8 лучших натуральных средств, чтобы снять воспаление

Наружное применение имбиря позволяет снять боль при ожогах. Если употреблять имбирь в пищу, можно значительно снизить воспаление и боль в суставах после интенсивных физических нагрузок.
Имбирь и воспаление

Знаешь ли ты о том, что хроническое воспаление может провоцировать голод, поскольку влияет на выработку гормонов, регулирующих метаболизм? Кроме того, воспалительный процесс заставляет наш организм аккумулировать силы для того, чтобы побороть его.

Воспаление, протекающее хронически, может быть связано с различными заболеваниями: акне, аллергией, нарушением работы кишечника, неврологическими расстройствами, аутоиммунными болезнями и т. д.

При наличии воспалительного процесса в организме необходимо соблюдать диету, богатую антиоксидантами, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов и токсинов, «подпитывающих» очаг воспаления.

Сегодня мы поговорим о 8 натуральных продуктах, которые помогут тебе снизить и избавиться от различных воспалений и вести здоровый и активный образ жизни.

1. Черника

Черника и другие лесные ягоды богаты антиоксидантами, которые, как мы уже сказали, помогают организму бороться со свободными радикалами и держать воспаление под контролем.

Регулярное употребление черники и других ягод позволяет снизить маркер воспаления, известный также как ФНО-альфа (фактор некроза воспаления-альфа).

2. Соя

Соя при воспалении

Бобовые являются природным источником натуральных противовоспалительных компонентов, фитонутриентов. Однако соя, как показывают научные исследования, также обладает способностью снижать уровень С-реактивного белка и устранять воспаление.

Кроме того, бобовые позволят тебе заменить в рационе мясо, которое, к сожалению, может усилить воспалительный процесс.

3. Лосось

Лосось богат жирной кислотой Омега-3. Среди других продуктов, содержащих этот полезный нутриент, он является лидером, и поэтому позволяет нашему организму ускорить процесс выздоровления.

4. Базилик

Базилик при воспалении

Многие пряные травы и специи, в том числе и базилик, богаты фитонутриентами и антиоксидантами. Розмарин, куркума, орегано и корица также являются природными противовоспалительными средствами, но при этом они оказывают больший эффект, если использовать их в высушенном и молотом виде.

Базилик хорош тем, что его польза увеличится, если ты будешь употреблять его свежим.

5. Имбирь

Корень этого растения с терпким вкусом и ароматом имеет множество поклонников по всему миру. Имбирь устраняет тошноту, укрепляет иммунитет и, что важно, снимает воспаление.

Научные исследования показали, что корень имбиря позволяет снизить воспаление и боль в суставах после  физических нагрузок, а также в следствие таких заболеваний, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

Своими противовоспалительными качествами имбирь обязан особому компоненту гингеролу, который входит в его состав. Гингерол обладает множеством полезных свойств, в том числе помогает предупреждать онкологические заболевания.

6. Черешня

Черешня при воспалении

Ягода, которая выделяется среди других благодаря сочности и вкусу, также полезна и при воспалении. Черешня не только богата антоцианами (это особый тип фитонутриентов), но и большим количеством других противовоспалительных компонентов.

Черешня с более кислым вкусом при воспалительных процессах  будет более полезна, поскольку содержит высокий уровень особых типов антоцианов. Поэтому при лечении выбери именно ее, так ты получишь двойную дозу ингредиентов, которые помогут снять воспаление.

7. Орехи

Орехи содержат уникальную концентрацию жирной кислоты Омега-3 природного происхождения, более 10 видов фитонутриентов и антиоксидантов и полифенолы, которые играют важную роль в победе над воспалением.

8. Чай

Зеленый чай при воспалении

Ты можешь бороться с воспалительными процессами и с помощью различных видов и сортов чая: зеленого, белого, черного или красного.

В состав чайных листьев входят полифенольные соединения, которые, как ты уже знаешь, очень важны для процесса выздоровления и регенерации тканей.