7 продуктов, которые помогут победить упадок сил

Многие считают, что есть авокадо опасно для талии, но это один из самых сбалансированных фруктов. В нем много витаминов, белка и клетчатки, и он заряжает энергией на целый день.

Время от времени все мы чувствуем упадок сил. Иногда этому есть объективные причины – нагрузки на работе, стресс или вы просто не выспались. Но часто усталость кажется необъяснимой. В таком случае она может быть связана с какими-либо нарушениями в организме.

В этой статье мы расскажем о семи продуктах, которые помогут за несколько дней победить упадок сил. Они содержат в разные витамины и микроэлементы, поэтому очень питательные. Это овес, пчелиная пыльца, какао, спирулина, мака перуанская, авокадо и бананы.

Овес

Овес – очень питательный продукт, и в нем много клетчатки, витаминов и разных микроэлементов. Он дает организму энергию, и, в то же время, оказывает расслабляющее действие. 

Такое сочетание свойств идеально, когда речь идет об упадке сил, вызванном стрессом, тревожностью или повышенной нервозностью.

• Ешьте его в сыром виде натощак, в виде хлопьев в йогурте (добавьте к ним фрукты и орехи).
• Из овса можно приготовить чудесный напиток, который может заменять молоко. Его так и называют: “овсяное молоко”.
• Из овсяной муки можно печь печенье и делать вафли.
• Ее также можно добавлять в кремы и жаркое, чтобы придать им нужную консистенцию.

Пчелиная пыльца

Пыльца – один из суперпродуктов. Она незаменима, если упадок сил вызван переутомлением и потерей аппетита. Это также отличная пищевая добавка для детей, спортсменов и беременных женщин.

Принимайте ее по утрам, за завтраком, добавляя в разные блюда и напитки. Только предварительно гранулы нужно помолоть, чтобы пыльца лучше переваривалась и усваивалась.

Пыльца, как и другие продукты пчеловодства (мед, прополис), очень рекомендуется при истощении и снижении иммунитета.

Какао

Говоря о питательных свойствах какао, следует отличать его от шоколада, который не столь полезен для здоровья, поскольку содержит сахар и вредные жиры.

Чистое же (горькое) какао – по существу, лекарственный продукт. Оно стимулирует и регулирует нервную систему. 

Его можно добавлять в любые смузи и десерты и подслащать пчелиным медом, тростниковым сахаром или сиропом агавы. Если требуется более жирная консистенция, смешайте его с небольшим количеством кокосового масла первого холодного отжима.

Спирулина

Эта водоросль творит чудеса с нашим здоровьем. Советуем есть ее каждый день. Ведь в ней очень много разных питательных веществ, которых часто не хватает нашему организму.

В свою очередь, дефицит витаминов и микроэлементов часто вызывает крайнюю усталость, упадок сил, для которых как будто нет видимых причин.

Спирулину можно добавлять в разные блюда, в том числе в утренний смузи.

Мака перуанская

Этот корень, произрастающий в Перу, в качестве пищевой добавки в виде порошка стал популярен во всем мире. Он обладает свойствами энергетика и стимулятора. Его особо рекомендуют женщинам в период менопаузы, так как он замедляет гормональные изменения.

Добавлять маку в пищу или напитки следует осторожно, так как чрезмерное употребление может вызывать повышенную нервную возбудимость. Лучше начинать с щепотки (приблизительно 3 г) и доводить “дозу” до 9 г, не больше.

Принимать маку хорошо с водой или соком. Просто смешайте порошок с небольшим количеством жидкости).

Авокадо 

Это один из самых сбалансированных по своему составу фруктов, он очень питателен. Авокадо богато витаминами и микролементами, в нем много клетчатки и полезных жиров.

Съев утром половину авокадо, вы обеспечите себя хорошим запасом энергии на начало дня.

Можно добавлять его в салаты и смузи или приготовить вкуснейший холодный крем – гуакомоле.

Банан

Хотя по его питательным свойствам банан можно отнести к крахмалосодержащим продуктам, он очень полезен. Бананы дают ощущение сытости, а питательные вещества, содержащиеся в них, позволяют много часов чувствовать себя полными сил.

Можно есть бананы в натуральном виде, а можно, смешав их с какао, макой и овсяным молоком, сделать из них смузи с изысканным вкусом. Такой напиток очень питателен и придает сил.

А еще можно запечь банан с корицей и медом в духовке. Такой десерт очень полезен, особенно в холодную погоду.

Читайте в Шаг к Здоровью

Энергия: 7 привычек, которые крадут ее у нас!

Энергия играет невероятно важную роль в нашей жизни, а поддерживать ее высокий уровень в течение всего дня - задача не из легких.