5 коктейлей из киви, которые вы обязательно должны попробовать
Киви не только богато витамином С и клетчаткой, также оно содержит много минералов и антиоксидантов, которые насыщают организм жизненной силой и энергией.
Киви — фрукт родом из Китая, который культивируется человечеством на протяжении многих веков. Его плоды низкокалорийны, а также содержат много клетчатки и богаты витаминами, которые очень полезны для нашего здоровья. Киви можно употреблять отдельно, а можно готовить на его основе вкусные и полезные коктейли. Коктейль из киви — отличный способ вкусно перекусить и обеспечить организм дневной нормой витаминов и минералов.
Перед тем, как мы расскажем вам секрет приготовления такого коктейля, хочется добавить пару слов о свойствах этого чудесного фрукта:
- Киви укрепляет иммунную систему и отлично дополняет сбалансированную диету.
- Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, киви защищает клетки от дегенеративного процесса старения.
- При беременности он ограждает плод от развития патологий и благоприятно воздействует на матку благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты.
Итак, представляем вашему вниманию 5 вкусных оздоравливающих рецептов.
1. Коктейль из киви с бананами и яблоками
Вам понадобится:
- 1 спелый банан
- 3 киви
- 3 яблока, лучше всего красных
- Половина стакана молока, лучше всего холодного (200 мл)
- Мед или другой подсластитель, если требуется
Способ приготовления:
- Чтобы приготовить этот вкусный коктейль, очистите бананы и киви от кожуры, удалите сердцевинки из яблок и нарежьте все фрукты кубиками.
- Сложите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте.
- Подавайте в холодном виде и наслаждайтесь!
Обязательно прочитайте: 4 банановых коктейля, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть
2. Коктейль из киви и шпината
Вам понадобится:
- 2 киви среднего размера
- пучок свежего шпината
- стакан холодного соевого молока (200 мл)
- 1 столовая ложка меда или другого подсластителя (25 г)
- 1 столовая ложка семян чиа (10 г)
Способ приготовления:
- Почистите фрукты и тщательно помойте их вместе со шпинатом.
- Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте их до получения однородной массы.
- Если вам кажется, что получившаяся масса слишком густая, можно немного разбавить ее соевым молоком.
- Перед подачей добавьте к ней немного семян чиа.
3. Коктейль из киви, ананаса, апельсина и кокоса
Вам понадобится:
- два ломтика свежего или консервированного ананаса
- средний плод киви
- целый апельсин
- 1 столовая ложка кокосовой стружки (10 г)
- ½ ананасового сока (можно использовать сироп от консервированных ананасов) (100 мл)
- вода (если необходимо)
- кубики льда (по желанию)
- мед или сахар (по желанию)
Способ приготовления:
- Очистите апельсин и киви от кожуры.
- Нарежьте ананас, киви и апельсин ломтиками, чтобы их проще было взбивать.
- Сложите все ингредиенты, кроме кокосовой стружки, в чашу блендера и взбейте.
- Добавляйте воду небольшими порциями, чтобы получить идеальную консистенцию.
- Добавьте немного подсластителя, например, меда или сахара.
- Сервируйте в высоком бокале с кубиками льда и кокосовой стружкой.
4. Детокс-коктейль
Вам понадобится:
- огурец среднего размера
- яблоко
- 1 киви среднего размера
- 2 пучка шпината среднего размера
- сок половинки лимона
- 1 ломтик корня имбиря
- орехи (если хотите)
Способ приготовления:
- Почистите фрукты и помойте шпинат.
- Сложите все ингредиенты, кроме орехов, в чашу блендера и тщательно взбейте.
- Перед подачей можно добавить в бокал немного орехов, чтобы улучшить вкус напитка.
5. Коктейль из киви и папайи
Вам понадобится:
- ½ чашки спелой папайи (100 г)
- 1 киви среднего размера
- вода (по желанию)
- лед (по желанию)
Способ приготовления:
- Очистите папайю от кожуры, извлеките семена и нарежьте ее кубиками.
- Очистите киви от кожуры и тоже нарежьте кубиками.
- Сложите кусочки фруктов в блендер и по мере взбивания добавляйте немного воды до получения желаемой консистенции.
- Если хотите, можно добавить в готовый коктейль немного ледовой крошки.
Читайте также: Папайя: что произойдет с организмом, если ежедневно съедать дольку этого фрукта?
Еще несколько советов, которые помогут приготовить вкусный коктейль из киви
Как видите, все рецепты содержат огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов и насыщают наш организм жизненной силой и энергией.
Если вы хотите сделать эти коктейли еще более полезными, замените рафинированный сахар небольшим количеством меда или стевии, а лучше вообще не добавляйте подсластители.
Вы можете изменять рецепты, как вам хочется, ведь кухня — это идеальное пространство для экспериментов.
Также можно добавлять в состав коктейлей различные овощи, которые вы по каким-то причинам не включаете в свой обычный рацион, например, сельдерей или свеклу.
Позвольте себе творить и попробуйте разнообразить свою диету с помощью коктейлей с киви или любыми другими фруктами для сбалансированной диеты.
Однако не забывайте, что коктейли не могут заменить нормальное сбалансированное питание, поэтому не пропускайте завтраки и не меняйте режим питания резко, не проконсультировавшись с врачом.