9 продуктов, которые помогут очистить артерии естественным образом

Знаешь ли ты, что оливковое масло прямого отжима способствует очищению наших артерий и заботится о здоровье нашей сердечно-сосудистой системы в целом?
Артерии

В этой статье мы хотим рассказать о 9 продуктах, которые тебе нужно регулярно употреблять в пищу, чтобы очистить артерии

Питание играет очень важную роль для нашего здоровья, и поэтому очень важно следить за тем, чтобы продукты, которые мы употребляем в пищу, были высокого качества.

Сегодня рынок перенасыщен так называемыми “легкими” продуктами, которые, к сожалению, сложно назвать полезными. Они вызывают ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и гормональный дисбаланс.

Проблема в том, что индустрия питания и рекламные агентства обманывают людей и внушают им, что они обязательно должны включать в диету рекомендуемые продукты.

На самом деле многие диетологи предупреждают, что, добавляя в рацион чрезмерное количество обезжиренных продуктов, мы вредим здоровью артерий, повышаем уровень холестерина в крови, а также усиливаем риск развития тяжелых патологий.

К счастью, существует множество продуктов, которые позволяют очистить организм от шлаков и нейтрализуют воздействие вредных веществ.

Читай о них далее!

1. Гранатовый сок

Гранатовый сок отлично очищает артерии

Доказано, что натуральный гранатовый сок содержит огромное количество антиоксидантов, которые очень полезны для нашего здоровья.

По данным исследований, он даже полезнее ежевики, черники и апельсинов.

Его регулярное употребление в пищу позволяет очистить артерии, нейтрализует негативные последствия артериосклероза и понижает уровень плохого ЛПНП-холестерина.

2. Жирная рыба

Такая рыба богата жирными Омега-3 кислотами — питательными веществами, которые наш организм не может вырабатывать, но может усваивать, что положительно влияет на здоровье сердца и сосудов.

Включая в диету жирную рыбу как минимум два раза в неделю, ты защищаешь себя от закупорки артерий и поддерживаешь уровень липидов в норме. 

Также жирная рыба также содержит противовоспалительные вещества, которые особенно полезны для расширенных вен.

В первую очередь, нужно включать в рацион следующие виды рыб: 

  • Лосось
  • Скумбрия
  • Тунец
  • Форель
  • Сельдь
  • Сардины

3. Квашеная капуста

Квашеная капуста и артерии

Квашеная капуста — это натуральный источник полезных бактерий, которые положительно влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Включая квашеную капусту в свой рацион, мы стимулируем процесс очищения организма, понижаем уровень холестерина в крови и выводит из организма опасные химические вещества.

Квашеная капуста укрепляет иммунную систему и предотвращает развитие множества инфекционных заболеваний.

4. Оливковое масло

Оливковое масло прямого отжима — это здоровый источник незаменимых жирных кислот, которые стимулирует естественное очищение артерий.

Ежедневное употребление оливкового масла в пищу в свежем виде позволяет снизить уровень триглицеридов и холестерина в крови и снижает риск развития сердечного приступа и слабоумия.

Содержащиеся в нем антиоксиданты защищают нас от негативного воздействия свободных радикалов и предотвращают уплотнение вен. 

5. Кунжутное семя

Семена кунжута защищают артерии

Кунжутное семя очень эффективно защищает сердце, активизирует кровообращение и замедляет развитие атеросклероза.

Кунжут содержит жирные кислоты, антиоксиданты и противовоспалительные вещества, которые заметно улучшают здоровье артерий.

6. Томаты

Томаты содержат мощный антиоксидант под названием ликопен. Он помогает уменьшить окисление плохого ЛПНП-холестерина на стенках артерий.

Хотя томаты полезны и в свежем виде — в соках и салатах, их эффективность возрастает при термической обработке.

7. Овсянка

Овсянка снижает уровень холестерина в организме и защищает артерии

Клетчатка, которая содержится в овсянке, позволяет нормализовать пищеварение, а также облегчает усвоение холестерина и жиров.

Употребляя ее в пищу каждый день или хотя бы три раза в неделю, мы позволяем нашим артериям очищаться естественным образом, своевременно избавляясь от вредных веществ.

8. Орехи

Орехи — это не только полезный вариант перекуса, но и надежная защита против закупорки артерий и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Они содержат мононенасыщенные жиры и жирные Омега-3 кислоты, которые позволяют избавить организм от вредного ЛПНП-холестерина.

Вот несколько особенно полезных вариантов:

  • фундук
  • фисташки
  • миндаль
  • арахис

9. Арбуз

Арбуз и здоровые артерии

Арбуз — это очень низкокалорийный фрукт с высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают наши артерии.

Его мочегонные свойства помогают нашему организму справиться с воспалением, улучшают кровообращение и стимулируют выведение из организма токсинов через кровь.

Он также содержит незаменимую аминокислоту под названием Л-цитрулин, которая эффективно регулирует артериальное давление.

Как ты уже могла заметить, некоторые продукты очень полезны для здоровья артерий и всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Старайся употреблять их в пищу как можно чаще и по возможности придерживайся сбалансированной диеты.