6 продуктов для улучшения пищеварения

Когда ты страдаешь от запора, сходить в туалет — серьезная проблема. Кроме того, когда ты не можешь нормально очищать свой организм на регулярной основе, ты страдаешь от вздутия и тяжести живота. Но у нас есть для тебя хорошие новости: существуют натуральные средства, которые позволят тебе значительно улучшить ситуацию!

В этой статье мы расскажем тебе о натуральных слабительных, которые могут отлично помочь твоему организму без каких-либо побочных эффектов. Речь идет о продуктах, которые можно употреблять сколько угодно часто — конечно, не злоупотребляя ими.

Бананы

Fresh bananas

Старайся есть по банану в день.

Бананы богаты клетчаткой, которая очень эффективно помогает пищеварению. Кроме того, в бананах содержатся фруктоолигосахариды — мощные вещества, которые улучшают и ускоряют рост флоры кишечника. Так что обязательно включи эти вкусные фрукты в свою диету, в особенности если ты страдаешь от запоров.

Яблоки

Яблоки богаты пектином — разновидностью гетерополисахаридов, который помогает кишечнику нормально работать. К примеру, яблочный уксус — один из продуктов на основе яблок — отличное натуральное слабительное.

Да и кроме того, вспомни поговорку: «яблоки ешь по утрам – не будешь ходить к докторам». Кому-то может быть скучно есть по яблоку каждый день, но к счастью есть простое, здоровое и эффективное решение этой проблемы. В таком случае ты можешь пить вкуснейший яблочный сок или одну-две ложки уксуса, разбавленные в половине стакана воды. Пить сок или раствор лучше всего по утрам натощак.

Ягоды

Некоторые ягоды — например, черника, клубника и ежевика — богаты антиоксидантами, которые очень эффективны для очищения кишечника. Эти фрукты не только очень вкусные, их еще и можно употреблять в самом разном виде: в соках и коктейлях, на завтрак с йогуртом, кашами или мюслями, и все вместе они помогут твоему кишечнику.

Морковь

morkov

Морковь — отличное натуральное средство для детоксикации. Если ты будешь есть ее регулярно, то твой кишечник будет работать так, как надо. Лучше всего есть сырую морковь, натертую в салатах или выжатую в соках. Если ты предпочитаешь вареную морковь, готовь ее на пару, чтобы морковь не потеряла свои полезные свойства.

Если ни один из вариантов не пришелся тебе по душе, позволь предложить блюдо, которое нравится даже самым настоящим привередам: смешай тертую морковь с медом! Это очень вкусно и очень полезно — ты насладишься полезными качествами не только моркови, но и меда.

Лук

Лук — не только отличное натуральное средство для снижения уровня холестерина в крови, он также предотвращает такие серьезные болезни, как рак. Наконец, лук — эффективный антиоксидант.

Благодаря тому, что он богат витаминами C и E, лук еще и очень хорошее слабительное. Он помогает кишечнику выводить отходы.

Помидоры

Помидор — великолепное натуральное слабительное благодаря тому, что он содержит много клетчатки. Кроме того, он защищает ободочную кишку и простату. Об этих органах заботится ликопин, придающий помидорам красный цвет и обладающий антиканцерогенными свойствами.

Обрати внимание

Если ты будешь следовать нашим советам, то ты можешь быть уверены, что проблемы с желудком и кишечником оставят тебя в покое, а запор останется в прошлом.