6 советов, как предотвратить преждевременное старение кожи

Вы знали, что физические упражнения очень важны для регенерации нашей кожи? Благодаря тому, что из организма выводятся токсичные вещества, нам удается задержать появление признаков старения. Кроме того, спорт делает кожу более упругой.
Преждевременное старение кожи

Что такое преждевременное старение? Старение кожи представляет собой биологический процесс, с которым мы все, рано или поздно, должны смириться. 

Несмотря на то, что на сегодняшний день существует множество методик, чтобы отсрочить его, все равно в жизни каждой из нас наступит время, когда признаки старения неизбежно проявляются.

Когда этот процесс происходит в его естественном виде, почти всегда он начинается примерно в 40 лет с появления первых морщинок, которые постепенно становятся более заметными. Это происходит за счет снижения выработки гормонов, которые ответственны за молодость клеток кожи, а также выработку коллагена и эластина.

Но существует еще один тип старения, который можно гораздо более эффективно предотвратить и смягчить его проявление. Мы говорим о явлении, которое называется преждевременное старение кожи, которое происходит, как следует из его названия, раньше срока и в результате неправильных жизненных привычек и других внешних факторов, влияющих на здоровье и красоту нашей кожи.

Каждая из нас, в той или иной форме, подвергается негативному воздействию и у нас могут появиться эти ранние признаки старости.

Чтобы уменьшить этот риск, мы рекомендуем следовать этим 6 советам и постараться улучшить свой образ жизни.

1. Хорошо высыпайтесь

Сон поможет предотвратить преждевременное старение

Во время сна наш организм вырабатывает несколько веществ, которые способствуют процессу регенерации клеток, помогая сохранить кожу молодой и полной жизненной силы. 

Отсутствие полноценного сна нарушает эту деятельность и, через некоторое время, результаты этого можно отразятся на состоянии кожи.

Сон в течение 7 или более часов в день, без перерывов, позволит организму восстановить себя должным образом, и существенно уменьшит риск появления таких неэстетичных признаков раннего старения, как темные круги и мешки под глазами.

Смотрите также: 4 рецепта травяного чая, которые помогут вам спать лучше

2. Сбалансированное питание очень важно

Кожа является самым большим органом нашего тела, и поэтому необходимо уделять особое внимание своей диете, чтобы сохранить ее здоровье.

Благодаря полноценному и сбалансированному питанию вы получите необходимые ей антиоксиданты, витамины, минералы и множество других питательных веществ, участвующих в ее восстановлении и защищающих клетки от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов из окружающей среды.

Именно поэтому в вашей диете должны присутствовать лишь высококачественные пищевые продукты:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Бобовые
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Орехи

3. Защищайте кожу от солнца

Солнце провоцирует преждевременное старение кожи

Солнечные УФ-лучи являются основной причиной преждевременного старения кожи и многих кожных заболеваний.

Так как невозможно полностью избегать их, особенно в летнее время, очень важно всегда использовать солнцезащитные кремы и носить шляпы, кепки и солнцезащитные очки, а также другие средства для защиты от солнца.

Повреждения, вызванные солнцем на поверхности и в глубоких слоях кожи, видны не сразу, но с течением времени, как правило, становятся весьма заметны. Кроме того, научно доказано, что солнце также повышает риск развития рака кожи.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Это важный совет! Помимо того, что это прекрасная привычка поможет поддерживать хорошую физическую форму, упражнения также способствуют регенерации кожи и помогают дольше сохранить ее в идеальном состоянии.

Благодаря занятиям спортом, ваш организм легче выводит различные токсичные вещества, которые негативно влияют на ваше здоровье и вызывают преждевременное старение.

К этому следует добавить, что это лучший способ предотвратить дряблость кожи, что является еще одним фактором, который вызывает появление морщин.

5. Не курите

Курение вызывает преждевременное старение

Доказано, что люди, которые подвержены этой вредной привычке, быстрее стареют по сравнению с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Токсины, содержащиеся в сигаретах, поглощаются различными органами, ответственными за очищение организма, и, в конечном итоге, оказываются в крови, негативно влияя на каждую клетку организма.

В результате мы получаем больной организм и кожу с морщинами, пятнами и другими дефектами, губящими на красоту.

Читайте статью: Рецепты натуральных средств, которые помогут бросить курить

6. Выбирайте правильные косметические продукты

И последнее, но не по важности, регулярно проводите специальные косметические процедуры, которые помогут улучшить результаты приведенных выше советов, чтобы дольше наслаждаться видом чистой и красивой кожи.

Косметические продукты питают нашу кожу и стимулируют восстановление клеток, уменьшая и предотвращая появление морщин и пигментных пятен.

Кроме того, они помогают удалять мертвые клетки с поверхности кожи, улучшая ее тон и обеспечивая глубокое увлажнение, которое необходимо для поддержания упругости кожи.

Легче предотвратить преждевременное старение, чем бороться с его последствиями!

Так что вместо того, чтобы ждать, когда они появятся, то лучше всего начать действовать заранее, чтобы уменьшить негативное воздействие факторов, вызывающих раннее старение кожи.