6 ежедневных привычек, которые ускоряют старение организма

Как стресс, так и депрессия доставляют нам страдания, которые заставляют нас быстрее стареть. Старайся сдерживать негативные эмоции и не позволяй своему здоровью ухудшаться из-за стресса.
Старение

Ход времени не обернуть вспять, но степень его воздействия на наш организм и, соответственно, старение зависят от наших собственных привычек.

Зачастую мы прибегаем к помощи дорогих кремов или других средств, которые помогают нам предупредить появление первых морщинок.

На самом деле существуют другие, более эффективные способы борьбы с воздействием времени.  В этой статье мы расскажем тебе о вредных привычках, которые заставляют нас быстрее стареть. Обрати на них внимание.

1. Правильно ли ты питаешься?

Питание и старение

Современная жизнь оставляет нам очень мало времени на приготовление еды. Работа, ежедневные заботы и спешка заставляют нас есть непонятно что и почти всегда на бегу. Именно поэтому мы все чаще едим полуфабрикаты и замороженные продукты, которые нужно просто разогреть в микроволновке.

Из-за стресса мы также все чаще склоняемся к продуктам с сильным вкусом, с высоким содержанием жира, соли, подсластителей и рафинированной муки. Они быстро насыщают нас, но провоцируют развитие воспаления в организме, способствуют набору веса и повышают уровень плохого холестерина в крови.

На самом деле плохое питание вызывает проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Токсины ускоряют обмен веществ, задерживают жидкость в организме и мешают нашему организму очищаться, из-за чего кожа становится нездоровой и тусклой. Все это выдает наш возраст.

Как найти решение этой проблемы? Отдавай предпочтение правильному питанию, которое сделает тебя красивой. Антиоксиданты защитят организм от свободных радикалов и воздействия времени. Пей натуральные соки из апельсина, лимона, ананаса и клубники.

Каждый день готовь вкусные и разнообразные салаты, ешь сырые овощи, постное мясо, жирную рыбу и орехи. Также очень важно исключить из рациона соль и белый сахар. Теперь смотрись в зеркало почаще — изменения не заставят себя ждать.

2. Не проводи слишком много времени на солнце

Солнце и старение кожи

Мы любим солнце, особенно летом. Бессмысленно отрицать, что загар в небольших количествах полезен для здоровья, так как солнце — незаменимый источник витамина D, необходимого нашей кожи. К сожалению, мы слишком часто злоупотребляем солнцем.

  • Солнце ускоряет наше старение, это главный враг нашей кожи, если мы постоянно подвержены его воздействию и не используем защитные средства.
  • Не забывай регулярно использовать солнцезащитный крем. Декоративная косметика также может обладать солнцезащитными свойствами — выбирай средства с UV-фильтром.

3. Не поддавайся стрессу и негативным эмоциям

Стресс и старение

Постоянные страдания заставляют нас быстрее стареть. Без преувеличения. Отрицательные эмоции воздействуют на организм так:

  • Длительный стресс, который спустя несколько дней превращается в хронический, существенно снижает качество нашей жизни. Мы перестаем радоваться простым вещам — приятным мелочам, из которых на самом деле и состоит счастье.
  • Когда мы не можем избавиться от постоянных страданий и грусти, наше здоровье начинает ухудшаться. Депрессия всегда сопровождается физиологическими проблемами: мигренями, расстройствами пищеварения и болями в мышцах и суставах. Физические и эмоциональные страдания заставляют нас быстрее стареть. Этот процесс не обернуть вспять.
  • Научись контролировать стрессовые ситуации, установи приоритеты и сделай упор на положительные эмоции и спокойную жизнь, полную надежд и мечтаний. Если ты сбалансируешь свою жизнь таким образом, твой внутренний баланс положительно повлияет на твою внешнюю красоту.

4. Насколько тщательно ты увлажняешь кожу?

Вода

Сколько литров воды ты выпиваешь в день? Нашему организму и нашей коже, чтобы быть здоровыми, жизненно необходима влага. Благодаря ей наши органы лучше функционируют, из организма быстрее выводятся токсины и все вредные элементы, которые заставляют нас быстрее стареть.

Очень важно выпивать 6-8 стаканов воды в день. Если тебе сложно пить простую воду, добавь в нее немного лимонного сока.

5. Не позволяй рутине завладеть тобой

Отдых

Мы знаем, что это нелегко. У нас всех есть домашние хлопоты, но важно не поддаваться им. Монотонная работа и отсутствие стимулов ослабляют наше тело и наш мозг. И-за этого мы испытываем тоску, а ведь нашему мозгу требуются каждодневные вызовы, чтобы он чувствовал себя молодым и сильным.

Не сомневайся в себе и посвяти пару часов в день самой себе. Прогуляйся, запишись на курсы, читай, наслаждайся жизнью. Отправься в путешествие, которое подарит тебе новые чувства. Надежда, обучение чему-то новому и заманчивые стимулы помогут тебе оставаться молодой и сильной.

6. Ты часто страдаешь от бессонницы?

Сон и старение

Наслаждаться тихим спокойным сном — это значит утром вставать отдохнувшими и сияющими. Если тебе тяжело заснуть, попробуй сделать следующее:

  • Приготовь себе легкий ужин и не ешь позже, чем за два часа до сна.
  • Выключи компьютер и мобильный телефон за два часа до сна.
  • Соверши получасовую прогулку.
  • Прими горячий душ.
  • Выпей чай из розовых лепестков и мелиссы.
  • Почитай книгу и позволь сну постепенно завладеть тобой.

Опробуй все эти простые советы на практике и наслаждайся лучшим качеством своей жизни!