7 причин, почему вам не удается похудеть!

Если вы хотите обрести желаемую фигуру и избавиться от лишних килограммов, то нужно принять как данность следующее: это возможно только при здоровом питании, правильном образе жизни и регулярных тренировках.

Несомненно, лишний вес является одной из наиболее распространенных проблем, которая занимает умы современного общества, это связано как со здоровьем, так и с представлениями о красоте человеческого тела. Поэтому так популярны всевозможные строгие диеты, изнурительные занятия фитнесом, тренажеры и т.д., большинство из них обещает нам почти мгновенный результат, но действительность, к сожалению, оказывается иной.

И, вроде бы, мы все делаем правильно, строго следуем диете и не пропускаем занятия, а вес почему-то не уходит, и этому есть несколько объяснений. О них мы и поговорим в нашей сегодняшней статье. Ведь достижение идеального веса — это результат определенного баланса между правильным диетическим питанием, здоровым образом жизни и регулярными физическими нагрузками.

И мы обозначим несколько факторов, которые этот баланс нарушают, тем самым препятствуя позитивному воздействию диет и упражнений на нашу фигуру.

Не получается похудеть? Узнайте, почему!

  • 1. Первым фактором, который не позволяет уходить лишнему весу, является недостаточный сон (либо нарушения сна). Все очень просто: когда мы недосыпаем, в организме увеличивается выработка гормонов, возбуждающих аппетит, так как уставшему или плохо отдохнувшему мозгу постоянно требуется все большее количество энергии. Чтобы тело могло восстановить свои жизненные силы, рекомендуется спать по 8 часов в день, за это время организм сможет завершить все обменные процессы и будет полностью готов, чтобы провести следующий день активно.

son-na-pustoy-geludok

  • 2. Чрезмерное потребление сахара, естественно, увеличивает количество калорий, поступающих в организм, и замедляет метаболический процесс, в результате чего и происходит накопление жиров и сахаров и, как следствие, увеличение массы тела. Поэтому очень важно внимательно следить за тем, что вы едите, и знать питательную ценность потребляемых продуктов, так вы сможете избежать попадания «скрытых» сахаров в свой организм.
  • 3. Конечно, калорийность пищи имеет большое значение, если речь идет о лишнем весе и ожирении, но не определяющее, так как важен именно баланс между калориями и питательными веществами, которые содержатся в том или ином продукте. Ведь очень часто люди становятся просто одержимы подсчетом калорий, сокращают их до минимума и в результате лишают свое тело необходимых питательных веществ, которые способны улучшить обмен веществ в организме и поддерживать его здоровье.

kalorii

  • 4. Сидячий образ жизни и отсутствие физической активности очень быстро сказывается на нашей фигуре. Тело быстрыми темпами набирает лишний вес и накапливает жировые отложения. Рекомендуется каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим упражнениям, любым, какие вам больше нравятся.
  • 5. Плохое питание может сильно замедлить процесс снижения веса: малоподвижный образ жизни и фаст фуд являются злейшими врагами стройной фигуры. Даже если вам хронически не хватает времени, не стоит есть полуфабрикаты и другую нездоровую пищу, в ней практически нет питательных веществ, зато много калорий и жиров, которые очень вредны для здоровья. Сбалансированное питание, напротив, обеспечит вам хорошее самочувствие и желаемый вес (последний, безусловно, в сочетании с регулярными тренировками). 

fast-fud

  • 6. Еще одним фактором, замедляющим процесс избавления от лишнего веса, является гормональный дисбаланс в организме. Здесь нужно обратиться к врачу, чтобы устранить саму причину гормональных изменений и исключить более серьезные заболевания, с которыми они могут быть связаны. Также не лишним будет проконсультироваться у диетолога, чтобы он подсказал, какие продукты помогут ускорить восстановление гормонального уровня в организме.
  •  7. Ну и наконец, причиной, по которой лишний вес не уходит, может быть недостаток жирных кислот в рационе. Многие ошибочно полагают, что похудеть можно, максимально сократив потребление жиров, но это не так, важно различать вредные и полезные жиры. Последние необходимы для обеспечения метаболизма жиров, они помогают выводить из организма жиры вредные, а также дарят чувство сытости, в результате мы съедаем меньше. Полезные жиры — это жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, рыбьем жире, орехах и семечках.

Вот ключевые факторы, которые мешают нам сбросить лишний вес и обрести желаемую фигуру. Примите их к сведению и постарайтесь исправить то, что вы делаете не так, ведь всего несколько изменений в привычном образе жизни помогут вам почувствовать себя действительно лучше, легче и привлекательнее.