5 коктейлей, богатых клетчаткой, и запор больше не проблема!

Помимо того, что ананас эффективно справляется с запорами, он еще помогает ускорить метаболизм и избавиться от лишних жировых отложений, поэтому его всегда рекомендуют людям, которые хотят похудеть.
Коктейли с клетчаткой вылечат запор

Запор относится к хроническим проблемам со здоровьем, такое состояние связано с трудностями человека при дефекации, поэтому данный процесс у него происходит реже обыкновенного (3 или менее раз в неделю).

Причины данного явления могут быть разными, но, как правило, они связаны с процессом пищеварения и нарушениями в работе желудка или кишечника, с низким содержанием пищевых волокон в рационе или недостаточным потреблением жидкости. 

Поначалу человек может игнорировать это состояние, особенно если запор не затягивается надолго, однако в противном случае, при длительном отсутствии дефекации, могут появиться и более серьезные симптомы, мешающие привычному ритму жизни.

Поэтому очень важно уделять внимание этой щекотливой проблеме и искать подходящее решение для стимуляции перистальтики кишечника.

Сегодня в продаже можно встретить огромное количество всевозможных слабительных средств, однако их частое использование не рекомендуется, так как они могут вызвать привыкание и привести к появлению других проблем со здоровьем.

К счастью, существуют и натуральные альтернативы, которые нам подарила сама природа, и сегодня мы собираемся поделиться с вами рецептами коктейлей, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой). Хотите узнать, как их приготовить?

Зеленый коктейль против запора

Зеленый коктейль вылечит запор

В зеленых овощах содержатся важные питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают очистить организм от скопившихся вредных веществ, шлаков и токсинов естественным образом, то есть, стимулируя работу кишечника.

А если к ним добавить еще такие ингредиенты, как тыква и морковь, то вы получите существенное количество клетчатки и сможете навсегда попрощаться с проблемой запоров.

Ингредиенты:

  • 1 соцветие брокколи
  • 1 небольшой пучок шпината
  • 1/2 тыквы
  • 2 моркови
  • 1/2 стакана воды (100 мл)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и продезинфицируйте овощи и поместите их в блендер, добавив 1/2 стакана воды, чтобы облегчить смешивание.
  • Смешайте все ингредиенты и пейте 2 раза в день: по одному стакану с утра натощак и одному стакану перед сном.

Коктейль из ананаса и апельсина

Пищевые волокна (или клетчатка) являются основным компонентом этого невероятно вкусного коктейля. Именно клетчатка позволит вам справиться с запором. Очищающие и мочегонные свойства данного напитка помогут устранить отходы и поддерживать кишечник чистым.

Кроме того, если вышеперечисленных полезных свойств не достаточно, можно отметить, что этот коктейль прекрасно подойдет всем желающим сбросить лишний вес, так как он ускоряет обмен веществ и дарит чувство сытости. 

Ингредиенты:

  • 1 ломтик (кружочек) ананаса
  • Сок из 1 апельсина
  • 2 шт. инжира (сушеного)
  • 2 шт. чернослива
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей (15 г)
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте.
  • Пейте этот коктейль каждый день натощак (так организм лучше всего усваивает клетчатку и активизирует перистальтику кишечника уже с самого начала дня).

Фруктовый коктейль

Фруктовый коктейль вылечит запор

Сочетание таких фруктов, как яблоко, ананас и груша, делают данный напиток очень полезным для здоровья: богатым пищевыми волокнами и мягким по отношению к кишечнику.

Такой коктейль можно давать даже детям, им понравится его фруктовый вкус, а вы будете спокойны за их пищеварение. 

Ингредиенты:

  • 1/2 груши
  • 1/2 яблока
  • 1 ломтик ананаса (порезанный)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и порежьте кусочками ананас, грушу и яблоко. Положите все в блендер и смешайте до получения однородной консистенции (без комочков).
  • Пейте по 1 стакану натощак 3 раза в неделю.

Коктейль из папайи и льняного семени

Коктейль из папайи вылечит запор

«Пищеварительный» коктейль из папайи и льняного семени подойдет всем тем, кто вынужден бороться с замедленным процессом пищеварения, гастритом, колитами и запорами.

В папайе содержатся пищеварительные ферменты, оказывающие противовоспалительное действие, а также большое количество клетчатки, антиоксиданты и другие питательные вещества.

Льняное семя, в свою очередь, также богато пищевыми волокнами, антиоксидантами и незаменимыми для нашего организма жирными кислотами, которые облегчают пищеварение и улучшают состояние здоровья в целом.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  • Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции без комочков.
  • Пейте каждый день натощак в течение 15 дней подряд.

Коктейль из шпината и льняного семени

Наконец, этот домашний коктейль также соединил в себе ингредиенты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, чтобы помочь нам очистить толстую кишку и распрощаться с запорами.

Ингредиенты:

  • Листья шпината
  • Апельсиновый сок (из 1 апельсина)
  • Несколько штук чернослива
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и продезинфицируйте листья шпината и положите их в блендер вместе с другими ингредиентами.
  • Смешайте все до получения однородной консистенции без комочков и подавайте, не процеживая.
  • Пейте предпочтительно на пустой желудок.

Для достижения наилучших результатов от принятия всех вышеперечисленных коктейлей важно внести коррективы во всю свою диету. Чтобы быстрее справиться с запором, рацион должен, главным образом, состоять из овощей, фруктов и цельных злаков.