5 способов облегчить боль, вызванную контрактурой

Для успешной борьбы с контрактурой недостаточно использовать только мази и компрессы. Для лучшего восстановления нужны и физические упражнения.
Мышечная контрактура и спина

Контрактура обычно бывает вызвана повторяющимися чрезмерными физическими нагрузками и стрессом

При этом в мышечной  ткани образуется уплотнение, или «узел», который мешает нормальному кровоснабжению мышечных клеток и происходит накопление токсинов и воспаление.

Реагируя на это, нервные окончания посылают сигналы в мозг. Возникает ощущение боли. Пораженное место опухает. Боль усиливается, когда мы пытаемся его помассировать или сделать движение, связанное с данными мышцами.

Для облегчения симптомов контрактуры принимают анальгетики и противовоспалительные средства. Конечно, делать это нужно только под контролем врача.

Но есть и домашние средства и способы, с помощью которых можно облегчить свое состояние без риска нежелательных побочных эффектов.

Мы расскажем о пяти таких способах.

Записывай!

1. Контрактура и ароматерапия

Ароматерапия и контрактура

Ароматы, которые издают некоторые растения и специи, успокаивают, уменьшают мышечное напряжение и стресс.  

Получить нужные ароматы мы можем с помощью соответствующих эфирных масел:

  • Камфоры
  • Розмарина
  • Тимьяна (чабреца)
  • Лаванды
  • Календулы
  • Эвкалипта

Не забудь прочитать:  Как предотвратить мышечные судороги

2. Лечебная ванна

Ванна с магнезией (сульфатом магния) и расслабляющими маслами уменьшает воспаление и снимает боль, которую вызывает контрактура.

Ингредиенты

  • 2 литра горячей воды
  • 1 чашка магнезии  (250 г)
  • 5 капель эфирного масла майорана
  • 5 капель эфирного масла розмарина
  • 5 капель эфирного масла лаванды

Как ее приготовить?

  • Нагрей два литра воды и смешай ее с сульфатом магния и эфирными маслами.
  • Вылей эту смесь в ванну и добавь воду, чтобы температура стала комфортной.
  • Принимай расслабляющую ванну в течение 10-15 минут.
  • Повторяй процедуру несколько дней, если это необходимо.

3. Мазь из арники

Мазь из арники и контрактура

Арника — растение с сильным противовоспалительным действием. Она хорошо помогает при мышечных и суставных болях.

Уже несколько столетий арника используется в гомеопатической медицине как натуральное успокоительное средство для наружного применения.

Ингредиенты

  • 2 чашки кокосового масла   (480 г)
  • 1 горсть сушеных цветов арники
  • 4 ложки молотого кайенского перца (40 г)
  • ½ чашки гранул пчелиного воска (100 г)
  • ½ ложки эфирного масла розмарина (по желанию) (2 г)

Как ее приготовить?

  • Положи сушеные цветки арники в сосуд с растопленным кокосовым маслом, и пусть они настаиваются от 12 до 24 часов.
  • Затем взбей смесь с помощью блендера.
  • Помести смесь в термоустойчивую емкость и нагревай на водяной бане на медленном огне.
  • Добавь кайенский перец и хорошо перемешай.
  • Теперь смесь нужно оставить при комнатной температуре на 12 часов, и время от времени перемешивать.
  • После этого профильтруй ее и вновь поставь на водяную баню (поддерживай медленный огонь), добавь пчелиный воск и перемешивай до получения однородной массы.
  • Теперь снимем смесь с огня и добавим в нее эфирные масла.
  • Когда мазь остынет, еюй можно пользоваться.
  • Натирай мазью мышцы в тех местах, где ты испытываешь боль.
  • Не допускай, чтобы эта мазь попадала на лицо — может быть раздражение.

4. Компресс из глины с розмарином

Сочетание глины с розмарином дает отличное противовоспалительное средство, помогающее при мышечных контрактурах.

Ингредиенты

  • 1 ложка розмарина (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)
  • 3 ложки зеленой глины (30 г)
  • 1 ложечка согревающей мази (5 г)

Как его приготовить?

  • Вскипяти воду, брось туда ложку розмарина, и пусть он отваривается 10 минут.
  • Когда отвар будет готов, смешай его с зеленой глиной. Получится кремообразная паста.
  • Нанеси ее на пораженные места, и пусть она действует 20 минут.
  • Удали компресс с помощью теплой воды и смажь больное место согревающей мазью.
  • Делай этот компресс один раз в день.

Хочешь узнать больше? Читай:  Как приготовить домашнее средство от боли в мышцах и суставах на основе розмарина и каштана?

5. Физические упражнения

Специализированные упражнения и контрактура

Многие думают, что при контрактуре главное — покой. Но доказано, что физические упражнения помогают избавиться от нее за достаточно короткое время.

Упражнения на растяжение и физическая активность стимулируют кровообращение и способствуют выводу из организма накопившихся токсинов.

Рекомендуются:

  • Йога
  • Тай-чи
  • Пилатес
  • Плавание

Следуя всем этим рекомендациям, мы можем избавиться от «узлов», которые мешают нормальному кровоснабжению мышц.

Но если через несколько дней этих процедур и упражнений тебе не становится лучше, нужно проконсультироваться с врачом.