6 фруктов, которые помогут сделать живот плоским

После обильного приема пищи рекомендуется съесть порцию ананаса. Благодаря высокому содержанию клетчатки и бромелина он способствует снижению веса и выводит из организма токсины

Мы все мечтаем  о плоском животе. Не только потому, что это полезно для здоровья, но и потому, что это красиво. Одежда сидит лучше, мы чувствуем себя более стильными и воодушевляемся.  Для того, чтобы сделать живот плоским, достаточно приложить немного усилий и сбалансировать диету, например, добавить в нее немного фруктов. В этой статье мы расскажем, какие именно фрукты помогут.

Как фрукты помогут тебе сделать живот более плоским:

Специалисты по питанию считают, что невозможно сохранять живот плоским 24 часа в сутки семь дней в неделю. Есть продукты, от которых живот неизбежно немного увеличится, а иногда особенности пищеварения делают живот более выпуклым, но если выработать план питания, все-таки можно избавиться от лишнего жира.

Ты наверняка знаешь, что нужно пить много воды, уменьшить потребление жиров, рафинированной муки и соли, то есть всех продуктов, которые способствуют набору веса и стимулируют задержку жидкости. Но почему именно фрукты могут нам помочь? Они являются эффективными терморегуляторами, растворяют жиры, улучшают пищеварение и избавляют нас от токсинов.

Есть фрукты, которые позволяют нам даже растворять липиды. Во фруктах содержится много клетчатки и флавоноидов, поэтому они эффективны против воспалительных процессов, а также сжигают жир и способствуют снижению веса. Так что фрукты — это отличный способ поправить здоровье и сделать живот плоским.  

Можно принимать их в виде соков или есть целиком на завтрак, а можно готовить фруктовые салаты. Фрукты  содержат все необходимые для организма витамины и минералы и способствуют твоему хорошему самочувствию каждый день.

6 фруктов, которые помогут в борьбе за плоский живот

1. Зеленое яблоко

yabloko

Лучше всего для этого подходит сорт «гренни смит». Ученые из Вашингтонского университета считают, что в этих яблоках содержатся вещества, которые очень эффективны в борьбе с лишним весом. Они очищают кишечник, удаляют жиры и токсины и способствуют росту полезных бактерий. Также в зеленых яблоках содержится много витаминов, полифенолы и небольшое количество углеводов. Лучше всего есть зеленые яблоки два раза в день, так как они идеальны для плоского живота.

2. Бананы

banan

Благодаря высокому содержанию калия бананы способствуют восстановлению водного баланса в организме.

Принято думать, что бананы способствуют набору веса, но на самом деле это не так. Рекомендуется съедать по одному банану каждый день, желательно, утром и вечером. Бананы богаты кальцием и благодаря этому они регулируют содержание натрия в организме. Они помогают нам избежать задержки жидкости и дарят легкость.

3. Папайя

papaya

Если ты до сих пор не попробовала папайю, самое время это исправить. В этом фрукте содержится большое количество витамина С, он обладает мощными противовоспалительными свойствами, лечит наш кишечник, избавляет от токсинов, восстанавливает баланс в организме и и улучшает пищеварение. Лучше всего добавлять папайю в фруктовые салаты, например, вместе с клубникой и киви, и есть на обед.

4. Лесные ягоды

brusnika

Кажется, что их сложно включить в ежедневный рацион, потому что их далеко не всегда можно купить на рынке или в магазине. Но если у тебя есть возможность как можно чаще есть клубнику, бруснику, ежевику или малину, обязательно воспользуйся ей, и твой живот скажет тебе спасибо.

Их секрет заключается в комбинации защитных и лечебных свойств и благоприятном воздействии на пищеварительную и кишечную систему. Ягоды предотвращают инфекции, воспаление, облегчают пищеварение и лечат кишечную флору, они также оказывают лечебный эффект на мочевой пузырь, улучшают здоровье в целом и способствуют снижению веса. Ягоды очень хорошо очищают организм изнутри и защищают его.

5. Лимон

limon2

Лучше всего смешивать лимонный сок с обычной водой и принимать эту смесь каждый день натощак. Это натуральное средство, которое помогает очистить организм, избавить нас от токсинов, сжигает лишний жир, содержит витамин С и укрепляет иммунную систему, то есть обладает множеством полезных свойств.

6. Ананас

ananas

Еще один союзник в борьбе за плоский живот. В ананасе содержится очень много жиросжигающего фермента бромелина, который способствует усвоению белка, нерастворимой клетчатки, помогает избавиться от токсинов и улучшает состояние кишечника.

Ананас можно есть в свежем виде или выжимать из него сок. Хорошая новость заключается в том, что ананасы можно есть в любых количествах, потому что они способствуют снижению веса.