7 наиболее распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Если ты думаешь, что тебе подойдет любая диета для снижения веса, ты ошибаешься. Все зависит от особенностей твоего организма.
Похудеть с помощью регулярных занятий спортом

Когда мы пытаемся похудеть, важнее всего придерживаться правильного питания, только тогда можно добиться отличных результатов. 

Сегодня мы расскажем тебе о наиболее часто совершаемых ошибках, которые мешают придерживаться правильного образа жизни и избавиться от лишнего веса.

Постарайся отказаться от них и ты увидишь, что режим и образ жизни станет намного более сбалансированным, и ты наконец сможешь похудеть.

1. Не взвешивайся слишком часто

Как похудеть с помощью правильного питания

Если ты будешь взвешиваться каждый час в надежде, что уже похудела, это только испортит тебе настроение.

Обрати внимание на то, что твой вес может колебаться в течение дня. В определенное время жир набирается, в другое время — сгорает, поэтому постарайся не зацикливаться на этом.

Кроме того, постарайся взвешиваться на одних и тех же весах, в одно и то же время и в одном месте, лучше всего без одежды, чтобы избежать погрешности в измерениях.

Так ты сможешь избежать лишнего беспокойства из-за того, что ты якобы не худеешь.

2. Не все известные диеты обязательно сработают в твоем случае

Хотя ты не веришь, что все диеты могут по-разному воздействовать на разных людей, сомнений нет — так оно и есть.

Если твоей подруге или сестре помогла какая-то диета, постарайся не расстраиваться, если она не окажет на тебя никакого эффекта. Не забывай, что организм каждого человека реагирует на диету и рацион питания индивидуально. 

Также постарайся не зацикливаться на количестве приемов пищи каждый день.

Из пяти принятых приемов пищи каждый день, три самых важных, разумеется, — это завтрак, обед и ужин.

Достоверно доказано, что если ты не ужинаешь, ты не худеешь.

3. Попробуй разнообразить свой рацион

Как похудеть и не отказываться от разнообразия в еде

Овощи и фрукты не обязательно должны быть скучными. Все зависит от нас самих.

Конечно, если ты каждый вечер ешь на ужин только салат, он очень быстро тебе наскучит.

Помни, что чем более разнообразными будут ингредиенты, тем меньше тебе придется беспокоиться из-за того, что нужно сидеть на диете.

Очень важно придерживаться диеты в течение долгого времени, тогда ты сможешь почувствовать себя лучше и найдешь в себе силы для того, чтобы двигаться дальше.

Придерживаться правильного питания — это не значит лишить себя радости от еды и ее приготовления.

Пробуй новые сочетания вкусов, экспериментируй.

4. Не сходи с ума из-за спорта

Спорт очень важен для постепенного снижения веса, особенно в сочетании с диетой, поэтому постарайся не переедать, при этом не нужно изматывать себя тренировками.

Хотя физические упражнения очень важны для снижения веса, постарайся найти баланс между количеством употребляемых в пищу калорий и рутинными походами в спортзал.

5. Не делай исключений
Похудеть и отказаться от излишеств

Если тебе хочется съесть что-то, к чему тебе нельзя даже прикасаться, не делай этого. Иначе ты не сможешь придерживаться сбалансированной диеты.

Количество перерывов на десерт и чай с печеньем в офисе можно значительно уменьшить, если придерживаться достаточно строгих правил.

Нет смысла разрушать то, чего ты уже успела добиться, и переставать следовать диете из-за потакания своим капризам.

Постарайся прервать рутину и отказаться от пищи, которая вредит тебе и отвлекает тебя от твоей цели. 

Предотвратить — гораздо проще, чем бороться.

6. Насыщение организма влагой — одно из самых важных условий

Насыщение организма влагой всегда очень важно, не менее важно, чем попытка придерживаться низкокалорийной диеты.

Постарайся выпивать по 2 литра чистой воды или низкокалорийных напитков, таких как чай, кофе или овощной бульон, каждый день.

Не выпивай больше 3,5-4 литров воды в день, иначе ты будешь терять важные минералы и микроэлементы вместе с мочой и слишком сильно перегрузишь почки.

7. Доверься профессионалу, чтобы похудеть

Похудеть с помощью здорового образа жизни

Эффективная диета должна быть низкокалорийной, количество съедаемых каждый день калорий не должно превышать количество калорий, которые мы расходуем, только так можно похудеть.

Как бы то ни было, существует множество факторов, которые могут помешать тебе похудеть, а также создать иллюзию лишнего веса, например, задержка жидкости или менструация.

Это лишь временные факторы, которые не должны отвлекать тебя от твоей цели.