7 продуктов, которые помогут сбросить вес

Бесспорно,  сбросить вес — очень непростая задача.  Но существуют продукты, которые могут нам в этом помочь благодаря тому, что способны ускорить метаболизм и улучшить состояние нашего здоровья в целом. В продолжении мы расскажем тебе о 7 полезных продуктах, которые помогут сбросить вес.

1. Зеленые салаты

Все овощи, обладающие зелеными листьями, например, шпинат, не только очень полезны для нашего здоровья, но и также помогают быстрее и эффективнее сбросить лишний вес. Эти продукты — богатые источники волокна и других питательных элементов, необходимых нашему организму. Так, в них содержатся витамины и антиоксиданты, способные предотвращать такие серьезные заболевания, как рак, катаракта, сердечно-сосудистые заболевания. Также эти вещества благотворно воздействуют на память человека и снижают риск возникновения в будущем заболеваний, вызывающих расстройства памяти.

Рекомендуется обратить внимание на внешний вид овощей. Желательно, чтобы листья были нежными и свежими, имели насыщенный зеленый цвет, без пожелтевших и подсохших участков. Лучше всего хранить их в целлофановом пакете, поместив его в часть холодильника с наиболее низкой температурой. Также желательно потребить овощи в пищу в течение 5 дней после покупки.

2. Бобовые

sup-iz-chechevitsi

Бобовые — еще один бесспорный помощник тем, кто хочет сбросить вес. Фактически это лидер по содержанию волокон. Одно из главных полезных для здоровья свойств бобовых — способность помогать контролировать уровень сахара в крови.

Также в этих продуктах содержится много калия и важных минералов, которые помогают бороться с обезвоживанием организма. Богатый бобовыми рацион позволяет снизить риск развития гипертонии, а вместе с ней и инфаркта.

На протяжении всей истории человечества бобовые играли важнейшую роль в питании человека. Поэтому сейчас существует множество разновидностей бобовых,  из которых можно приготовить много различных вкусных и полезных блюд. Все мы знакомы с такими продуктами, как фасоль, чечевица, нут, соя.

3. Чеснок и лук

Чеснок и лук не только содержат вещества, которые помогают нам бороться с лишним весом, они также способны снижать уровень холестерина в крови, предотвращая появление заболеваний сердечно-сосудистой системы (например, уменьшают риск инфаркта), а также бороться с вредными для нашего организма бактериями и вирусами. Постарайся включить эти полезные продукты в свой рацион.

4. Перец чили

Chili-jalapeño

Перец чили обладает множеством полезных свойств, хотя далеко не всем он по вкусу. Чили ускоряет метаболизм и благодаря этому наш организм сжигает больше жира. Также чили способен поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Благодаря высокому содержанию витамина С этот овощ является отличным натуральным антисептиком.

5. Куркума

Этот корнеплод имеет тропическое происхождение, он похож на сладкий картофель или юкку, обладает слегка пикантным вкусом. Куркума широко используется в индийской кухне. Этот корнеплод полезен для нашего организма благодаря высокому содержанию бетакаротина, а также антиоксидантов, замедляющих старение благодаря выводу свободных радикалов.

Куркума благотворно воздействуют на обмен веществ и помогает справиться с лишним весом.

6. Корица

koritsa

Хорошо знакомая нам корица также очень полезна для нашего здоровья. Недавние исследования, проводимые в США, показали, что добавляя корицу в блюда мы в 20 раз увеличиваем способность нашего организма перерабатывать сахар. Как известно, избыточное количество сахара в крови — один из факторов появления лишнего веса.

Если мы добавим в любимые блюда корицу, мы поможем нашему телу быстрее перерабатывать сахар. Рекомендуется ежедневно выпивать чашку чая с корицей.

7. Лимон

И, наконец, лимон, еще один незаменимый помощник в борьбе с лишним весом. Этот цитрус позволяет увеличить скорость обмена веществ, особенно при потреблении его вместе с горячей водой. Так, рекомендуется ежедневно выпивать чай с лимоном утром натощак.  А высокое содержание в этом фрукте витамина С увеличит сопротивляемость организма респираторным заболеваниям.