2. Органический яблочный сок или клюквенный сок

Яблочный уксус очистит почки

Вы можете комбинировать их по своему желанию. Вы можете пить органический яблочный сок в течение пяти дней на завтрак, а затем заменить его на клюквенный.

Эти соки очень подходят для его следующих целей:

  • Яблочная кислота поможет нам удалить отходы из организма, предотвращая образование камней в почках и размягчая потенциальные камни в желчном пузыре, чтобы их было легче вывести.
  • В то время как клюквенный сок действует как прекрасное защитное средство для наших почек. Он предотвращает развитие инфекции, защищает стенки мочевого пузыря от бактерий и улучшает работу почек. Пейте его в натуральном виде, без добавления сахара.

3. Движение защитит вашу печень и почки

Ходьба оздоровит почки

Всегда сохраняйте активность, делайте небольшой комплекс упражнений каждый день, это поможет регулировать наше кровяное давление и заботиться о здоровье сердца, что очень важно для поддержания здоровья почек.

Ежедневные прогулки в течение получаса и некоторые аэробные упражнения также помогут предотвратить набор лишнего веса, что крайне важно для того, чтобы организм не накапливал лишний жир и облегчения нагрузки на печень.

4. Минеральная вода полезна для вашего тела

Насыщение организма водой является одним из главных ключей к здоровью не только нашей печени и почек, но и всего нашего организма.

Вам будет интересно узнать, что Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов нам разъяснило, что женщины должны пить в среднем 1,6 литра воды в день, а мужчины около 2 литров.

Тем не менее, количество выпиваемой воды еще зависит от нашей ежедневной активности и погоды. Старайтесь пить воду со слабой минерализацией и низким содержанием натрия, она более полезна для нашего сердца и почек.

Всегда стоит изучать этикетку на бутылке воды, ведь это тоже является заботой о нашем здоровье.

5. Лучшие продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе

Салат из овощей улучшит почки

Овощи из семейства крестоцветные

Скорее приготовьте себе вкусный ужин из брокколи, брюссельской капусты, белокочанной или цветной капусты… Заправьте капусту небольшим количеством оливкового масла и добавьте немного яблочного уксуса, если хотите, но никогда не пренебрегайте этими овощами, потому что они помогают очистить наше тело от тяжелых металлов и токсинов.

Горькие разновидности зеленого салата

Вероятно вас может отпугнуть их излишне сильный вкус, но такие зеленые овощи, как цикорий, одуванчик, руккола или эскарола хорошо подходят для оптимизации работы почек и улучшают состояние печени. Заправьте их небольшим количеством лимонного сока и это еще больше усилит их полезные свойства.

Смузи из яблока и свеклы

Этот смузи обладает очищающим и тонизирующим действием. Будет полезно пить его два раза в неделю, он обладает приятным вкусом и поможет вам очистить кровь, вывести токсины, а также облегчит работу почек и печени.

Узнайте также  Почему свекла просто обязана присутствовать в твоем рационе?

Фрукты, богатые антиоксидантами

Фрукты, богатые витамином С необходимы для укрепления печени и почек. Они защищают их от воздействия свободных радикалов, а также помогают устранить вредные вещества.

Так что обязательно съедайте каждый день 3 фрукта из этого списка:

  • Апельсины
  • Лимоны
  • Грейпфрут
  • Клубника
  • Клюква
  • Ежевика
  • Яблоки
  • Сливы
  • Киви
  • Папайя
  • Манго
  • Виноград
  • Груши
  • Изюм

Как видите, речь идет о том, чтобы всего лишь немного улучшить нашу диету и быть немного более активными. Однако не забывайте при этом контролировать свое кровяное давление и уровень холестерина.

Составьте со своим врачом план периодических осмотров и ежедневно заботьтесь о здоровье ваших почек и печени. Это совершенно не сложно, а результат того стоит!