7 привычек, которые мешают похудеть!

Когда появляется чувство голода, утолите его фруктом, водой или йогуртом.

Похудение — это серьёзный вызов, требующий дисциплины, силы воли и пересмотра многих привычек. Сбалансированное питание и определенные продукты способствуют потере веса, но, при этом, важно также знать и о других аспектах, влияющих на этот процесс, что вкупе с диетой заметно приблизит достижение желаемого результата.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые проводят много времени в спортзале и придерживаются здоровой диеты, но вам не удается  сбросить нужный вес, значит, вы что-то делаете неправильно в процессе похудения и по этой причине весы не показывают желаемую цифру.

В продолжении статьи мы расскажем вам о 7 вредных привычках, с которыми вы можете столкнуться при похудении. Вполне возможно, именно они мешают вам воплотить свою мечту!

Дефицит воды

Вода играет важнейшую роль в жизни нашего организма, поскольку помимо естественного увлажнения, она оптимизирует некоторые функции организма, как, например, метаболизм, вывод токсинов и ненужных организму веществ.

Когда мы потребляем недостаточное количество воды, организм сжигает меньше калорий и не останавливает образование жировых отложений, что никак не способствует похудению. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

Voda-natoshak

Отсутствие завтрака

Многие диеты рекомендуют употреблять натощак определенные продукты, чтобы активизировать процесс обмена веществ и ускорить похудение.  И несомненно, люди совершают ошибку, пропуская завтрак лишь потому, что уже съели продукты, способствующие потере веса.

Очень важно не отказываться от полноценного завтрака, поскольку этот прием пиши ускоряет обмен веществ, дает заряд энергии и помогает начать день с хорошим настроением.

Ограничение количества приемов пищи

Ограничить количество приемов пищи в день — еще одна ошибка при похудении. Если есть всего дважды или трижды в день, то это значительно снизит обмен веществ и, как следствие, вы не получите хороших результатов.  Лучше всего разбить приемы пищи на маленькие порции и есть по 4-6 раз в день.

Естественно, ваше питание должно быть сбалансированным, без сахара, избытка соли и продуктов, насыщенных жирами.

Неправильные тренировки

Trenirovki

Очевидно, что для хороших результатов во время похудения важно комбинировать диету с физическими упражнениями, которые ускорят процессы метаболизма и поспособствую очистке организма.

Но есть такие упражнения, которые не только не помогают похудеть, но и мешают. Стоит разнообразить типы упражнений, не зацикливаясь только на аэробных упражнениях, таких, как бег, ходьба, езда на велосипеде. Для достижения результата нужно совмещать аэробные нагрузки с силовыми.

Нарушение правил питания

Если есть быстро, не пережевывая тщательно пищу, чувство насыщения приходит очень не скоро, а потому будет хотеться есть снова и снова. Эта вредная привычка мешает организму полноценно переварить пищу и не дает возможности похудеть. Также не рекомендуется есть перед телевизором или каким-либо гаджетом, сгорбившись или отвлекаясь на что-то еще.

Специалисты по питанию советуют превратить употребление пищи в спокойную и приятную трапезу, так вы сможете насладиться блюдами и забыть о переедании.

Неполноценный отдых

Son

Люди, страдающие от недосыпания, чаще подвергаются тревогам, а потому они легче набирают вес. Во время бессонных ночей повышается выделение гормона, отвечающего за аппетит, поэтому есть хочется больше.

Необходимо отдыхать полноценно, не менее 8 часов в сутки.

Стресс

Стрессовые ситуации — главный враг процесса похудения. Они провоцируют тревогу и, как следствие, мы хотим есть больше обычного, и будет почти нереально придерживаться здоровой диеты.

Исследования доказали, что стресс способствует выработке кортизола. Этот гормон вызывает защитную реакцию организма, и тело запасает жиры, вместо того чтобы их сжигать. Очень важно уметь справляться со стрессовой ситуацией. Если вам все же не удалось ее избежать, то постарайтесь успокоиться, съев что-нибудь здоровое: фрукт или натуральный йогурт, — или выпейте воды.