6 ошибок, которые мы совершаем, когда хотим похудеть

В мире, в котором ожирение превратилось в одну из самых распространенных проблем со здоровьем в большей части стран, многие люди пытаются похудеть и совершают типичные ошибки, который мешают им быстро добиться желаемой цели.

Индустрия похудения превратилась в одну из самых крупных по всему миру, и многие компании предлагают собственные продукты для снижения веса, которые далеко не всегда приводят к ожидаемым результатам. В некоторых случаях эти продукты действительно могут помочь быстро похудеть, но похудеть чудесным образом с помощью чего-то одного невозможно, поэтому надо учитывать многие другие факторы, которые влияют на вес.

Одна из самых частых ошибок, которую совершают люди, желающие похудеть, — концентрация на чем-то одном (например, только на диете или только на физических упражнениях). Также можно сесть на «чудодейственную диету», которая быстро даст результат, но в дальнейшем не придерживаться здорового питания и игнорировать полезные привычки, и в конце концов не получить ничего. Ты хочешь узнать о наиболее распространенных ошибках, которые мешают тебе похудеть?

Полностью исключить из рациона углеводы

Углеводы — это главный источник энергии, поэтому их никогда не стоит полностью исключать из своей диеты. Совершенно точно употребление углеводов в избытке приводит к увеличению веса, но если потреблять их в определенное время и в рекомендуемых количествах, ты сможешь достичь своей цели.

Чтобы похудеть, не избавляясь от углеводов полностью, нужно включить их в завтрак и обед, а в оставшуюся часть дня отказаться от них. Употребление углеводов на ночь не рекомендуется, потому что, скорее всего, они обратятся в жир.

Важно подчеркнуть, что полный отказ от углеводов в рационе может привести к тяжелым проблемам со здоровьем.

Голодать

Многие люди вообще перестают есть, пропускают приемы пищи или едят очень мало, думая, что это лучшая форма похудения. Это одна из худших ошибок, которую можно совершить, так как организм в этом случае испытывает дефицит питательных веществ, приводит к замедлению метаболизма и более сложному похудению.

Доказано, что питание небольшими порциями пять или шесть раз в день поддерживает нормальное функционирование организма, давая возможность легче сжигать жир.

Пить мало воды

Многие люди верят в ложный миф о том, что вода увеличивает вес тела, так как она вызывает задержку жидкостей в организме. Исследования доказывают, что все происходит ровно наоборот, выпитая вода помогает ускорить метаболизм и улучшить пищеварение и поддерживает необходимый уровень увлажнения организма.

Задержку жидкостей вызывают соли, поэтому мы рекомендуем снизить их потребление.

Злоупотреблять диетическими продуктами

Этикетки, на которых написано, что продут является диетическим, обезжиренным, «легким», никогда не правдивы на 100%. Совершенно точно можно сказать, что эти продукты содержат меньше жиров, сахара, калорий, соли и углеводов. И все же, если есть слишком много таких продуктов, они нанесут вред нашему организму.

Посещать только кардиотренировки

Бегать, прыгать на скакалке, танцевать и кататься на велосипеде  — явно недостаточно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Секрет в том, чтобы комбинировать этот тип упражнений с упражнениями на сопротивление, которые помогут тебе сжечь больше калорий во время тренировки.

Есть все подряд после окончания диеты

Питание играет очень важную роль в похудении и поддержании желаемого веса. Некоторые продукты помогают нам легко сбросить вес, в зависимости от свойств, которыми они обладают. В то же время совершенно точно, что некоторые конкретные диеты способствуют снижению веса за короткий срок и с хорошими результатами.

Правда в том, что чтобы добиться хорошего результата, очень важно исключить из диеты продукты, вызывающие «ломку»: все сладкое и жирное, вне зависимости от того, как долго длится диета.  Например, есть некоторые диеты, которые помогают сбросить вес за одну-две недели.

Чтобы усилия не остались напрасными, после окончания диеты важно придерживаться здорового питания и поддерживать полезные привычки, которые препятствуют повторному увеличению веса.