9 привычек, которые продлевают жизнь

Мы знаем, что существуют вредные привычки, которые уменьшают продолжительность жизни и вызывают различные заболевания. Хорошая новость состоит в том, что есть и полезные привычки, которые помогают нам укрепить здоровье, жить дольше и существенно улучшить качество жизни. 

Имей в виду, что у нас только одна жизнь и одно тело, поэтому важно заботиться о своем здоровье и вести здоровый образ жизни, который поможет нам хорошо прожить все эти годы.

Если ты не знаешь, какие полезные привычки могут увеличить продолжительность жизни, мы советуем тебе продолжить чтение этой статьи, принять во внимание наши советы и начать применять их в повседневной жизни. 

Не переедать

Эксперты рекомендует есть часто и небольшими порциями. Оптимально съедать примерно пять-шесть порций в день. Не переедай, и ты сохранишь хорошее здоровье и никогда не будешь страдать от лишнего веса. Вычислить размер идеальной порции легко: сьешь ровно столько, чтобы продержаться до следующего приема пищи, и ни граммом больше.

Чаще заниматься сексом

seks

Активная сексуальная жизнь — ключ к хорошему здоровью и долгой продолжительности жизни. Сексуальные отношения помогают поднять самооценку, высвобождают полезные гормоны, сжигают калории, снижают артериальное давление, укрепляют иммунную систему, улучшают качество сна и сохраняют сердце здоровым. Эксперты рекомендуют заниматься сексом как минимум три раза в неделю.

Не находиться на солнце слишком много

Злоупотребление загаром увеличивает риск преждевременного старения кожи, а также вызывает ожоги, раздражение кожи и даже может привести к раку кожи. Даже в случае необходимости очень важно избегать чрезмерного нахождения на солнце, потому что это снижает качество нашей жизни.

Мы рекомендуем тебе всегда пользоваться солнцезащитным кремом и наносить его как на лицо, так и на тело. 

Вести активную социальную жизнь

schastie

Разные исследования показывают, что люди, которые всегда окружены семьей и друзьями, меньше рискуют развитием болезней сердца. Одиночество может привести к депрессии, беспокойству, стрессу, высокому уровню холестерина в крови и многим другим негативным факторам. Семья и друзья помогают нам пережить рутину, а также оставаться здоровыми и, что немаловажно, счастливыми.

Выпивать один бокал вина каждый день

Хотя употреблять алкоголь вообще не рекомендуется, если ты хочешь сохранить здоровье, эксперты выяснили, что если выпивать один бокал красного вина каждый день, это пойдет организму на пользу, так как послужит профилактикой сердечного приступа и диабета.

Есть фрукты и овощи

frukty

Употребление фруктов и овощей жизненно необходимо для поддержания хорошего здоровья, долгой продолжительности жизни и ее высокого качества. Во фруктах и овощах содержатся необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и многие другие вещества, которые помогают контролировать вес, уберегают нас от болезней, избавляют наше тело от токсинов и поддерживают кожу молодой и здоровой.

Выполнять физические упражнения

Чтобы оставаться здоровой и поддерживать хорошую физическую форму, нужно регулярно выполнять упражнения. Согласно исследованиям, занятия спорта могут добавить тебе четыре дополнительных года жизни  и в то же время улучшить здоровье твоего сердца, легких и улучшить твое настроение. Мы рекомендуем заниматься спортом и выполнять упражнения по крайней мере 30 минут в день.

Не курить

kurenie

Курение — одна из самых ужасных привычек — не только потому, что оно снижает продолжительность жизни, но и потому что оно ухудшает ее качество. Эта привычка ежегодно вызывает множество смертей по всему миру, так как курение вызывает рак легких и другие заболевания дыхательной системы.

Бросить курить — сложно, но возможно, ты заметишь положительные изменения с самого первого дня, и в конце концов организм начнет восстанавливать свое здоровье.

Снизить уровень стресса

В большей или меньшей мере мы все подвержены стрессу во многих ежедневных ситуациях. Хотя большинству людей стресс кажется чем-то нормальным, эксперты предупреждают, что следует быть более обеспокоенными этой проблемой.

Согласно исследованиям, стресс вредит нашему умственному, эмоциональному и физическому здоровью. Мы рекомендуем бороться со стрессом и заниматься спортом независимо от ситуации, в которой ты находишься. Хотя многим кажется, что это очень сложно, существуют конкретные способы, помогающие справиться со стрессом.