8 способов защитить глаза от вреда электронных устройств

Не забывай часто моргать, когда смотришь в экран, а также регулярно делать перерыв и давать глазам отдых.
Чтобы сохранить зрение надолго, нужно как можно чаще давать глазам отдых.

Многие люди проводят огромное количество времени перед экраном, никак не защищая глаза от вредного излучения.  И это неудивительно, ведь современный мир так наводнен технологиями, особенно новыми электронными устройствами, которые делают доступ в интернет легким как никогда. 

Хотя огромное количество пользователей игнорирует этот факт, излучение от электронных устройств негативно влияет на наше зрение, что может приводить к серьезным осложнениям здоровья в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Количество людей с различными заболеваниями глаз в последнее время увеличилось, так как технологии развиваются все лучше, и хуже всего то, что, по оценкам исследователей, их количество продолжит расти, потому что все больше людей постоянно пользуются электронными устройствами и совсем не дают своим глазам никакого отдыха.

Учитывая риск, с которым мы сталкиваемся, используя достижения современных технологий, пора принять во внимание несколько советов, которые помогут защитить наше зрение и снизить нагрузку на глаза.

Мы подобрали для тебя 8 лучших способов защитить глаза от компьютерного излучения!

1. Делай зарядку для глаз

Крайне важно выделять по несколько секунд по крайней мере каждые 20 минут, чтобы выполнить несколько простых упражнений, которые помогут увлажнить глаза.

Когда ты проводишь слишком много времени за электронными устройствами, ты не моргаешь так часто, как должна, поэтому рано или поздно ты начнешь страдать от излишней сухости глаза.

Крайне важно выделять по несколько секунд по крайней мере каждые 20 минут, чтобы выполнить несколько простых упражнений, которые помогут увлажнить глаза.

Например, вот одно отличное упражнение: сфокусируйся на одной точке и часто-часто мигай или закрой один глаз и сфокусируйся на одной точке, а потом повтори то же с другим глазом.

Также читай: Как сохранить зрение: 5 простых советов

2. Держись на определенном расстоянии от экрана

Оптометристы рекомендуют сидеть от экрана по крайней мере на расстоянии своего предплечья.

При работе за персональным компьютером важно сидеть удобно, чтобы использовать клавиатуру было бы легко, но при этом можно было сохранить адекватную дистанцию между глазами и экраном.

3. Чаще гуляй на улице

Если глаза постоянно подвержены воздействию искусственного света или светодиодных ламп, проблема усугубляется в два раза.

Если глаза постоянно подвержены воздействию искусственного света или светодиодных ламп, проблема усугубляется в два раза.

Естественный свет очень полезен и снижает негативное воздействие искусственного света на зрение. Отличная идея — провести несколько минут в саду, погулять в парке или любом другом месте, где есть какая-либо связь с природой.

Эта привычка также поможет тебе регулировать естественный режим дня, улучшить качество сна и повысить настроение.

4. Отрегулируй яркость экрана

Если ты настраиваешь слишком сильную яркость экрана, хотя необходимости в этом нет, ты быстро утомляешь глаза.

Все устройства позволяют регулировать яркость экрана, в зависимости от личных потребностей и степени освещенности окружающей среды.

Если на улице или в помещении очень светло, яркость необходимо увеличить, чтобы снизить отражаемость экрана.

Если же уже настал вечер или на улице темно, яркость экрана нужно уменьшить, насколько это возможно.

Если ты настраиваешь слишком сильную яркость экрана, хотя необходимости в этом нет, ты быстро утомляешь глаза и наносишь им сильный вред в долгосрочной перспективе.

5. Используй защитные очки

Даже если ты не страдаешь нарушениями зрения, лучше проконсультироваться со специалистом и узнать у него как можно больше о защитных очках.

Этот аксессуар, который уже в течение многих лет позволяет многим людям улучшить зрение, также может с помощью особой конструкции уменьшить блики и напряжение глаз.

Всегда используй очки, когда ты сидишь перед экраном, потому что только так ты защитишь свои глаза от вредных бликов.

6. Следи за своим питанием

Как и весь организм в целом, глаза также нуждаются в полезных питательных веществах, которые позволяют нейтрализовать негативный эффект цифровых устройств и других вредных веществ.

Чтобы сохранить хорошее зрение и повысить производительность зрительных нервов, мы советуем тебе принимать следующие элементы:

  • Незаменимые жирные омега-3 кислоты
  • Витамин A
  • Цинк
  • Витамин C
  • Витамин E
  • Антиоксиданты

7. Регулярно давай глазам отдых

Эксперты по здоровью глаз рекомендуют отдыхать по 15-20 минут каждые две часа, которые ты проводишь перед экраном монитора.

Эксперты по здоровью глаз рекомендуют отдыхать по 15-20 минут каждые две часа, которые ты проводишь перед экраном монитора.

В минуты отдыха нельзя пользоваться другими электронными устройствами. Лучше немного поморгать или ненадолго закрыть глаза, чтобы они немного увлажнились и были хорошо смазаны.

Также читай: 8 привычек, которые вредят коже лица

8. Меньше пользуйся электронными устройствами

Многие ждут, когда же настанут такие времена, когда мы будем меньше полагаться на технологии и будем больше общаться с другими людьми, а также станем активнее вовлечены в социальную жизнь.

Проанализируй свою жизнь: ни одна социальная сеть не заменит рукопожатия, поцелуев или объятий. 

Постарайся позаботиться о здоровье своих глаз и хотя бы частично откажись от использования электронных устройств и вернись к другим видам деятельности, которые не требует экранного излучения.