7 лучших фруктов, чтобы ускорить метаболизм

Помимо фруктов ускорить метаболизм можно и с помощью пряной пищи. Так, капсаицин, который входит в состав кайенского перца, позволяет сжигать калории и ускоряет обмен веществ почти на 25%.
Как ускорить метаболизм

Мы часто слышим от знакомых или близких людей, что они хотят похудеть. А может быть, и ты сделала стремление к идеальному весу своей целью?

Но знаешь ли ты о том, что снижение веса будет проходить быстрее и легче, если ускорить метаболизм? Дело в том, что определенные продукты не только помогают сжигать калории, но и выводят из организма излишки жидкости и токсины.

В первую очередь стоит обратить внимание на фрукты, богатые антиоксидантами. Для того, чтобы ты не запуталась в их многообразии, мы приготовили для тебя целый список фруктов, которые благотворно влияют на метаболизм, и их полезных свойств. Записывай!

Грейпфрут

Грейпфрут помогает бороться с запором кишечника и заболеваниями мочевыделительной системы. Кроме того, он содержит антиоксиданты, которые помогают телу эффективнее использовать инсулин и балансировать уровень сахара.

Он также поможет тебе сжигать калории. Поэтому грейпфрут часто рекомендуют включить в диету, направленную на похудение. Можешь не сомневаться, ведь его полезные свойства сертифицированы Калифорнийской клиникой Scripps.

Яблоки

Они не только ускоряют метаболизм, но благодаря содержанию метионина и пептина и очищают печень, снижают уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови.

Яблоки помогут тебе укрепить память и предупредить развитие нейродегенеративных заболеваний. Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, подтвердили, что 3 небольших яблока в день способствуют естественному снижению веса.

Груши

Груша ускорит метаболизм

Они богаты витаминами и фолиевой кислотой. Так же, как и яблоки, груши ускоряют метаболизм и снижают высокий уровень липидов в организме.

Если ты хочешь убедиться в том, что груша, которую ты купила, содержит достаточно железа, разрежь ее и оставь на некоторое время. Если мякоть потемнеет, то железа в этом фрукте достаточно.

Цитрусовые

Как ты знаешь, цитрусовые фрукты имеют несколько оболочек, которые обладают различные фитохимические свойствами: включают витамин С, антиоксиданты и укрепляют иммунитет. Они также сжигают калории и поддерживают высокую скорость метаболизма.

Для того, чтобы воспользоваться всеми полезными качествами цитрусовых, используй их кожуру. Например, для приготовления чая.

Папайя

Папайя ускоряет метаболизм

Не всем нравится специфический запах папайи, но это не повод отказываться от этого фрукта и его полезных свойств. В папайе присутствует особый энзим — папаин — который улучшает расщепление протеинов.

Папайя ускоряет метаболизм, но при этом является очень низкокалорийным продуктом. Она содержит достаточное количество воды и электролитов, чтобы использовать ее для лечения сердечной недостаточности и гипертонии. Попробуем?

Дыня

Этот фрукт очень сочен и тает прямо во рту, он имеет приятный вкус и отлично освежает в жаркие дни. Но это не единственные привлекательные качества дыни, она также богата калием, который участвует в ускорении метаболизма, и поэтому позволяет похудеть.

Киви

Киви

Фрукт родом из Китая богат клетчаткой и витаминами, он без проблем укрепит твой иммунитет. Растительные волокна позволяют улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина.

Один плод киви содержит необходимую суточную норму витамина С, поэтому полезен как детям, так и взрослым.

Специи

Хотя они и не относятся к фруктам, мы решили напомнить тебе о потрясающих результатах научных исследований. Всего через 3 часа после приема пищи специи ускоряют метаболизм на 25%, сжигают калории и способствуют выработке эндорфина (нашего незаменимого естественного антидепрессанта).

Не забывай…

Благодаря этому списку теперь ты знаешь, что есть достаточное количество вполне доступных в любой сезон фруктов, с помощью которых можно ускорить метаболизм. Но стоит учесть, что фрукты лучше употреблять отдельно от приема пищи, так ты усилишь усвоение нутриентов.

И, конечно, имей в виду, что фрукты помогут похудеть только, если в остальное время ты будешь придерживаться сбалансированного питания. Не стоит ограничивать свой рацион только фруктами, организм нуждается и в других полезных веществах, витаминах и минералах.

Важную часть твоей жизни должны занимать адекватные физические нагрузки. Подбери то, что подходит именно тебе!