7 продуктов, которые помогут тебе похудеть

Фрукты и овощи не только богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, они также низкокалорийны. Съедай пять порций овощей и фруктов каждый день.
Кокосовое масло поможет похудеть

Некоторые продукты могут помочь нам похудеть, так как они улучшают обмен веществ и помогают быстро и легко сжигать жир. Питание играет очень важную роль в жизни любого человека, ведь с его помощью организм получает все необходимые питательные вещества, которые позволяют укрепить иммунную систему, предотвращают опасные заболевания, пополняют наш запас энергии и улучшают здоровье в целом.

Согласно изданию Huffpost Voces, продукты, которые помогают нам похудеть, активизируют обмен веществ, способствуют сжиганию лишних калорий и защищают нас от ожирения.

В этой статье мы расскажем тебе о 7 самых рекомендованных продуктах, которые помогают похудеть натуральным образом и не страдать от голода.

Кокосовое масло холодного отжима

Различные исследования выявили, что кокосовое масло помогает похудеть здоровым способом и отлично дополняет сбалансированное питание.

Этот продукт содержит полезные жирные омега-3 кислоты, помогает сжигать жир и активизирует обмен веществ. Чтобы извлечь из него максимум полезных свойств, необязательно сидеть на диете на основе кокосового масла. Лучше всего регулярно добавлять это масло в готовые блюда.

Возможно, тебя также заинтересует эта статья: Кокосовая вода: ее польза при лечении гипотиреоза

Яблочный уксус

Яблочный уксус поможет похудеть

Яблочный уксус — это универсальный продукт, который непременно должен быть в доме у каждого человека. Его получают путем ферментации сидра из свежих яблок. Это отличный источник минералов, ферментов и аминокислот.

Благодаря содержанию питательных веществ и аминокислот, этот продукт идеально подходит для полезного сжигания жира и похудения.

Очень важно выбирать яблочный уксус высокого качества, так как в дешевые продукты добавляют вещества, которые снижают их пользу.

Фрукты

Большая часть фруктов, если не сказать все, сослужат тебе хорошую службу, если ты захочешь избавиться от лишнего веса. Ты можешь употреблять их в пищу в любое время дня, они помогают бороться с тревогой, которая часто ведет к потреблению лишних калорий.

К самым полезным низкокалорийным фруктам относятся:

  • дыня
  • арбуз
  • свежие ягоды
  • персики
  • яблоки

Бананы и авокадо стоит употреблять в умеренных количествах, так как они довольно калорийны. Орехи содержат полезные жиры, но их также нужно употреблять в пищу с умеренностью.

Овощи

Овощи помогут похудеть

Как и фрукты, овощи — это наши лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Овощи низкокалорийны и богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами. Если ты будешь есть пять порций овощей в день, ты сможешь сохранить свой вес в норме и улучшишь состояние своего здоровья в целом.

Мы рекомендуем тебе есть сырые овощи, в этом случае их полезные свойства достигают своего максимума.

Жирная рыба

Жирную рыбу очень полезно включать в рацион, если ты хочешь похудеть, так как она отлично утоляет голод, содержит полезные жиры и белок и помогает уменьшить содержание плохого холестерина в организме.

Особо рекомендованные сорта рыб:

  • сардины
  • угорь
  • сельдь
  • лосось
  • скумбрия
  • тунец

Чтобы извлечь из рыбы максимум полезных свойств, очень важно правильно ее готовить. Откажись от панировки, так как мука впитывает слишком много жира и негативно влияет на организм.

Лучше всего готовить рыбу с небольшим количеством оливкового масла и добавлением натуральных трав: на гриле, в духовке или на сковороде.

Мы также рекомендуем тебе прочитать: 25 продуктов, которые помогут похудеть и восполнят запас энергии

Спаржа

Спаржа поможет похудеть

Спаржа — это отличное натуральное мочегонное и очищающее средство, поэтому ее потребление помогает справиться с задержкой жидкости, стимулирует выведение шлаков из организма и активизирует обмен веществ, благодаря чему жир быстро и легко сжигается.

Спаржа относится к группе продуктов, которые содержат так называемые «отрицательные калории», так как при их переваривании сжигается больше калорий, чем потребляется.

Спаржа идеально дополнит легкий и полезный обед или ужин.

Яйца

Хотя с потреблением яиц связано множество мифов, совершенно ясно, что этот продукт очень полезно включать в диету и он может помочь тебе сбросить вес здоровым способом. В яйцах содержится огромное количество витамина B12, который контролирует обмен веществ. 

Кроме того, яйца содержат белок, который необходим для построения мышечной массы и повышает физическую выносливость.

Лучше всего употреблять в пищу вареные яйца, без желтка. Не жарь их и не добавляй к ним бекон и сосиски.