8 привычек, которые только кажутся полезными

Не рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы без наблюдения врача. Все питательные вещества лучше получать с пищей.

Для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, достаточно просто следовать определенным полезным привычкам каждый день. Вести здоровый образ жизни — это вопрос силы воли, и это стоит того, ведь именно полезные привычки могут обеспечить нас хорошим здоровьем в будущем.

К сожалению, с полезными привычками связано огромное количество мифов, из-за чего мы можем думать, что определенные привычки приносят пользу нашему организму, а на самом деле оказывается, что это не так. Мы составили для тебя список из якобы «полезных» привычек, которые на самом деле только кажутся таковыми.

Употреблять обезжиренные продукты

Сегодня на рынках и в супермаркетах можно найти широкий ассортимент обезжиренных продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу людям, страдающим от ожирения и высокого уровня холестерина в крови. Многие верят, что продукты с содержанием 0% жира идеальны для похудения, но на самом деле это не так. Они часто содержат рафинированные сахар и муку и множество пищевых добавок, которые могут привести к набору веса.

Постоянно пить воду

voda

Вода очень полезна для здоровья и играет важную роль, обеспечивая правильное функционирование всего организма. Однако это не значит, что нужно пить воду в огромных количествах каждый день, так как это может подвергнуть почки излишним нагрузкам и изменить состав крови. Специалисты рекомендуют выпивать шесть-восемь стаканов воды в день, то есть, не более двух литров.

Долго находиться на солнце, чтобы увеличить количество витамина D

Часто находиться на солнце совершенно необходимо для того, чтобы организм получал достаточное количество витамина D. Для того, чтобы этот витамин синтезировался организмом, нужно перестать защищаться от солнца или использовать солнцезащитные кремы с низким фактором защиты.

Но слишком длительное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам и сильной сухости кожи или повысить риск развития рака кожи.

Делать упражнения на пресс, чтобы уменьшить живот

press

Это правда, что упражнения на пресс помогают избавиться от лишнего жира на талии и сделать живот более плоским. Проблема в том, что многие верят в то, что одними лишь упражнениями на пресс можно решить проблему лишнего жира на животе, тогда как на самом деле гораздо важнее придерживаться здоровой диеты и не забывать о регулярных и разнообразных физических нагрузках.

Самостоятельно принимать поливитаминные добавки

Большинство людей считает, что принимать витаминные и минеральные комплексы очень полезно для организма. Это не совсем верно, так как злоупотреблением витаминными добавками может негативно влиять на здоровье. Поливитаминные добавки следует принимать под наблюдением врача, а в большинстве случаев достаточно просто сбалансированно питаться и получать все полезные вещества из пищи.

Часто отбеливать зубы

zuby

Отбеливание зубов чаще всего делается по эстетическим соображениям в надежде получить красивые белоснежные зубы. Если злоупотреблять этими процедурами, можно столкнуться с развитием таких неприятных последствий, как трещины в зубной эмали, повышенная чувствительность зубов, а иногда и изменение вкусовых ощущений.

Чистить уши ватными палочками

Принято считать, что очищение ушей от скоплений серы ватными палочками — полезная гигиеническая процедура, которую нужно делать как можно чаще, но это не так. Сера — это антисептические выделения, которые защищают кожу в слуховом проходе от микробов и внешних воздействий.

Когда мы удаляем серу, мы облегчаем инфекциям доступ в ушной канал, а когда мы чистим уши палочками, мы на самом деле проталкиваем некоторое количество серы внутрь уха, из-за чего в нем образуются пробки. Впоследствии это может привести к травме слухового канала.

Есть за двоих во время беременности

Многие беременные женщины тешат себя ложной уверенностью в том, что они могут есть за двоих, чтобы делиться с ребенком питательными веществами. Это очень грубая ошибка, которая может привести к тяжелым последствия: набор веса во время беременности может быть связан с риском развития гестационного диабета, тяжелыми родами или тем, что ребенок будет слишком большого размера.

Обычно диетологи советуют придерживать во время беременности здоровой и сбалансированной диеты, увеличивая потребление лишь фолиевой кислоты, которая в этот период нужна организму в больших количествах, чем обычно.