Дыня: 5 причин есть ее чаще. Не пропустите!

Дыня богата влагой, поэтому она обладает мочегонным эффектом, помогает вывести из организма токсины и наполняет его витаминами и минералами.
Дыня практически не содержит калорий и помогает похудеть

Есть множество сортов этого замечательного фрукта: желтая дыня, дыня Галия, дыня Пьель де Сапо. Они все очень вкусные, отлично освежают и содержат множество питательных веществ, которые полезно включать в диету.  

Мы чаще всего едим их летом, когда организм особенно нуждается в увлажнении. В это время года из дыни можно готовить отличные освежающие салаты и коктейли.

Некоторые люди думают, что дыня способствует набору веса, содержит слишком много сахара или утяжеляет пищеварение.

Не беспокойся! В этой статье мы развенчаем все мифы об этом фрукте, так что ты сможешь есть его, не испытывая угрызений совести.

1. Дыня не заставляет нас толстеть

Чтобы успокоить тебя, мы скажем, что ты можешь включать в свой рацион дыню без опасения, что это грозит тебе несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах.

Если твое питание сбалансировано и исключает насыщенные жиры, ты точно не наберешь вес.

В каждых 100 г дыни содержится примерно 34 калории. Дыня почти не содержит жира и очень богата питательными веществами. Вот почему многие люди отдают предпочтение диетам для похудения на основе дыни.

Как бы то ни было, стоит упомянуть, что эти диеты очень строгие и ни в коем случае не рекомендуются, так как максимум того, что ты можешь съесть за день, — это одна дыня в виде соков или салатов. Конечно, этого недостаточно для сбалансированного питания. 

2. Она защищает здоровье нашего сердца

Дыня выводит токсины из организма

Если ты страдаешь от высокого давления или высокого уровня холестерина, обязательно включай дыню в свой рацион.

Дыня богата ликопином — растительным пигментом, который улучшает здоровье сердца и активизирует кровообращение.

Достаточно съедать 150 г дыни в день, лучше всего на завтрак. Она очень быстро начинает бродить в желудке, поэтому не рекомендуется есть ее на обед или ужин.

Конечно, все зависит от твоего организма. Многие люди предпочитают есть дыню на ужин, потому что она обладает легким седативным эффектом. Следи за своей индивидуальной реакцией.

Также обрати внимание на: 7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

3. Дыня укрепляет иммунную систему

Дыня содержит много флавоноидов, минералов и витаминов, которые борются с различными заболеваниями.

Один из самых интересных компонентов дыни — это цитруллин, который организм использует для производства аргинина. Речь идет о одной из незаменимых для нашего обмена веществ аминокислот, которые заботятся о нашей иммунной системе.

Обязательно ешь дыню, и твой организм скажет тебе спасибо. 

4. Заботится о здоровье кожи

Дыня заботится о здоровье нашей кожи. Она увлажняет ее изнутри и снаружи. Дело в том, что дыня на 80% состоит из воды.

Кроме того, она богата антиоксидантами, витаминами A и C, кальцием и магнием. Все это улучшает здоровье кожи, волос и ногтей.

Кроме того, полезно знать, что регулярное употребление дыни в пищу помогает предотвратить судороги во время менструального цикла.

Она богата различными минералами, особенно калием и магнием, которые важны для правильной работы нервной и мышечной системы.

Не пренебрегай дыней в летний и осенний сезон!

5. Дыня не содержит токсины

Знаешь ли ты, что дыня — это отличное мочегонное и мягкое слабительное средство? Если есть ее регулярно, в первые часы дня она поможет нам вывести токсины из организма и начать день, наполненными энергией и с чистым организмом.

Ты также можешь, например, готовить очищающий сок из дыни каждое утро. Если тебе интересно, ниже мы подобрали для тебя рецепт. Не пропусти! Он очень полезный и вкусный.

Хочешь узнать больше? Лучшие фрукты для очищения организма

Очищающий сок на основе дыни

Дыня полезна для здоровья сердца

Тебе понадобится:

  • 150 г дыни любого сорта
  • 10 красных виноградин
  • сок половинки лимона
  • 1 стакан воды  (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда  (25 г)
  • 3 листика свежей мяты
  • 2 кубика льда

Необходимые принадлежности:

  • Нож
  • Ступка для измельчения мяты
  • Блендер
  • Высокий стакан

Узнай, как приготовить: Фруктовые коктейли, которые помогут сбросить вес

Как приготовить этот очищающий сок?

  • Это очень просто. Выбери дыню по своему вкусу, лучше всего сезонную: не очень зеленую, и не слишком спелую. Нарежь ее кубиками.
  • Измельчи немного свежей мяты в ступке.
  • Выжми сок половинки лимона.
  • Помой 10 красных виноградин.
  • Сложи в блендер нарезанную кубиками дыню, измельченную мяту, виноград и сок лимона. Взбивай до получения однородной массы. После этого добавь к получившемуся пюре немного воды и столовую ложку меда.
  • Следующий шаг? Перелей получившийся коктейль в высокий стакан, добавь к нему несколько кубиков льда и наслаждайся. Как вкусно!