5 распространенных ошибок, которые мы совершаем по утрам

Для того, чтобы зарядить себя энергией с утра, нет ничего лучше, чем принять прохладный душ, а завершить его, насколько это возможно, обливанием холодной водой
Читать новости по утрам

Звенит будильник, мы открываем глаза и начинаем готовится к новому дню. Как ты это обычно делаешь Быстро вскакиваешь с постели, что-то съедаешь на завтрак, принимаешь душ, одеваешься и выходишь из дома?

Существует множество ошибок, которые мы совершаем по утрам, сразу после того, как встаем с постели, даже не осознавая этого; и эти ошибки, хоть и сложно в это поверить, в значительной степени влияют на наше здоровье.

Мы предлагаем тебя прочитать о них в нашей статье. Уверены, что эта информация будет тебе интересна.

1. Не стоит резко вставать с постели! Делай это не спеша

Проснуться утром

Существуют две очень распространенные ошибки, которые мы совершаем по утрам. Во-первых, мы выбираем очень резкий звук сигнала для нашего будильника, думая, что таким образом мы точно проснемся, а во-вторых, сразу же вскакиваем с постели.

Не стоит забывать о том, что ночью мы проводим от 6 до 8 часов в горизонтальном положении, и поэтому наш позвоночник должен постепенно адаптироваться к новому вертикальному положению.

Если встать слишком быстро, можно даже почувствовать головокружение, поэтому, начиная с сегодняшнего дня, старайся следовать этим простым советам:

  • Просыпайся постепенно, как будто это расслабляющий ритуал.
  • Поставь будильник на 10 минут раньше обычного, и выбери для сигнала спокойную музыку. Никогда не ставь классическое «бип-бип-бип».
  • Первое, что нужно сделать, это сесть на кровати, и глубоко вдыхать и выдыхать в течение двух минут.
  • Затем сделай небольшую растяжку на руки. Сцепи пальцы и вытяни руки над головой, затем потянись вправо и влево.
  • Теперь покрути шеей, делая круговые движения головой. Не спеши.
  • Снова сделай несколько глубоких вдохов и вставай. Теперь ты готова к новому дню!

2. Выйти из дома не позавтракав: большая ошибка!

Завтрак по утрам

Тебе нужно собрать детей с утра, отвести их в школу и успеть на работу вовремя. А еще приготовить еду на обед, вымыться, одеться, выгулять собаку… Очень много вещей! И иногда, даже мы заботимся о том, чтобы другие хорошо позавтракали, мы можем забыть при этом о себе. Это неправильно!

  • Просыпайся пораньше, чтобы все успеть. Очень важно, чтобы ты собиралась утром без спешки, и у тебя оставалось достаточно времени для спокойного завтрака.
  • Многие люди, проснувшись, первым делом выпивают огромную чашку кофе. Это другая распространенная ошибка. В идеале, следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном, затем подождать 15 — 20 минут, и только потом приступать к завтраку. Ты можешь, например, воспользоваться этим временем, для того, чтобы принять душ. После этого, можно, наконец, выпить этот вкусный утренний кофе, конечно же, в сопровождении продуктов содержащих клетчатку, белок, а также фруктов. Таким образом, ты выйдешь из дома «заправленной» необходимыми питательными веществами и энергией.

3. Браться за мобильный телефон, едва открыв глаза

Спать рядом с телефоном

Нам не терпится увидеть обновления в наших социальных сетях, узнать, какие новости произошли за ночь, или посмотреть, не пришли ли новые сообщения. Спокойно, у тебя есть для этого весь день впереди! Полезнее всего просыпаться спокойно, и забыть на какое-то время обо всех этих технологиях.

Встань с постели, прими душ и спокойно съешь завтрак, сидя перед окном, ведь свежий воздух очень полезен. Будет лучше, если в первые моменты дня будешь держаться подальше от электромагнитных волн, излучаемых всеми этими устройствами.

4. Принимать душ с горячей водой

Холодный душ по утрам

Все мы любим горячую воду, но не всегда она уместна, особенно по утрам. В эти первые моменты дня, нам нужно, в первую очередь, активировать свой организм, и для этого лучше, чтобы вода была не очень горячей. В идеале, например, можно начать с теплой воды, и закончить холодным душем, особенно это полезно для ног.

Направьте холодную воду на икры, чтобы снять отеки и тяжесть, а также зарядить ноги новыми силами, подготовив их к рабочему дню. Давай попробуем это прямо с завтрашнего утра? Ты увидишь, как улучшится твое самочувствие!

5. Выходить из дома в плохом настроении

Позитив по утрам

Тебе предстоит длинный рабочий день, ты быстро выходишь из дома, и список дел, кажется, не имеет конца. «Я так устала, что даже не знаю, как продержусь до конца этого дня!». Это очень распространенная фраза, которую мы либо говорим себе, или слышим от других.

Негативные мысли являются препятствием для нашего хорошего самочувствия, мы практически не отдаем себе в них отчета, но они снижают качество нашей жизни. Мы начинаем все делать без удовольствия, и перестаем ценить действительно важные вещи.

Попробуй с завтрашнего утра. Выйди из дома с другим настроением, попытайся «настроить» свой мозг на следующие мысли:

  • Сегодня со мной произойдет что-то хорошее, уверена, что это будет отличный день.
  • Я буду наслаждаться всем, что буду сегодня делать, и что со мной произойдет. Я выйду из дома расслабленной, прогуляюсь до работы, рассматривая все вокруг: людей, витрины магазинов, деревья в парке.
  • Я увижу с хорошей стороны моих коллег по работе и начальство.
  • Я совершу прорыв в своей работе и буду чувствовать гордость за себя и свой труд.
  • После окончания рабочего дня, я позволю себе небольшое удовольствие. Что-то простое: выпить чашечку кофе в этой милой кофейне, или прогуляюсь по парку. А, может быть, позвоню подруге, с которой давно не виделась.

Теперь ты видишь, как часто мы делаем ошибки по утрам. Эти, казалось бы, элементарные вещи, забирают у нас понемногу здоровье каждый день. Так что не забывай: наша жизнь строится на основе очень простых вещей и оптимизма. Ну что, попробуем?