6 важных цифр, которые помогут заботиться о здоровье

Несмотря на то, что за результатами анализов следит твой лечащий врач, тебе будет не лишним знать, как правильно интерпретировать показатели различных медицинских исследований.
6 важных цифр которые помогут заботиться о здоровье

Если ты хочешь внимательно заботиться о своём здоровье, нужно знать, что означают те или иные цифры, которые появляются в медицинских анализах. 

Сегодня нам хотелось бы рассказать тебе, на какие именно показатели рекомендуется обратить особое внимание. Часто мы думаем, что с нашим организмом все в порядке, потому что он быстро адаптируется к различным условиям.

Не забывай, что недостаток информации в этой ситуации может привести к тому, что ты будешь рисковать своим здоровьем и благополучием, не отдавая себе в этом отчёта.

Цифры, о которых пойдёт речь, очень важны. Внимательное отношение к ним поможет тебе избежать многих серьёзных заболеваний и осложнений.

Поэтому во время следующего медицинского обследования мы рекомендуем тебе записать все данные исследований и процедур для последующего их анализа и контроля.

1. Артериальное давление

Артериальное давление и здоровье

Несомненно, самыми важными цифрами медицинских анализов являются показатели артериального давления. Очень часто высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что гипертония склонна протекать бессимптомно до тех пор, пока не становится слишком поздно принимать меры.

Показатель артериального давления состоит из двух цифр, первая из которых обозначает систолическое давление, а вторая — диастолическое.

Эти цифры показывают давление, с которым кровь циркулирует по твоим артериям. У здорового человека артериальное давление обычно составляет 120/80. Безусловно, чем ниже этот показатель, тем лучше.

Если твоё артериальное давление повышено, рекомендуется сократить употребление соли и включить в свой рацион больше овощей. Большую роль в поддержании здорового артериального давления играют физические упражнения.

2. Холестерин

Как и в случае с артериальным давлением, показатель холестерина состоит из двух цифр: LDL-холестерин и HDL-холестерин. Их общая сумма должна равняться или быть ниже 200.

  • LDL-холестерин также называют «плохим» холестерином. В норме этот показатель должен составлять менее 100.
  • «Хороший» холестерин, или HDL-холестерин, всегда должен быть выше 60.

Изменение этих показателей может говорить о наличии сердечно-сосудистых заболеваний, что в будущем может вызвать сердечный приступ. Необходимо регулярно (как минимум один раз в год) делать анализы для определения уровня холестерина в крови, даже если у тебя нет жалоб на здоровье.

Если у тебя имеются проблемы со здоровьем или ты страдаешь сердечно-сосудистыми заболеваниями, регулярные обследования жизненно необходимы. В этом случае твой лечащий врач будет чаще направлять тебя на анализы.

3. Количество гормонов щитовидной железы

Третьим важным показателем, о котором сейчас пойдёт речь, является количество гормонов щитовидной железы. Согласно статистике, каждый восьмой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с нарушениями в работе щитовидной железы. Особенно это касается женщин.

Очень часто нарушения в работе щитовидной железы приводят к возникновению беспричинной усталости, изменениям веса и хроническим болям.

Если причина последних скрывается в нарушении функций щитовидной железы, твой врач быстро назначит тебе подходящее лечение, которое избавит тебя от неприятных симптомов.

У здорового человека показатель этого гормона составляет от 0,4 до 5,6. Если ты обратилась к врачу с жалобами на выше перечисленные симптомы и не можешь найти им другого объяснения, скорее всего он назначит тебе этот анализ.

4. Уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови и здоровье

Четвёртым из важных медицинских показателей, о котором всегда нужно помнить, является уровень сахара в крови. Во время проведения этого анализа выявляется количество гемоглобина А1С, который помогает определить уровень сахара в крови человека на протяжении последних трёх месяцев.

Существуют и другие анализы, способные определить количество сахара в крови. Но, как правило, они показывают его количество в данный момент времени.

Как же интерпретировать показатели А1С?

  • 5.7 и менее — нет угрозы для здоровья
  • От 5.8 до 6.4 — предиабетическое состояние
  • 6.5 и выше — диабет

Если уровень сахара в твоей крови повышен и возникает риск развития диабета, ещё не поздно принять меры, направленные на профилактику этого заболевания. Постарайся быть активнее, избегай сидячего образа жизни, ешь здоровую пищу.

Предиабетическое состояние говорит о том, что ты не достаточно заботишься о своём здоровье, а некоторые твои привычки нуждаются в пересмотре.

Если в результате медицинского обследования у тебя был обнаружен диабет, не отчаивайся. Здоровый образ жизни позволит тебе свести к минимуму вред, который наносит нашему организма это заболевание. Безусловно, это потребует от тебя больших усилий, но не забывай, что на кону стоит твоей здоровье.

Если у тебя есть лишние килограммы, рекомендуется сбросить вес. Это поможет тебе держать глюкозу под контролем.

5. Минеральная плотность костей

Этот показатель позволяет оценить здоровье твоих костей. Людям старше 30 лет необходимо регулярно проходить это обследование. Дело в том, что в этом возрасте организм человека перестаёт накапливать кальций, а дефицит этого минерала может привести к риску развития остеопороза и возникновению переломов.

Этот анализ достаточно простой. Минеральная плотность костей в норме составляет от 1 до -1. Если твои показатели выходят за эти рамки, значит, минеральная плотность твоих костей не соответствует норме для твоего возраста.

Как правило, с возрастом этот показатель у людей снижается. Но с этим можно справиться, увеличив употребление продуктов с высоким содержанием кальция.

Если в результате первого исследования выяснилось, что твоим костям не хватает кальция, необходимо ежегодно проходить это обследование.

Если тебе ещё нет 30 лет, с этой проблемой можно справиться, увеличив количество употребляемой пищи с высоким содержанием кальция и регулярно занимаясь спортом.

6. Объём талии

Объём талии и здоровье

Объём талии важен не только с точки зрения эстетики. Большой объём талии говорит о предрасположенности к диабету и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также свидетельствует о нарушениях метаболизма.

У женщин объём талии не должен превышать 80 см, а у мужчин он должен составлять менее 90 см.

Лишние сантиметры в области талии? Это значит, что тебе нужно вести более активный образ жизни и обращать больше внимания на своё питание. Эти простые меры позволят сократить количество жировых отложений в области живота.

Как известно, математика — точная наука. Поэтому цифры, которые появляются в медицинских анализах, отражают объективную информацию и ясно говорят нам о том, что нужно делать, чтобы сохранить наш организм здоровым.

Не пытайся перекладывать ответственность за своё здоровье на врача. В конце концов, для него это — работа, а для тебя — твоя жизнь и благополучие.

Мы рекомендуем тебе серьёзно относиться к данным медицинских анализов, а при возникновении вопросов сразу обращаться к лечащему врачу за разъяснениями.