6 удивительных упражнений для мозга

Однообразие и монотонность отрицательно сказываются на нашей способности концентрироваться, даже если прямой связи между ними мы не видим.
Мозг

С возрастом стресс и пережитые беспокойства дают о себе знать: наш ум становится не таким ясным, как прежде, и мозг работает совсем не так, как мы к тому привыкли.

Если это ваш случай, вам предстоит сдать нелегкий экзамен или вы беспокоитесь о чем-то долгое время, а годы выставляют свой «счет», предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, которые способны оживить мозг.

Но прежде чем перейти к их описанию, неплохо было бы разобраться в том, как работает наша голова. Как вы знаете, наш мозг имеет два полушария, правое и левое, и у каждого из них свои определенные функции.

Левое отвечает за речь и логическое мышление. Правое же связано с невербальным общением и креативностью, творчеством. И учитывая это, лучшими упражнениями для мозга станут те, которые заставят «работать» обе стороны. 

1. Зарядка для мозга

Мозг

Зарядка для мозга повысит ваши творческие способности, улучшит концентрацию внимания, облегчит процесс обучения и будет способствовать развитию двигательных навыков.

Социолог Пол Дэннисон предлагает серию упражнений для мозга, состоящую из 26 несложных телодвижений, объединяющих работу двух полушарий.

Перед мозговой тренировкой необходимо «разогреться»: поделать дыхательную гимнастику и выпить немного воды. В идеале нужно делать эти упражнения каждый день, повторяя каждое из них по 10 раз в течение 30 секунд.

2. Перекрестный шаг

Поднимите правое колено и согните левую руку в локте, направляя последний к поднятой ноге. Затем примите исходное положение и повторите то же самое другими конечностями (левое колено и правый локоть). Вы спросите, какое отношение все это имеет к мозгу?

Самое непосредственное. Дело в том, что такие простые движения оптимизируют баланс нервной деятельности, а это, в свою очередь, проявляется в улучшении двигательных навыков и концентрации внимания, которая так нужна для творчества.

3. Знание телефонных номеров наизусть

Телефон и мозг

В отличие от предыдущего упражнения, здесь потребуется как раз активность самого мозга. Просмотрите свою записную книжку или раздел «контакты» в телефоне и выберите несколько самых используемых номеров, а потом постарайтесь их запомнить.

Делайте так каждый день и вы увидите (и сами удивитесь), что ваш мозг становится все более и более восприимчивым к информации, он начинает все запоминать.

Ведь что такое память? Это часть нашей мозговой деятельности, которая нужна для развития творчества, мы же можем представлять себе только что-то на основе того, что нам уже известно наверняка.

И в нашей сегодняшней статье вы найдете несколько способов, как укрепить свою память.

 4. Прослушивание музыки

Такая на первый взгляд «развлекательная» вещь, как музыка может стать вашим постоянным партнером в борьбе со стрессом или просто во время обучения чему-либо.

Здесь следует вспомнить исследование доктора Томатиса, который доказал, что музыка Моцарта помогала людям справляться с депрессией.

Так появился «эффект Моцарта»,  поток психомузыкальных научных исследований, утверждающих, что ритм и мелодии этого великого композитора способствуют повышению оксигенации мозга и таким образом улучшают концентрацию внимания людей, превращая этот процесс в зарядку для мозга.

5. «Нет» однообразию

Прогулки и мозг

Если каждый день делать одно и то же, наш мозг расслабляется. В результате мы становимся менее собранными и более рассеянными, у нас значительно ухудшается концентрация внимания.

Учитывая это, одним из лучших упражнений для мозга является разнообразие. Во всем. От нового маршрута домой, до новых методов социализации.

Например, при знакомстве с новыми людьми будут задействованы оба полушария мозга. С одной стороны, в нас пробуждается любопытство и интуиция, с другой, мы практикуем свои вербальные навыки и логику.

6. А нужно ли все класть на «свое» место?

Здесь та же идея, что и в предыдущем пункте. Дело в том, что когда мы постоянно кладем вещи в одни и те же места, это со временем превращает нас в роботов и доводит все действия до автоматизма, из-за чего мы уже не бываем сильно сосредоточены и практически не обращаем внимания на то, что делаем.

А вот изменение местоположения какого-либо предмета в доме заставит наш мозг работать. Ему нужно будет запомнить все «новое», а это уже неплохая тренировка.

Вот вам несколько дополнительных инструментов к традиционным способам активизации мозговой деятельности, которые вы также можете найти в нашем пространстве. Эти несколько упражнений очень просты и не отнимут у вас много времени. Вам просто нужно не забыть попробовать их на практике.

Не унывайте и оставайтесь активными, вы и ваш мозг!