5 симптомов ослабленной иммунной системы

Иммунная система в нашем организме представляет собой некий «защитный механизм», который способен отбивать атаки различных вирусов, бактерий и других заболеваний, которым мы подвергаемся изо дня в день. Но иногда наша защита теряет свою прочность, иммунная система ослабевает и больше не справляется со своими функциями: это может произойти из-за неправильного питания, стресса или другого негативного состояния, в котором может находиться человек. Но как и, главное, когда нужно помочь своему организму, есть ли какие-нибудь предупредительные сигналы? Наш ответ «да», и в сегодняшней статье мы вам о них расскажем.

Как узнать, что моя иммунная система ослаблена?

Итак, иммунитет — это наша защита от негативного воздействия внешних факторов, от всего того, что может каким-либо образом попасть в организм и навредить ему. Состоит иммунная система из целого ряда клеток, тканей и органов, совокупная работа которых и обеспечивает нам надежную защиту. Вы наверняка знаете, что эти так называемые «защитные» клетки — лейкоциты или иначе белые кровяные клетки, они борются с болезнетворными организмами. Эти клетки располагаются в селезенке, в вилочковой железе и в костном мозге. Называются они «лимфатическими органами».

Если же по какой-то причине количество лейкоцитов снижается, то организм теряет способность противостоять воздействию внешних элементов и «заболевает». Поэтому очень важно знать и обращать внимание на определенные сигналы, которые посылает нам тело, чтобы вовремя принять соответствующие меры и не допустить распространения болезни. Давайте посмотрим, какие в этом случае могут появиться симптомы?

1. Усталость

усталость

 

Конечно, у нашей усталости может быть очень много причин. Но когда она слишком продолжительная или уже хроническая, когда вставая с утра с постели вы чувствуете себя уже измотанными, хотя день только начинается, когда даже самые небольшие усилия даются вам с большим трудом, когда от разницы температур вы испытываете головокружение или готовы упасть в обморок… здесь уже следует задуматься. Это один из основных симптомов ослабленного иммунитета.

2. Частые инфекции

Они могут быть разными: инфекции мочевыводящих путей, желудочные инфекции, частая диарея или опухшие, покрасневшые десны… все это говорит о том, что в иммунной системе произошел сбой, и она больше не справляется со своей задачей, допуская проникновение болезнетворных бактерий и инфекций в организм. Она не может дать им отпор и защитить нас тем самым от различных вирусов.

3. Простуда, грипп, ангина

не-заболеть

 

Как часто вы болеете? Раз в месяц? У вас постоянно болит горло? Вы легко можете подхватить грипп? Тогда будьте к себе повнимательнее и лучше сходите ко врачу и сдайте анализы, чтобы проверить свой уровень белых кровяных клеток. Ведь скорее всего именно ваша иммунная система подводит вас и не защищает ваш организм должным образом.

4. Аллергические реакции

Некоторые люди страдают от аллергии намного чаще, чем другие. Они не могут выносить цветочную пыльцу, пыль или другие вещества в окружающей их атмосфере, которые оказывают воздействие на кожу или слизистые оболочки тела, что моментально сказывается на их состоянии (и, надо заметить, не лучшим образом). Если это про вас, то, возможно, все дело в ослабленном иммунитете.

5. Раны долго не заживают

рана

Вполне возможно и такое, что неглубокий порез или самая обыкновенная ссадина на коже долго не затягиваются, и на протяжении нескольких дней продолжают доставлять дискомфорт. Бывает, что раны не только не заживают, но, наоборот, воспаляются, в них попадает инфекция и поврежденное место опухает и болит. Из-за чего это происходит? Ответом может быть все тот же ослабленный иммунитет, но врач, безусловно, вам скажет точнее.

Научитесь укреплять свою иммунную систему

продукты-богатые-витамином-с

 

1. Обратите внимание на свой рацион

Мы знаем, что вы знаете. Правильный рацион является практически синонимом хорошего здоровья. Но зачастую мы придерживаемся здорового питания только когда уже появились определенные проблемы, когда мы лечимся от какого-то заболевания. А очень важно обеспечить себе разнообразное и сбалансированное питание в режиме «нон стоп». В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, постный белок, при этом не должно быть слишком много сахара, жиров и алкоголя. Превосходным и незаменимым союзником в данном случае станут цитрусовые фрукты и продукты с высоким содержанием витамина С. Он способствует укреплению иммунитета, поэтому не забывайте про апельсины, мандарины, виноград и помидоры.

2. Побольше спите

Для поддержания иммунной системы очень важно высыпаться, то есть нужно постараться обеспечить себе глубокий, восстанавливающий сон. Это очень важно для энергетического запаса и корректного выполнения защитных функций организма. А бессонница и тревожный, чуткий сон, напротив, ослабляют наш иммунитет, а значит, вредят здоровью.

3. Уход и гигиена

Это тоже общеизвестно, но иногда мы не обращаем на это внимания. Необходимо мыть руки перед едой и перед тем, как готовить пищу, после общения с животными, после того, как пришли домой с работы или с прогулки… Важно такде позаботиться и о чистоте потребляемых продуктов питания. Тщательно мойте овощи, которые собираетесь готовить, при необходимости даже замочите их на какое-то время в воде… Это очень простые, но вместе с тем необходимые меры, чтобы защитить свою иммунную систему.

4. Научитесь справляться со своими негативными эмоциями и стрессом

Стресс — это не просто эмоция, если такое состояние становится хроническим, то это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. В организме скапливаются токсины и другие вредные вещества, иммунная система ослабевает, мы заболеваем… Поэтому всегда имейте это в виду. Расставьте приоритеты, учитесь любить и видеть положительное в своей жизни и находите время, чтобы иногда побаловать себя. Это действительно работает!