8 продуктов, которые помогут очистить артерии

Помимо того, что они богаты витамином С и клетчаткой, помидоры содержат вещество ликопин, которое предотвращает окисление холестерина и не дает ему приклеиваться к стенкам артерий.
Очистить артерии

Еда играет важную роль в нашей жизни и, в зависимости от выбора продуктов, может положительно или отрицательно влиять на наше здоровье, в том числе, и на артерии.

В настоящее время увеличилось количество людей с диагнозом «сердечно-сосудистые заболевания» и наиболее тревожным является то, что многие случаи связаны с пищей, которую мы едим.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и углеводов может непосредственно влиять на здоровье крови и сердца, потому что, в среднесрочной и долгосрочной перспективе, это повышает уровень липидов в крови, способствует возникновению нарушений в кровообращении и развитию различных заболеваний.

Хорошая новость заключается в том, что следуя здоровым пищевым привычкам и улучшив свой рацион, мы можем обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для очищения артерий и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В нашей статье мы расскажем вам о 8 продуктах, которые помогут снизить высокий уровень холестерина и очистить артерии. Встречайте их!

1. Чеснок поможет очистить артерии

Чеснок поможет очистить артерии

Чеснок является очень популярной специей, его повсеместно используют при приготовлении пищи, чтобы придать ей особый вкус.

Но помимо этого, с древних времен, люди использовали его как лекарственное средство, благодаря всем преимуществам для нашего здоровья, которыми он обладает.

Являясь источником антиоксидантов, чеснок помогает уменьшить негативное воздействие свободных радикалов, а также способствует понижению высокого уровня холестерина.

Кроме того, было доказано, что он оказывает положительное влияние на повышение уровня «хорошего» холестерина, в дополнение к тому, что он разжижает кровь для лучшей циркуляции и контроля за артериальным давлением.

Смотрите также: 15 способов использования чеснока для здоровья

2. Оливковое масло

Оливковое масло содержит незаменимые жирные кислоты, которые помогают очистить артерии, чтобы снизить уровень холестерина и уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Это масло относится к мононенасыщенным жирам, имеет меньший риск окисления, то есть не образует бляшки на стенках артерий.

Вы можете воспользоваться его полезными свойствами, добавив его в салаты, супы, рагу и даже принимая каждый день в чистом виде.

3. Авокадо

Авокадо поможет очистить артерии

Его зеленая мякоть обладает изысканным вкусом и приятным ароматом, а также многими свойствами для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов.

Умеренное потребление авокадо оказывает положительное влияние на уровень холестерина в крови, а также обеспечивает тело полезными жирами для его оптимальной работы.

4. Куркума

Куркума это пряность, которая широко используется в гастрономии, но также с древних времен известна своими лечебными свойствами.

Ее активное вещество, куркумин, действует в качестве антиоксиданта, который способен уменьшить негативное воздействие свободных радикалов, а также защищает клетки от окисления.

Кроме того, полифенолы, которые также содержатся в куркуме, снижают риск болезней сердца, предотвращая засорение артерий.

5. Красная рыба

Лосось поможет очистить артерии

Красная рыба жирных сортов является одним из крупнейших источников Омега-3 жирных кислот, необходимых для оптимального функционирования организма и снижения уровня холестерина.

В течение нескольких лет, организации здравоохранения рекомендуют потребление красной рыбы, по крайней мере, два раза в неделю. Этого будет достаточно для того, чтобы защитить наше сердце.

К этому виду рыбы относятся:

  • Лосось
  • Тунец
  • Скумбрия
  • Форель
  • Сардины

6. Помидоры

Мы используем их при приготовлении тушеных блюд, соусов, супов и многих других кулинарных изысков, ведь они являются источником питательных веществ и соединений, необходимых для нашего организма.

Высокое содержание ликопина, мощного антиоксиданта, помогает предотвратить окисление холестерина и не дает ему «приклеиваться» к стенкам артерий.

С другой стороны, помидоры содержат значительное количество клетчатки, которая помогает очистить организм и удалить лишний жир.

Помидоры также являются источником витамина С, который действует как естественный антиоксидант, способный улучшить метаболизм липидов и клеток.

Мы рекомендуем вам прочитать: Как выращивать помидоры дома?

7. Овсянка

Овсянка поможет очистить артерии

Благодаря своей питательной ценности, овсянка считается самым полезным злаком, она является источником клетчатки и содержит мало углеводов.

Эти питательные свойства, а также способность овсянки поглощать воду в 7 раз больше своего веса, помогает уменьшить способность холестерина к «прилипанию» на стенки артерий.

Благодаря этому, регулярное потребление овсянки является хорошей профилактикой атеросклероза и сердечных проблем.

8. Яблоки

Употребление в пищу всего одного яблока в день помогает улучшить общее состояние здоровья, но особенно все, что связано с работой сердца.

Яблоко содержит пектин, тип волокна, которое связывается с холестерином, помогая очистить артерии.

Кроме того, оно содержит флавоноиды, антиоксиданты, которые помогают уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до 50%.