5 проблем, которые провоцирует дефицит сна

Дефицит сна провоцирует большую потребность в сахаре и сладких продуктах, так организм компенсирует недостаток энергии. Как следствие, возникает риск набрать лишний вес.
Дефицит сна

Дефицит сна — одна из самых распространенных проблем современного общества. Однако это очень опасно, поскольку недостаток полноценного отдыха может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

В некоторых особо опасных случаях постоянный дефицит сна может привести даже к летальному исходу. Вот почему нашу сегодняшнюю статью мы хотим посвятить именно этой проблеме и предостеречь тебя от экспериментов со своим здоровьем.

Итак, какие проблемы провоцирует регулярное недосыпание:

1. Ты больше подвержена заболеваниям

Одно из наиболее очевидных последствий нехватки сна — ослабление иммунной системы. И это делает наш организм все более и более подверженным различным вирусам и бактериям.

Если ты заметила, что стала простывать и болеть чаще, чем обычно, обрати внимание на то, сколько ты спишь. Возможно, проблема кроется именно в этом.

На самом деле, от дефицита сна страдает в первую очередь иммунитет, поэтому старайся укреплять его с помощью различных натуральных средств и не забывай о том, на сколько важен правильный режим.

2. Сбиваются циклы сна

Полноценный сон

Если ты спишь мало или постоянно просыпаешься и подолгу не можешь заснуть, это серьезно нарушает цикл сна. Тебе становится сложнее засыпать и просыпаться, и это очень опасно для здоровья.

В итоге ты оказываешься в замкнутом круге: непостоянство режима провоцирует проблемы со сном, а дефицит последнего также сбивает твой режим. Поэтому старайся соблюдать гигиену отдыха и правила сна: ложись и просыпайся в одно и то же время каждый день, проветривай спальню и отключай электрические приборы и гаджеты.

3. Появляется хроническая усталость

Хроническая усталость — явный признак дефицита сна. Он характеризуется длительными периодами слабости и упадка сил. Подобная усталость не дает нам реализовать планы и жить полноценной жизнью.

Снижается концентрация внимания и способность к обучению и интеллектуальной деятельности. Все это приводит и к более серьезным для здоровья последствиям, например, производственным травмам и другим рискам, ведь ты не можешь полноценно контролировать ситуацию.

4. Боль и несварение желудка

Боль в желудке

Дефицит сна может вызвать и нарушения работы пищеварительного тракта, и женщины особенно подвержены этому. Недосыпание провоцирует диарею, запор, несварение, тяжесть и появление газов после приема пищи.

Со временем это может привести к гастриту, колиту и другим заболеваниям пищеварительной системы.

5. Повышается тяга к сладкому

Поскольку дефицит сна снижает объем энергии, организм пытается восстановить ее другими возможными способами. Мы начинаем тяготеть к сладким продуктам, и кажется, что очередной шоколадный батончик действительно поднимает тонус. Однако действие его длится недолго.

Таким образом, чрезмерное употребление сахара и подобных продуктов, скорее всего, приведет к повышению веса и появлению целлюлита. Нежелательно, правда?

А ведь все, что нужно сделать, чтобы избежать этого, просто наладить свой режим и позволять организму отдыхать необходимое количество часов.