5 привычек успешных людей перед сном

Чтение перед сном позволяет забыть про проблемы и стресс или, по крайней мере, оставить их в стороне, расслабиться и легче заснуть. Так что, отложите на время все свои электронные устройства и посвятите себя книгам!

В сегодняшней статье речь пойдет не о профессиональном успехе, нет, но о качестве жизни в целом. И если вы возьмете на заметку некоторые несложные привычки, со временем жизнь действительно «забьет ключом» и заиграет новыми красками, а вы сможете наслаждаться каждым ее моментом и сосредоточиться на главном.

Далее мы расскажем поподробнее, читайте внимательно.

1. Сколько времени требуется человеку, чтобы полноценно отдохнуть, выспаться и проснуться бодрым?

spat-horosho

Возможно, вам этот вопрос показался слишком простым? Но он действительно имеет большое значение: вы ведь наверняка слышали, что человеку требуется 8 часов полноценного сна в ночное время, да?

Однако проблема заключается в том, что не для всех это так, все люди разные, соответственно и потребности у всех отличаются: кому-то хватит и 6 часов, чтобы выспаться, а кому-то понадобятся все 9.

Именно поэтому 8 — некое среднее значение, а дальше вы уже сами должны узнать, сколько времени требуется конкретно вашему организму для полноценного отдыха, чтобы просыпаться в хорошем настроении и с запасом сил для нового дня. Вам нужно 7 часов сна? Отлично, теперь осталось организовать свое время, решите, во сколько вы будете ложиться, в 22:00, 23:00?

Помимо этого, есть и еще один любопытный факт, который следует иметь в виду: многие научные исследования на данную тему показывают, что не следует «обрекать» себя на спешку и сумбур, то есть вставать в 7 часов, когда выйти из дома нужно уже в 7:30, это поздно.

В идеале нужно постараться оставить себе достаточное количество времени на то, чтобы спокойно позавтракать, принять душ и выйти по своим делам спокойными и расслабленными. И не забывайте, что рано вставать — прекрасный способ успеть не просто много, а очень много!

2. Чтение перед сном

chitat-bolshe

Возможно, для вас это привычное дело. Если это так, то смеем вас заверить, что чтение перед сном — это самая что ни на есть «здоровая» привычка. На сегодняшний день уже проведено несколько научных исследований, которые подтверждают, что если читать хотя бы по 15 минут перед тем, как лечь спать, это поможет снять стресс!

Ведь чтение расслабляет (и тело и мысли), позволяет успокоиться и легче заснуть. Только имейте в виду, что когда мы говорим о чтении, то подразумеваем именно книги, а не их электронные версии на компьютере, телефоне или планшете, потому что свет от всех этих электронных девайсов сведет все ваши старания и попытки расслабиться на «нет». Так что не поленитесь прогуляться до книжного шкафа.

3. Как насчет прогулки?

hodit

Есть у вас поблизости какой-нибудь парк или бульвар, чтобы прогуляться? Там есть освещение и там безопасно? Тогда прекрасно, а если есть еще и кто-нибудь, кто составит вам компанию, то обязательно воспользуйтесь этой возможностью, чтобы погулять хотя бы 10-15 минут.

Этого времени уже будет достаточно, чтобы «зарядиться» кислородом и расслабиться, вы сможете смотреть на вещи в перспективе и будете чувствовать себя значительно лучше.

Во время прогулки можно спокойно обо всем подумать и структуризировать свои мысли и действия. Очень часто, в такие моменты отдыха и находит вдохновение, вас посещают творческие идеи, а решения проблем всплывают как бы сами собой. Это отмечали многие успешные люди.

Например, Билл Гейтс постоянно так делает, короткие прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу, особенно перед сном.

4. Проводите больше времени с семьей и друзьями

semya

Семья — двигатель нашей жизни, самое важное, что у нас есть, именно она является постоянным источником энергии и нашего простого человеческого счастья. Поэтому посвятить свое свободное время перед сном общению с близкими — жизненно важная привычка (без преувеличения, как бы пафосно это не звучало).

Поужинайте с друзьями, поиграйте с детьми или примите душ вместе со своей второй половинкой: вы сразу заметите, как поднялось ваше настроение, а на душе стало легче. Это так же важно, как воздух, и так же легко и незаметно, как сам процесс дыхания. А уровень счастья и качество жизни заметно повышаются!

5. Думайте о следующем дне, попробуйте его представить

dumat-refleksirovat-i-planirovat

Зачем нужно планировать свой следующий день перед сном? Да просто для того, чтобы поставить перед собой определенные цели, понять, что вы хотите делать, а что нет, чего хотите добиться, а на что никогда не согласитесь.

Это отличное время и способ, чтобы вспомнить кто мы есть, что из себя представляем и какие цели и принципы нами движут в этой жизни. Именно поэтому планировать, или даже «визуализировать», если хотите, свой следующий день является привычкой большинства успешных людей, только внимание: здесь речь не идет о чем-то глобальном.

Сосредоточьтесь на конкретном, ведь счастье — оно в мелочах и иногда отменить встречу с коллегой и прогуляться со своим ребенком по парку, к примеру, может действительно многое поменять. Так что обязательно попробуйте.

В заключение хотим отметить, что эти несколько принципов или, как мы их называли, здоровых привычек помогут вам лучше провести свой день. Ну и конечно не следует забывать, что все, что мы делаем перед сном, оказывает непосредственное влияние на наше здоровье. Поэтому следите за тем, чтобы ужины были легкими и не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

И пусть время, проведенное с семьей или друзьями, насыщает вас приятными эмоциями, вечерняя прогулка и горячая ванна позволяют расслабиться, а чтение духовно обогащает и снимает напряжение и стресс.

Быть счастливым не так уж и сложно, поверьте! Следуйте этим простым советам и у вас тоже все будет хорошо или еще лучше!