7 продуктов, которые помогут остановить выпадение волос

Благодаря тому, что цельнозерновые продукты богаты витамином В6 и фолиевой кислотой, они способствуют насыщению крови кислородом, улучшается питание волосяных фолликулов, и наши волосы становятся более здоровой и красивой.

Волосы могут выпадать по самым разным причинам, среди них можно назвать такие, как стресс, частый контакт с химическими веществами, использование отопительных приборов, болезни, гормональные изменения. Однако, многие люди, которые страдают от такой проблемы как выпадение волос, даже не задумываются, что основной причиной этого может быть неправильное питание. А ведь при помощи некоторых продуктов, богатых витаминами и другими полезными веществами можно решить эту проблему.

Мы утверждаем, что то, что ты ешь, а вернее, не ешь, может быть одной из главных причин выпадения волос потому, что из пищи наш организм получает все необходимые ему питательные вещества, это отражается и на функционировании наших внутренних органов и на нашей внешности. Ведь волосы получают питание через волосяные фолликулы, и поэтому очень важно выбирать продукты, богатые питательными веществами, полезными для нашей шевелюры и делающими ее более здоровой и красивой.

Если волосы выпадают слишком сильно, то лучше проконсультироваться у специалиста, чтобы он определил причину этой проблемы. Однако в чем бы ни была причина, эти продукты помогут их росту, предотвратят или остановят выпадение волос и сделают локоны более мягкими и шелковистыми.

Антиоксиданты

Фрукты и овощи являются основным источником натуральных антиоксидантов. Добавь их в свою ежедневную диету, так как они необходимы для укрепления и роста волос. Особенно рекомендуем увеличить количество овощей и фруктов, в которых содержится много витамина С, таких, например, как апельсин, лимон, киви, брокколи и шпинат, ведь он стимулирует выработку коллагена, из которого состоят волосы.

Нерастворимая клетчатка

ovsyanka

Нерастворимая клетчатка — это элемент, который присутствует в цельных злаках, таких, например, как рис, пшеница, овес, рожь. Эти продукты дают организму силы противостоять инсулину, гормону, который связывают с мужским облысением. Помимо этого, цельные злаки также содержат витамин В6 и фолиевую кислоту, которые способствуют насыщению крови кислородом, улучшая, таким образом, питание волосяных фолликул.

Овощи с зелеными листьями

Кроме того, что они богаты антиоксидантами, овощи с зелеными листьями также отличаются высоким содержанием железа, которое является ключевым элементом для укрепления и стимуляции роста волос. По этой причине, рекомендуем есть побольше таких овощей, как мангольд (листовая свекла), брюссельская капуста, шпинат, руккола и цикорий.

Цинк

selderey-dlya-pohudeniya

Цинк — это очень важный для нас элемент, он необходим для разных химических реакций между ферментами в организме. Также он участвует в производстве энергии и образовании белков. Одним из богатых цинком продуктов является мясо, которое также содержит железо, белки, витамины В6 и В12, которые связаны с предотвращением и борьбой с выпадением волос.Цинк также присутствует и в других продуктах, например в сельдерее, спарже, инжире, картофеле и баклажанах.

Продукты, содержащие биотин и фолиевую кислоту

Сочетание этих двух полезных элементов помогает сбалансировать процессы обмена веществ в тканях, клетки которых быстро делятся, например, волосах, ногтях и коже. Биотин мы можем найти в таких продуктах, как печень, дрожжевой хлеб, злаки, лесные орехи, горох, пшеничные отруби, бананы. В то время как фолиевую кислоту мы получим, если добавим в рацион куриную печень, говядину, мясо индейки, а также различные бобовые, например нут и фасоль.

Витамин A

Yaichnitsa

Дефицит витамина А тоже может быть одной из причин выпадения волос. Этот витамин отвечает за то, чтобы сальные железы не забивались и не высыхали. Это важно потому, что именно сальные железы вырабатывают вещество, которое смазывает фолликулы, и таким образом борются с выпадением волос.

Кроме того, витамин А способствует насыщению кислородом клеток фолликулов, укрепляя таким образом волосы и способствуя их росту. Этот витамин ты можешь получить, добавив в свой рацион печень, яйца, любые овощи, молоко, рыбий жир, подсолнечное и оливковое масло.

Вода

Этот самый полезный и доступный напиток тоже очень важен для поддержания сильных волос без проблем с выпадением. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воды в день, а также советуют избегать газированных напитков, лимонадов, энергетиков и алкоголя.