7 продуктов, которые помогут победить истощение

Многие считают, что есть авокадо опасно для талии, но это один из самых сбалансированных фруктов. В нем много витаминов, белка и клетчатки, и он дает нам возможность начинать день с хорошим запасом энергии.
Продукты которые помогут победить истощение

Иногда мы чувствуем себя очень уставшими, просто истощенными.  Из-за того, что приходится слишком много работать, или из-за стресса, который мы переживаем, или просто из-за того, что не удалось выспаться. Иногда усталость кажется необъяснимой, в таком случае она может быть связана с какими-либо нарушениями в организме.

В этой статье мы расскажем о некоторых продуктах, которые, благодаря своей питательности и содержанию в них разных витаминов и микроэлементов, помогут за несколько дней преодолеть состояние истощения. Это овес, пыльца, какао, спирулина, мака перуанская, авокадо и бананы.

Овес

Овес — очень питательный продукт, и в нем много клетчатки, витаминов и разных микроэлементов.  Он дает организму энергию, и, в то же время, оказывает расслабляющее действие. 

Такое сочетание свойств идеально, когда речь идет об истощении, связанном со стрессом, тревожностью или повышенной нервозностью.

Как его есть?
  • Его можно есть в сыром виде натощак, в виде хлопьев в йогурте (к ним добавляются фрукты и орехи).
  • Из овса приготовляют чудесный напиток, который может заменять молоко. Его так и называют: «овсяное молоко».
  • Из овсяной муки можно печь печенье и делать вафли.
  • Ее также можно добавлять в кремы и жаркое, чтобы придать им нужную консистенцию.

Овсянка поможет победить истощение

Пыльца

Пыльца — один из суперпродуктов. Она незаменима для страдающих истощением, переутомлением и потерей аппетита.  Это также отличная пищевая добавка для детей, спортсменов и беременных женщин.

Ее можно принимать по утрам, за завтраком, добавляя в разные блюда и напитки, но предварительно гранулы нужно помолоть, чтобы пыльца лучше переваривалась и усваивалась.

Пыльца, как и другие продукты пчеловодства (мед, прополис), очень рекомендуется при истощении и снижении иммунитета.

Какао

Говоря о питательных свойствах какао, следует отличать его от шоколада, который не столь полезен для здоровья, поскольку содержит сахар и вредные жиры.

Чистое же (горькое) какао — по существу, лекарственный продукт. Оно стимулирует и регулирует нервную систему. 

Его можно добавлять в любые смузи и десерты и подслащать пчелиным медом, тростниковым сахаром или сиропом агавы. Если требуется более жирная консистенция, можно смешивать его с небольшим количеством кокосового масла первого холодного отжима.

Какао поможет победить истощение

Спирулина

Эта водоросль может делать с нашим здоровьем просто чудеса, и она должна каждый день входить в наш рацион. В ней очень много разных питательных веществ, которых часто не хватает нашему организму.

Такой дефицит витаминов и микроэлементов часто и вызывает крайнюю усталость, истощение, для которых как будто нет видимых причин.

Спирулину можно добавлять в разные блюда или включать ее в свой утренний смузи.

Мака перуанская

Этот корень, произрастающий в Перу, в качестве пищевой добавки в виде порошка стал популярен во всем мире. Он обладает свойствами энергетика и стимулятора и особо рекомендуется женщинам в период менопаузы, так как влияет на гормональные изменения.

Добавлять маку в пищу или напитки следует осторожно, так как ее чрезмерное употребление может вызывать повышенную нервную возбудимость. Лучше начинать с щепотки (приблизительно 3 г) и доводить «дозу» до 9 г, не больше.

Принимать маку хорошо с водой или соком (порошок смешивается с небольшим количеством жидкости).

Авокадо Авокадо поможет победить истощение

Это один из самых сбалансированных по своему составу фруктов, он очень питателен. Авокадо богато витаминами и микролементами, в нем много клетчатки и полезных жиров.

Съедая утром половину авокадо, мы обеспечиваем себя хорошим запасом энергии на начало дня.

Можно добавлять его в салаты и смузи или делать из него вкуснейший холодный крем (его можно использовать как аперитив).

Банан

Хотя это фрукт (ботаники, правда, утверждают, что это ягода), банан, по его питательным свойствам, можно отнести к крахмалосодержащим продуктам. Бананы дают ощущение сытости, питательные вещества, содержащиеся в них, позволяют нам несколько часов чувствовать себя полными сил.

Можно есть бананы в натуральном виде, а можно, смешав их с какао, макой и овсяным молоком, сделать из них смузи с изысканным вкусом. Такой напиток очень питателен и придает сил.

Можно запечь банан с корицей и медом в духовке. Такой десерт очень полезен, особенно в холодную погоду.